Харчування - це не те саме, що їсти, і здорове харчування може не нести відповідальності. Ось чому ми присвячуємо цю статтю цим поняттям - здорове та відповідальне харчування, адже ми - перша школа наших дітей. Як матері, ми повинні передавати цінності та приклад здорового харчування з здорової точки зору, а також нести відповідальність за довкілля.
Сьогодні це Всесвітній день харчування, це настільки важливе поняття, що воно оформлене в межах Права людини і є частиною 17 цілей сталого розвитку (ЦУР).
Виховувати здоровий та відповідальний раціон
L здобуваються здорові звички, ми завжди встигаємо виправити найбільш небажані. Важливо, щоб вдома з раннього віку діти звикли до здорового середовища харчування, в якому їжа сприяє розвитку дітей. Коли ви приймаєте хороші харчові звички в дитинстві, у зрілому віці ви ведете здоровий спосіб життя. Проблеми зі здоров’ям запобігаються.
У протилежному сенсі матиме дитина, яка погано харчується проблеми фізичного зростання, але також навчання і, безумовно, поведінку. Погано харчується дитина - це не тільки дитина з дефіцитом їжі, ожиріння у дітей також є симптомом неправильного харчування. 19% іспанських дітей страждають ожирінням, а кількість дітей із проблемами зайвої ваги за останні 15 років зросла втричі.
Навчіть, як правильно харчуватися, вибирайте їжа з високими харчовими можливостями, А враховуючи наше найближче оточення, зробити це відповідально, нелегке завдання.
Як виховувати здорове харчування
Дітям потрібно передати повідомлення про наявність різноманітне та збалансоване харчування. Цього можна досягти лише за умови, що вдома вдома є різноманітна їжа. Ми також можемо навчити своїх дітей пірамідам або поживні колеса щоб допомогти їм зрозуміти, чи дотримуються вони того, що рекомендує піраміда. Супермаркет може допомогти нам експериментувати та вибирати найкорисніші продукти. Нехай ваші діти супроводжують вас у цих рішеннях.
Подаючи їжу, пам’ятайте про пропорції. Порція для дитини не така, як для дорослого. Намагайтеся включати різні страви, кольори, текстури та консистенції в посуд, щоб стимулювати бажання дітей їсти. Крім того, вони почуватимуться більш спонуканими до їжі, якщо брали участь у процесі.
Крім їжі, дітей слід заохочувати здорові харчові звички. Важливо харчуватися повільно і спокійно. Їсти достатньо часу, усвідомлюючи важливість та цінність їжі, є важливим. Якщо ви не можете насолоджуватися цим часом щодня, принаймні зробіть його особливим у ті дні, які можете, щоб ваші діти зрозуміли його значення.
Виховання відповідальності
Як ми вже говорили, здорове харчування - це не зовсім те саме, що харчуватися відповідально. Це передбачає ще один крок відповідальності за довкілля. Для цього ми даємо вам серію вказівки що ви можете включити в раціон своїх дітей. Наприклад:
- Їжа не повинна бути ні нагородою, ні покаранням.
- Споживати сезонні продукти а якщо вони з близькість краще. З одного боку, ви будете сприяти економіці навколишнього середовища, а з іншого, сприяючи зменшенню забруднення планети, заощаджуючи транспорт.
- Якщо ви виходите їсти, візьміть те, що залишилось, як сказала б моя мати: «Це твоє, ти за це заплатив», і ти також заважаєш йому йти до сміттєвого бака. У цьому сенсі вдома робіть те саме, повторне використання їжі, не викидайте фрукти чи овочі, які погано виглядають.
- Якщо можеш, купувати товари з чесної торгівлі, Вони гарантують практику гендерної рівності, не використовують дитячу працю, встановлення справедливої заробітної плати, а якщо ці продукти надходять з інших країн, це можливість дізнатись більше про їх культуру разом з дітьми.