Вам потрібно з’ясувати, як збільшуйте кальцій, якщо ви вагітні. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.
Знання того, як збільшити кальцій, якщо ви вагітні, допоможе вам більше налякати. Кальцій - незамінний мінерал для людини. Це головний, який відповідає за збереження кісток міцними і щільними. Це також важливий мінерал для розвитку дитини, і цього не повинно бракувати. Так коли є "зайве" споживання кальцію, ці запаси необхідно замінити, так що вона продовжує годувати двох живих істот.
Запаси кальцію у мами
Чому нам потрібно підвищувати кальцій, якщо ви вагітні? Так би мовити, у нас запаси кальцію «підраховані». Тобто ми їмо їжу і отримуємо достатньо кальцію, щоб зберегти міцність наших кісток. Але коли дитина прибуває, зараз, як ніколи, кальцій повинен зосередитись на розвитку цієї дитини.
Ось чому запаси кальцію матері, це те, до чого ви прийдете, якщо у вас недостатньо кальцію. Це почне забирати це з самих кісток. Але це може не вплинути і навряд чи торкнеться ваших резервів. Або що він отримує достатню кількість кальцію від матері, і це в кінцевому підсумку впливає на її кістки.
Як збільшити кальцій, якщо ви вагітні
Щоб збільшити кальцій, якщо ви вагітні, вам не потрібно класти руки до голови. На щастя, більшість харчових продуктів навколо нас містять кальцій. Але щоб не возитися з їжею всього, що ми бачимо на своєму шляху, ми зосередимось на цьому наші молочні друзі. Найкращі джерела кальцію.
- Сири
- Йогурти
- Натас
- Молоко
Крім того, ми маємо синя риба, з меншими або подрібненими колючками. Оскільки вони є величезним джерелом кальцію, крім omega3:
- Бокерони
- Анчоуси
- Консервовані сардини
А якщо ви не прихильник тваринного корму, можете вибирайте більш веганську сторону.
- Мигдальне молоко
- Тахіне
- Фундук
- Насіння маку
- Особливо інжир є джерелом кальцію, вище, ніж молоко
Як приймати кальцій
Підвищення кальцію, якщо ви вагітні, полягає не лише в їжі. Що так, що це добре і що він є велика різноманітність продуктів Дуже багатий. Але марно, якщо ми цього не виправляємо. Сонце, найкраще джерело вітамін D, відповідає за його фіксацію. Тому не соромтеся приймати невеликі сонячні ванни на день, фіксувати кальцій в організмі і тим самим збільшувати запаси.
Іншим аспектом, який слід враховувати при підвищенні кальцію, якщо ви вагітні, є залізо. Якщо ви приймаєте вітамінну добавку із залізом, щоб уникнути анемії, не приймайте її з кальцієм. Кальцій, запобігає засвоєнню заліза, приймайте його в інший час.
Таким чином, ми дізнаємось, як збільшити кальцій, якщо ви вагітні. Не тільки ця кількість кальцію допоможе вам поліпшити розвиток дитини. Але крім того, це допоможе вам залишатися міцними і забезпечити, щоб ваші кістки залишалися щільними і нагадували сталь.
No dejéis de comentar en Madreshoy vuestras experiencia con las tomas de calcio. ¿Qué alimentos son los más comíais o coméis? Поділіться з нами своїм досвідом.