Переваги йоги відомі всім, але чому вік чи зручно дітям починати з цієї дисципліни? Чи рекомендується це всім дітям? Як проходять заняття? Ми вирішуємо це та інші питання нижче.
У багатьох школах вже йога практикується для дітейІноді його навіть не називають так, з дитинства та початкової школи. Вчителі часто використовують методи йоги, вправи на розтяжку або дихання, щоб діти глибше усвідомлювали себе, свої м’язи та дихання, а також підтримували їх спокій.
З якого віку діти можуть почати займатися йогою
Відповідь пряма: хто завгодно. Інше питання - чи хочемо ми, щоб вони практикували це самостійно та з повною обізнаністю. A відповідний вік - від 3 до 4 років. Це момент, коли діти можуть копіювати різні пози, вони мають багато самоконтролю свого тіла.
Для початку, якщо ви не практикуєте це вдома, ви можете слідувати порадам корови Лоли, хоча ви знайдете й інших YouTube відео на ті, хто вивчає привітання сонцю, собаці та іншим позам. Дуже цікаво побачити, скільки відредаговано дитячий матеріал в яких пози мають імена морських тварин, квітів або інші проблеми, які хлопчикам і дівчатам здаються набагато грайливішими. Ви ніщо не можете уявити дитячий сеанс йоги з різкими рухами та у безперервному повторенні.
Найменші діти, 3, 4 роки вони будуть займатися дуже грайливим видом йоги в якому стимулюються органи чуття та руху. Ті з 7 або 8 років вони вже починають розвивати свої навички, вони здатні пізнавати своє тіло і реагувати на виправлення. Пора почати працювати з візуалізації.
Як проводиться заняття йогою для дітей
Якщо ви коли-небудь були для занять йогою для себе, ви будете здивовані, дізнавшись про що різний що є методом, якого дотримуються у дітей. Для початку Групи вони формуються, як правило, за віком. Одне з перших речей, яким навчають - це дихати. Будучи груповими заняттями, пара вправ працює більше, ніж з дорослими, що збільшує спілкування. Заохочується співпраця без конкуренції, яка виникає в впевненості в собі.
Ідея полягає в тому, щоб діти вчились Через гру, чудово проводити час і насолоджуватися, будучи собою. Основна ідея, на думку більшості дитячих садків йоги, полягає в тому, щоб вони були вільними і щасливими.
Вчителі використовують пісні, історії, танці, малюнки, самомасаж та інші ресурси, завдяки яким інтегруються пози чи асани, техніки розслаблення, мандали ... йога для мам, вона закінчується медитація. Іноді ця медитація здійснюється у формі уявної подорожі, яка також заохочує до творчості.
Причини для того, щоб ваша дитина займалася йогою
Практика йоги не суперечить будь-яка інша діяльність спортивні чи освітні, а навпаки, це дасть дитині більше інструментів для того, щоб зіткнутися з іншим навчанням. Через різні пози, або асани, хлопець, дівчина набуває хороші звички постуральний, у випадку спини підвищує її гнучкість і утримує хребет у вирівняному положенні.
На розумовому рівні завдяки дихальним вправам дитина досягає розслабте розум і заспокої її. Практика йоги у гіперактивних дітей допомагає їм направити свою енергію і навчитися розслаблятись і зосереджуватися. Вони є дуже ефективними вправами для стимулювання самоконтролю та допомагають дітям розробляти стратегії, що сприяють керуванню їх емоціями. Це допоможе їм впоратися з розчаруванням і гнівом, навчивши їх бути терплячим.
Доведено, що діти, які займаються йогою з початкової школи, спокійніші, коли стикаються з ними іспити, і підтримують вищий рівень уваги і довше, ніж решта їх однолітків.