Він називається "Клуб чистої тарілки" і складається з мам і тат, які з найкращими намірами (чи ні?) вони наполягають, пропонують і навіть змушують своїх дітей допивати їжу, яку їм подають. Вони вже існували, коли ми були маленькими, і до цього; Це, мабуть, одна з тих практик, які вони робили з вами, і вас ненавиділи, хоча з якихось дивних причин ви бачите, як ви розмножуєтесь із власними дітьми.
Це марно, я маю на увазі нічого доброго. Це означає: малі не відповідають на ваші сподівання їжею, і ви намагаєтесь пристосуватися, але найкраще, що ви можете отримати, це те, що момент сімейної трапези закінчується неприємним досвідом (для деяких дітей це навіть страшно). А відскоком ви могли б сприяти згущенню фігури із зайвою вагою у дитини. Але не хвилюйтеся, є рішення; Крім того, безсумнівно, ви належите до тих, хто хвилюється, бо відчуваєте невпевненість у тому, чи добре харчуються ваші діти.
Тож я вам це скажу єдиний, хто знає, «скільки вистачає дитині», ви дбаєте про те, щоб їх раціон був збалансованим та здоровим, ставити пайки відповідно до апетиту, віку та ваги, і вони будуть турбуватися про їжу. Якщо одного разу вони не закінчать, вони можуть захворіти, мати більше бажання пити рідину, тому що вона гаряча, або може бути, що ви винні в цьому Тому що ти дав йому булочку та горчату на перекус, а це було о 7-й дня, а ти вечеряєш о 8,30.
Наскільки нормально страва не закінчена, навіть якщо ви зменшите порцію? тоді вам доведеться покласти ще менше, і що це дівчина чи хлопчик просить у вас більше, якщо вони залишаються голодними. Здається, це просто, і це трапляється так, що батьки повинні вивчити багато речей, які були нам передані, і зрозуміти, що ми складаємо команду зі своїми дітьми, не стикаючись у постійній боротьбі (або не повинні бути).
Ні сили, ні заборони.
Ця фраза узагальнює практику, яку слід виключити із стосунків між батьками / матерями, їжею та дітьми. Якщо ви хочете, щоб вони були прив’язані до здорового харчування, подайте приклад, але перш за все, мати здорову їжу вдомаБагато з них апетитні (свіжі фрукти, горіхи, кукурудзяні коржі, свіжий сир, ... крім страв, які ви готуєте). Вам не потрібно змушувати їх, бази «сидять» більш шанобливо.
Є маленькі, які, коли їх змушують, всіляко чинять опір: вони рвуть, закочують рукави, закривають рот; є батьки, які (поки маленькі ще маленькі) ігнорують ці ознаки і продовжують змушувати. Уявіть, вони зробили це з вамиЦе звучить дуже потворно, чи не так? Ну, так само і з дітьми.
І чому я кажу, що ні те, ні інше забороняють? Ну, виявляється, коли вдома є нездорова їжа (мішок солодощів, який вони подарували тобі вчора на день народження, шоколад, два батончики з морозивом - що зараз літо 🙂 -) найгірше, що ви можете зробити, це заборонити їм їсти, тому що ви збудите їх інтерес і ускладните для них регулювання. Тож найкраще їх не мати, або - принаймні - значно зменшити їх присутність або обмежити одним днем на тиждень.
Поєднання любові зі страхом: ні, ні ...
Це здається не дуже доречним, однак це те, що ви робите, коли намагаєтеся змусити їх їсти в обмін на, коли змушуєте, коли думаєте, що знаєте більше, ніж організм вашої дитини. На додаток до більш безпосередньо пов'язаних проблем, Виявляється, у ваших дітей є емоції, а деякими важко управляти. Переїдання - це «запобіжний клапан», звернутися до наркотиків також через роки; Можливо, ви не бачите стосунків, можливо, ні, але я хотів викинути цю ідею, бо іноді, примушуючи їх їсти те, що їм не хочеться, або коли вони не підходять, ми можемо бути небезпечно активуючи ці механізми.
Дитина єдина, хто знає, коли її вистачає.
Ось добірка найпопулярніших фраз, пов’язаних з їжею, в іспанських будинках:
- "Хіба ви не закінчуєте сочевицю (міняєте нут на квасоля або рис)?"
- "Давай, ще трохи, і ти заробиш десерт (?)"
- "Я збираюся злитися: у цьому будинку ви їсте те, що поклали на тарілку".
Це одне з найдивовижніших риторичних питань, яке я коли-небудь чув: очевидно, якщо малюк залишає їжу, це означає, що він її не доживає 😉.
Подивимось, десерт не потрібен, це просто звичай, Перетворити це на приз? Це погана ідея, тому що ви потрапляєте в пастку: вони вимагатимуть від вас десерту, де б ви не були., і якщо в обмін на страву ви дасте їм дуже калорійний десерт (торт, морозиво, ...) діти могли товстіти.
Друга проблема з цією фразою: "трохи більше" - це БІЛЬШЕ, ніж може зробити ваша дочка чи син, тому що якби я хотів усього, я б це закінчив. Хіба ви не знаєте жодної дорослої людини, яка страждає від надмірної ваги, бо в дитинстві звикла переїдати? Ну це!
Тож одразу здається трохи жорстоким погрожувати дитині роздратуванням за те, щоб залишити тарілку чистою. Любов і посмішка - найкращі рушії хороших сімейних відносин.
І так, саме вони знають, коли у них наповнюється шлунок. Якщо ви втрутитесь у це, ви спричините таке спотворення, що вони зможуть продовжувати їсти довгі роки без голоду, чи можете ви уявити наслідки?
Діти, які не хочуть їсти, і якщо ти не змусиш їх, вони не будуть їсти?
Вони не існують, подивіться на ці дві ситуації, які пристосовуються до реальності, або як діти переживають її:
Мені не хочеться допивати тарілку.
Як я вже згадував раніше, це не повинно бути проблемою, якщо ви не заміните нут для бутерброду з какао-кремом. Якщо вони не голодні, їм не слід їсти, якщо вони відчувають щось інше, відкрийте холодильник і візьміть банан, шматок хліба.
І чи не буде погано, якщо ви дозволите їм відмовити? Зі свободи народжується багато добрих рішень: Не слід готувати альтернативні страви (або я так думаю), якщо немає алергії, діабету чи інших проблем, але коли діти вибирають, вони не завжди помиляються.
Я не люблю мангольд.
Відмова від певної їжі називається неофобією (якщо мова йде про невідомі або майже невідомі продукти), в принципі це не проблема, оскільки мова йде про те, щоб ваші діти щодня їли білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали, їжу з клітковиною. Що ще дає мангольд, якщо ви їсте салат?
Я вже говорив, що не існує такого поняття, як погано поїдена дитина, хоча іноді виникає якась медична проблема, яка спричиняє відсутність апетиту, але це пов'язано з іншими симптомами, такими як апатія, втрата ваги, ознаки зневоднення (оскільки ви ні їсте, ні п'єте воду), такі як сухість шкіри. Тож рішення не в примусі, а в зверненні до педіатра.
Як змусити своїх дітей їсти?
Ми вже говорили про це: здорова їжа та збалансоване харчування (присутність усіх поживних речовин щодня). Більше? Ви можете робити інші речі:
- Якщо у вас є час, ви можете шукати красиві презентації для страв.
- Змініть спосіб приготування: морква в сирому і приправленому замість вареного, на грилі замість вареного.
- Те, що вони допомагають тобі робити покупки, планувати, готувати їжу ... Залучення мотивує та встановлює зв’язки з їжею.
- Терпіння, терпіння, терпіння ... Вони не зобов'язані приймати рибу: нехай ніхто не відмовляє вам у можливості спробувати ще раз з іншої нагоди (намагатися, а не змушувати їх).
- Нехай вас не бентежить, що він не любить квасолю, чи їсть він брокколі? Тоді ви вже їсте вітаміни, запевняйте себе, що головне - придбати хорошу базу, а не те, що до 10 років ви знаєте ВСІ смаки світу.
На додаток до цих порад, Я міг би додати важливості їсти п’ять прийомів на день (щоб уникнути перекусів), щоб ви не дивилися телевізор, поки їсте, і що ви це пам’ятаєте вода - це завжди найкращий напій для всіх.
Зображення - Бібліотека Франклін Парк, 5-а мавпа