Батьки можуть і повинні зв’язуватися з собою зміцнювати власний добробут та стійкість, роблячи речі, які допомагають їм почуватись добре. Харчуватися здорово, займатися спортом, якісно проводити час з родиною та друзями, мати мету в житті та достатньо спати - це все необхідне.
Ви також можете мати інші стратегії, щоб жити в даний момент і усвідомлювати важливість зв’язку із собою, коли ми відчуваємо, що все починає виходити з-під контролю. Наприклад, використовуючи практику метидування, є гарною ідеєю заспокоїти розум і тіло і це таким чином, виховання набагато легше, ніж якщо ми постійно відчуваємо стрес і втому.
Чим більше ми живемо в даний момент, ніж у своїх думках, тим менше шансів ускладнити своє життя непотрібними турботами. Для цього, якщо ви відчуваєте себе пригніченими або психічно несамовитими, зробіть паузу на кілька секунд, щоб через п’ять почуттів помітити ваше оточення.
Спостерігайте за прицілами, звуками та запахами, а також за смаком у роті. Торкніться пари предметів поблизу вас і покладіть обидві ноги рівномірно на землю. Налаштуйте свою позу, щоб бути більш центрованою і вертикальною. Тепер глибоко вдихніть. За лічені секунди, Вони можуть виявити вас більш розгубленими та безтурботними, коли ви повернетеся до завдання, яке зараз виконується.
Коли ви почуваєтесь добре, ви відчуваєте себе здатнішими справлятися з повсякденним стресом, у вас є почуття цілі, яка включає та виходить за рамки турботи про своїх дітей, у вас є підтримуючі стосунки і ви насолоджуєтесь життям здебільшого. Якщо ви відчуваєте, що чогось у вашому житті не вистачає, зміцнення зони благополуччя та стійкості може допомогти вам бути вашим найрозумнішим та найщирішим я, щоб знайти конструктивні рішення та сплануйте необхідні зміни на благо вашої родини та дітей.