La споживання кальцію Це один із найважливіших мінералів під час вагітності Найкращий спосіб його отримання – молоко. Принаймні, так ми думаємо, хоча існують різні джерела, які вважають, що ця їжа не є необхідною для споживання необхідного кальцію. Однак ми продовжуємо думати, що це доволі перевага, і для цього ми проаналізуємо Які види молока можна пити під час вагітності.
З роками види молока сильно відрізнялися і ми можемо знайти різні види на полицях, від тваринного походження до овочів. Тому важливо проаналізувати, які види молока необхідні, а які найкращі під час вагітності. Важливо проаналізувати молочні продукти, які він містить, і всі його властивості.
Молоко є одним з найважливіших молочних продуктів під час вагітності
Багато асоціацій дієтологів і гінекологів стверджують це Молоко є одним з найкращих продуктів для доповнення кількості кальцію Що потрібно вагітній жінці для її вагітності. Цей мінерал життєво важливий для формування кісток плода, зорового та когнітивного розвитку.
Тому стверджується, що молоко є одним із найкращих засобів для цього. Воно містить білки великої біологічної цінності та незамінні амінокислоти для гарного розвитку, навіть сам кальцій у молоці зберігається набагато краще, ніж кальцій в інших продуктах.
Se recomienda que Вагітна жінка вживає від 3 до 4 порцій молочних продуктів на день і що принаймні один із них — молоко. Це хороший спосіб отримати цю поживну речовину природним шляхом і без необхідності приймати добавки.
Незбиране, напівзнежирене молоко?
Як правило, ми завжди посилаємося на знежирене або знежирене молоко як найкраща добавка і не містить жиру. Але цей вид знежиреного молока страждає від відсутність природного вітаміну D, щось важливе для засвоєння кальцію. Для цього ви можете приймати цей вид молока з добавкою вітаміну D.
так Цільне, напівзнежирене молоко має практично однакові поживні речовини, необхідні для розвитку вагітності та плоду. Серед них ми можемо знайти чудове джерело білки, вітаміни, мінерали, такі як кальцій, ліпіди та вуглеводи. У цей розділ ми включаємо коров’яче, козяче та овече молоко. Але який із трьох найкращий? Практично всі вони однакові. але знежирене молоко знежирене, речовина, необхідна для росту дитини.
Є дуже важливий факт, з прийомом будь-якого з цих молочків потрібно покінчити процес пастеризації (готуйте кілька секунд між 72 і 85), Його ні в якому разі не можна вживати в сирому вигляді, особливо під час вагітності. так як є ризик захворіти різними захворюваннями, в т.ч токсоплазмоз. Молоко UTH також рекомендується, оскільки молоко було піддано температурі понад 150° і всі батареї, які могли зашкодити його збереженню, були вилучені.
Чи можна пити молоко без лактози?
Молоко без лактози можна пити без проблем. Лактоза – це цукор, який містить молоко і який може спричинити його погане перетравлення багатьма людьми. До цього молока «Лактаза», щоб організм набагато краще його засвоював. Цей тип молока ідеально підходить для вагітних жінок з проблемами травлення.
Чи можна пити рослинне молоко?
Цей тип молока є рослинним і походить із таких продуктів, як рис, овес, соя, жито і деякі горіхи. Його виготовляють шляхом подрібнення цих інгредієнтів, утворення пасти, їх пресування та фільтрування. Їх поживні якості відрізняються від властивостей коров'ячого молока, але вони мають перевагу в тому, що вони краще засвоюються, Вони не містять лактози і не тваринного походження.
Краще вибирайте рослинне молоко без додавання цукру. Деякі з них є збагачений вітамінами і мінералами запропонувати необхідний внесок. Ці рослинні молока також були пастеризовані, щоб не було проблем з його забрудненням. Хороша їжа, приймати її без проблем, але вона не замінює жодного молочного продукту.
Висновок щодо вживання молока під час вагітності
The рослинне молоко Вони корисні під час вагітності, але не є ідеальним доповненням до молочного продукту. Однак, тваринного молока (корова, вівця, коза) - це їжа, яка рекомендується як джерело молочних продуктів.
У деяких країнах коров'яче молоко збагачене DHA, важлива поживна речовина для розвитку мозку плода та центральної нервової системи. Знежирене знежирене молоко не збагачене DHA, оскільки важливо встановити його, коли молоко містить трохи жиру, більше 2%. Слід додати, що ця кислота міститься і в інших продуктах, таких як риба та яйця.