Одним з аспектів, який слід враховувати під час вагітності, є рівень цукру в крові.
Протягом цього часу збільшити потреби організму в інсуліні через метаболічні та гормональні зміни. Якщо ваша підшлункова залоза не виділяє достатньо інсуліну, рівень глюкози в крові підвищується і ви можете страждати на тип діабету, відомий як гестаційний діабет.
Цей тип діабету зазвичай не дає симптомів будь-якого типу, тому без відповідних тестів він може залишитися непоміченим і матиме низку негативних наслідків для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Аналізи глюкози в крові під час вагітності
Протягом третього триместру ваш лікар доручить вам провести тест, відомий як тест кривої або глюкоза (Тест О'Саллівана). Якщо результати цього тесту є позитивними, вам доведеться пройти другий тест, довга крива. Цей тест підтвердить, чи не страждаєте ви гестаційним діабетом.
Якщо так, не лякайтеся, ваш лікар вкаже деякі вказівки для дотримання та відповідні засоби контролю протягом усієї вашої вагітності. Цей тип діабету зазвичай зникає через кілька тижнів після пологів.
У багатьох випадках Результати тестів О'Саллівана є позитивними, а потім довга крива від'ємною. Однак більшість з нас дуже лякаються, коли перший тест повертається позитивним, і ми не впевнені, що робити, щоб знизити рівень цукру в крові.
Поради щодо зниження рівня цукру в крові
- Намагайся йти за тобою здорове, збалансоване та різноманітне харчування.
- Розподіліть загальну кількість калорій між усіма прийомами їжі. Краще їсти менше і частіше, це забезпечить рівень цукру стабільнішим.
- Вуглеводну їжу ділять на дві групи. Ті з високий рівень глікемії Вони ті, кого я знаю швидко перетравлюють і підвищують рівень цукру в крові (хліб, рис, крупи, макарони, випічка, напівфабрикати). Ті, у кого низький глікемічний індекс перетравлюйте їжу повільніше, уникаючи стрибків цукру (цільнозернові продукти, насіння, овочі, фрукти тощо). Уникайте представників першої групи і їжте продукти з низьким глікемічним індексом. Ви можете ознайомитися з таблицею глікемічних індексів продуктів в Інтернеті.
- Попрощайтеся з морозивом, солодощами, солодощами і взагалі з всі продукти з високим вмістом жиру та цукру.
- Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини (бобові, овес, цільні зерна, фрукти та овочі).
- Виберіть натуральні йогурти з активними інгредієнтами (без цукру).
- Не забудьте включити у всі свої страви порція пісного білка (горіхи, яйця, індичка тощо), які забезпечать вас енергією та допоможуть почуватися ситим.
- The здорові жири (оливкова олія, авокадо, кокос, волоські горіхи) уникнуть ваших спокус перекусити.
- Ніколи не пропускайте сніданок уникайте вуглеводів і соків і збільшуйте білок.
- Для підтримки стабільного рівня цукру важливо це не пропускайте жодної їжі.
- Пити воду, уникайте газованих напоїв, ліній, кави та чаю. Контролюйте кількість випитого молока, оскільки воно містить багато цукру.
- Доповніть свій раціон а легкі фізичні навантаження, прогулянка, наприклад, по можливості після їжі, оскільки саме тоді рівень цукру найвищий.
Деякі домашні хитрощі
- Додайте трохи подрібненого часнику до овочів або салатів.
- Відважитися з соком журавлина.
- НЕ пропустіть Цитрусові у кошику для покупок (апельсини, мандарини, грейпфрути, маракуйя, лайм).
- Спробуйте свіже листя люцерни у ваших салатах.
- Збільшити споживання Мангольд, артишоки, гарбуз, заварні яблука та брюссельська капуста. Кріп, помідор, шпинат, кабачки та брокколі вони також є хорошими союзниками для вашого раціону.
Вказівки в цій публікації можуть путівник але завжди слід дотримуватися вказівок лікаря хто професіонал, який найкраще знає ваш конкретний випадок. Якщо у вас є питання, не соромтеся задавати його.