З приходом літа також наступають зміни в розпорядку дня, які, як правило, впливають на дієту як дітей, так і дорослих. Щоб уникнути наслідків, дуже важливо впровадити деякі зміни, які допомагають підтримувати правильне харчування дітей. Беручи до уваги, що при високих температурах ви хочете їсти менше, необхідно, щоб їжа була дуже повноцінною, а також легкою для вживання.
З іншого боку, зволоження влітку навіть важливіше, якщо це можливо, ніж протягом решти року. Оскільки при надмірному потовиділенні втрачається багато мінералів, що може спричинити серйозні загрози здоров’ю. Окрім того, що ви п’єте багато води, ви можете переконайтеся, що ваші діти добре зволожені їжею. Не пропустіть ці поради, як готувати дитяче харчування влітку.
Поради щодо поліпшення харчування дітей влітку
Будь-яка їжа, багата водою, вітається, коли вона дуже гаряча. Тому такі фрукти, як кавун або диня, є найкращим варіантом для хорошого зволоження дітей. Для дітей, щоб випити кількість рідини, не усвідомлюючи цього, ви можете приготувати натуральні соки зі свіжими фруктами, смузі, молочними коктейлями та фруктами або свіжі супи, як один із них гаспачос так дивно.
Якщо у вас є дитина, переконайтеся, що він часто годує грудьми, оскільки це забезпечить його правильне годування та зволоження. На додаток до хорошого споживання рідини, ці поради будуть дуже корисні при плануванні харчування дітей протягом літа.
- Одинарна пластина: Під час спеки ви хочете їсти менше, тому бажано уникати великих бенкетів з кількома стравами між ними. Хороша окрема страва з вмістом вуглеводів, овочів та білків є найкращим варіантом для того, щоб діти краще їли. Асорті-салати ідеальні, як ти Салат з квасолі.
- Креативна кухня: Їсти руками - це весело і чудова ідея, щоб діти краще їли. Деякі мексиканські фахіта з овочами та куркою, це ідеальна ідея вечері насолодитися літньою ніччю.
- Легкі альтернативи для приготування їжі: Вибирайте більш легкі способи приготування, наприклад, смаження в духовці або на грилі. Дуже гарячі запіканки кращі для холодної пори року, але відмовлятися від цих продуктів не потрібно. Вам просто потрібно шукати більш відповідні варіанти для часу.
- Вечері: Влітку діти, як правило, лягають спати пізніше, а це означає, що вони також вечеряють пізніше. Уникайте багато їсти на ніч, легка вечеря допоможе їм краще відпочити незважаючи на високі температури. Вночі ви можете приготувати одну з них ідеї вечері щоб діти краще спали.
Обережно з їжею, з’їденою влітку
Гігієна на кухні необхідна протягом року, тим більше влітку. Тепло допомагає їжі швидше псуватися і цим вони сприяють розмноженню бактерій. Дуже добре мийте овочі перед їх приготуванням, ретельно чистіть кухонне начиння не тільки після варіння, але й очищайте їх під час варіння.
Уникайте продуктів, які влітку їдять сирими, особливо для дітей. Наприклад, продукти, які не пастеризовані, сире яйце, риба або деякі види м’яса. Якщо ви їсте поза домом, вам слід вжити ще більше запобіжних заходів. Їжа, яку беруть з дому, повинна бути добре приготовленою та охолодженою, уникати продуктів, які легко псуються і можуть бути небезпечними.
А якщо ви збираєтеся їсти в ресторані, вибирайте добре приготовані страви, добре приготовлене м’ясо та добре приготовані страви. Діти, як правило, мають більш делікатну травну систему, ніж дорослі, особливо для маленьких дітей. Будь-яка бактеріальна інфекція, спричинена їжею, може бути дуже небезпечною. Вживайте крайніх запобіжних заходів, щоб годування дітей влітку було достатнім.