Ваше тіло багато в чому змінюється під час вагітності та після пологів що часом може бути непосильним. Але важливо зосередитися на тому, щоб дати своєму організму відновитися: будьте ласкаві до себе і намагайтеся не порівнювати своє тіло до і після народження.
Тепер ми пояснюємо більше про зміни в тілі після пологів, які ви можете відчути, і я даю вам ряд порад щодо того, як впоратися з кров’яними виділеннями, наростами, розтяжками та набряками грудей.
Як ви будете ставитися до свого тіла після вагітності?
Народження - це приголомшливий досвід і дивовижне досягнення, і ви відповісте по-своєму, коли зустрінете ваша дитина вперше.
Залежно від того, як пройшли ваші пологи, ви можете відчувати себе щасливими і розслабленими. Або ви можете відчувати біль, виснаження та бажання плакати. Кожні пологи – це світ і кожна жінка теж.
якби у вас був розірвати або суд в області між піхвою і анусом (промежиною) ви відчуєте біль.
Якщо ви народили кесарів розтин, ви не зможете легко рухатися, і ви повинні мати знеболюючі, щоб полегшити дискомфорт.
Пам’ятайте, що ви повинні дати організму час відновити свої сили. З достатньою кількістю відпочинку та підтримки ви повинні досить швидко відновитися.
Як зміниться ваше тіло після пологів?
Ваше тіло витратило місяці на виховання та зростання дитини. Тепер усі зміни, які допомогли з’явитися на світ вашого малюка, відмінені, що вплине на ваше тіло різними способами.
Кров'янисті виділення після пологів
Після пологів у вас з'являться кров'янисті виділення з піхви називати локіочи ви народжували вагінально чи шляхом кесаревого розтину.
лохії спочатку вони червоні, потім коричневі і, нарешті, жовтуваті. Зазвичай це триває від чотирьох до шести тижнів, але може знадобитися до 12 тижнів, щоб зникнути. Чим більше ви відпочиваєте, тим ясніше будуть лохії. Приблизно протягом 10 днів це буде як важка менструація. Приблизно через тиждень ви можете помітити, що він стає важчим приблизно протягом 24 годин; це цілком нормально.
слабке тазове дно
ваша підлога тазовий може відчувати себе розтягнутим і трохи заціпенітим, але він повинен зміцнюватися, коли ви виконуєте вправи для тазове дно (Кегеля).
Ви можете починати виконувати вправи, як тільки ви відчуєте на це бажання після народження дитини..
Допомагають вправи для тазового дна зменшують набряк і прискорюють загоєння навколо промежини. Вправи також зменшують ймовірність негерметичного сечового міхура (нетримання сечі зусиль) , що вражає багатьох молодих мам.
Вправа для тазового дна допоможе привести піхву в тонус і зробити її el секс приносить більше задоволення, коли ви будете готові спробувати ще раз.
Набряк і біль в промежині
Подряпини та невеликі розриви шийки матки, піхви та промежини повинні швидко загоюватися.
Окуляри вони можуть бути болить кілька днів чи навіть тижнями.
якби у вас був такий епізіотомія або більш серйозний розрив (розрив третього або четвертого ступеня), загоєння займе більше часу, і ви можете відчувати деякі шви протягом трьох місяців.
Можна взяти парацетамол для зменшення болю і набряку в промежині. Прикладання холодного компресу або компресу до промежини також допоможе полегшити біль. Ви можете зробити власний холодний пакет, залишивши гігієнічні прокладки в морозилці перед їх використанням.
Післяболі
Післяпологові болі схожі на легкі пологові сутички і часто трапляються поки ти є грудне вигодовування.
Це пов’язано з тим, що під час грудного вигодовування виділяється гормон окситоцин, який стимулює скорочення матки..
Якщо вам потрібно полегшити біль після болю, ви можете спробувати прийняти ібупрофен або парацетамол. Обидва безпечні, якщо ви годуєте грудьми, оскільки лише невеликі кількості проникають у грудне молоко. Дотримуйтесь рекомендованої дози та приймайте її якомога коротший час. Пляшка з гарячою водою або тепла ванна також можуть допомогти полегшити біль у спині.. Післяпологові болі зазвичай зникають через три дні після пологів.
набряклі і ніжні груди
Після народження ваші груди будуть досить м’якими, оскільки вони містять молозиво, перше молоко, яке ваш організм виробляє для дитини. Трохи молозива дуже корисно, т.к він багатий білком і кремовий. Він також сповнений антитіл, які допомагають захистити дитину від інфекції..
Через кілька днів ваші груди почнуть виробляти молоко і вони можуть відчувати себе набряклими і ніжними. Це спосіб вашого організму переконатися, що у новонародженого достатньо молока. Будь-який затори полегшиться, коли дитина годує, а ваші груди пристосуються до їхніх потреб.
Спочатку ви можете відчути ніжність пезони, і перші 10 секунд кожного мінету відчувати себе ніяково і ніяково. Тоді все закінчено.
Зазвичай це полегшується через кілька днів, коли соски пристосовуються. Якщо ні, попросіть акушерку перевірити як це добре хапання дитину до ваших грудей.
Які ще можуть бути зміни в організмі після пологів?
- палі (геморой) зазвичай проходить без лікування, але повідомте акушерці або лікаря, якщо вони турбують. Можливо, вам знадобиться рецепт на мазь або супозиторій. Їжте продукти з високим вмістом клітковини, наприклад коричневий рис, і пийте багато рідини, щоб запобігти цьому запор і розм'якшення стільця після пологів.
- Розтяжки Після народження на грудях, животі і стегнах може знадобитися кілька місяців, щоб змінити їх від фіолетового, червоного або коричневого до сріблястого, рожевого або світло-коричневого, залежно від кольору вашої шкіри.
- L набряклі щиколотки може тривати близько тижня, як станеш більше активізувати і втратити зайву рідину, яку ви зберегли під час вагітності.
- La випадання волосся Це може статися, якщо під час вагітності ваше волосся було густішим і повнішим, оскільки гормони вагітності знижуються. Не хвилюйтеся, ваше волосся незабаром повернеться до стану, яким воно було до вагітності.
- El біль навколо рубця кесарів розтин може тривати деякий час. Однак намагайтеся рухатися якомога швидше. Це допоможе прискорити відновлення після кесаревого розтину і запобігатиме утворенню тромбів.
- Гормони вагітності можуть вплинути на вашу суглоби до п’яти місяців після пологів, так і зробіть здійснювати будьте обережні та обережні під час виконання інтенсивних вправ, таких як аеробіка або біг.
Скільки часу знадобиться, щоб скинути вагу дитини після народження?
Ви виношували його на дев’ятому місяці вагітності, тому не дивно, що ваше тіло потрібно стільки ж часу для відновлення. Більшості жінок на це потрібно не менше півроку втратити набрану вагу під час вагітності, тому не тисніть на себе, особливо перші кілька тижнів і місяців.
Перші дні після пологів , ви швидко схуднете. The надлишок води що ви виношували під час останньої частини вагітності, виділяється разом із післяпологовим потом і сечею, тому ви можете виявити, що вам доведеться пітніти частіше і кілька ночей. Коли рівень крові нормалізується, ваша матка зменшиться.
Після цього втрата ваги має тенденцію сповільнитися, але буде продовжуватися поступово до тих пір їжте здорово і залишайтеся активними. Ви з більшою ймовірністю збережете вагу, якщо будете втрачати його повільно.
Додатковий жир, накопичений вашим тілом під час вагітності, використовується як енергії, щоб допомогти годування груддю.
Що відбувається з жиром на животі після народження дитини?
Абсолютно нормально, що ваш живіт маленький млявий і зморшкуватий після народження. Але є речі, які ви можете зробити, щоб змінити це.
Почніть з м’яких вправ тазового дна і м'язи живота як тільки ви відчуєте на це. Початок цих вправ рано допоможе вам підтягнутися, набратися сил і захистити від болю в спині.
здорове харчування і здійснювати наприклад, прогулянка або приєднання до класу фізичних вправ новоспечені мамивони допоможуть вам схуднути.
Діастаз прямих м'язів живота (DR), стан, при якому м’язи живота відокремлюються на пізніх термінах вагітності, може ускладнити втрату живота після пологів. У цьому випадку вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком вправ, щоб спробувати покращити свій DR.