Дзвінок "незручний вік" Це досить стигматизовано: це етап, на якому багатьох хлопчиків і дівчаток без розбору називають незрілими, бунтівними або ірраціональними. Однак це... нормативна та очікувана поведінка в межах свого розвитку. Це відображення мозку, тіла та ідентичності в повній трансформації.
Підлітки на шляху до дорослого життя і це передбачає послідовність гормональні, фізичні, когнітивні, соціальні та емоційні зміни що змінить їхнє життя, навіть якщо вони самі часто не знають, як з цим впоратися. Розуміння того, що стоїть за такою поведінкою, є ключем до підтримки їх, не применшуючи їхні почуття та не демонізуючи цей етап. Багато батьків визнають, що цей етап зазвичай починається у віці від 10 і 13 роки і може досягти свого піку в підлітковому віці, аж до зрілості, яка в деяких випадках стабілізується між 16 і 19 рокихоча часові рамки можуть сильно відрізнятися від людини до людини.
Підлітки прагнуть встановити свою особистість І їм потрібен дорослий, який би їх направляв та підтримував. Те, що вони «переживають статеве дозрівання», їм не допомагає, бо применшує їхній дискомфорт і підкріплює думку, що все, що з ними відбувається, — це просто дурниці.
Цей етап зазвичай починається приблизно переддолесценція, коли з'являються перші фізичні та характерні зміни, і триває протягом усього підліткового віку до досягнення достатнього ступеня емоційна та соціальна зрілістьТочний час дуже різниться від одного хлопчика до іншого, але зазвичай він триває кілька років.
У цей період, прагнучи утвердити свою ідентичність, підлітки схильні окремо від батьків Вони набагато більше покладаються на свою групу однолітків. Вони шукають друзів, які поділяють їхні смаки, спосіб мислення та страхи. Але це не означає, що вони зовсім перестають потребувати своєї родини. Хоча вони можуть показувати, що ви їм не потрібні, і що їхня дружба — найважливіше, реальність така, що Їм все ще потрібна надійна база вдома.чіткі межі та доступні дорослі.
Хоча це не можна узагальнювати, найпоширенішим є те, що Дівчата зазвичай дозрівають раніше, ніж хлопчики Це стосується їхніх фізичних здібностей, а в багатьох випадках також того, як вони керують своїми емоціями та стосунками. Дівчата, як правило, більш рефлексивні та багатослівні; хлопчики більш імпульсивні та орієнтовані на дії. Розуміння цих відмінностей допомагає уникнути порівняння братів і сестер чи друзів.
Мозок розвивається і пояснює багато моделей поведінки.
Коли настає статеве дозрівання, тіла хлопчиків і дівчаток змінюються дуже швидко: вторинні статеві ознакиЇхній зріст збільшується, змінюється голос, з'являється волосся на тілі… Вони стають підлітками, і їхня статура починає нагадувати дорослих. Однак, хоча зовні вони можуть виглядати старшими, Усередині його мозок все ще перебуває в стадії формування..
Мозок – це останній орган, що дозріває і його розвиток триває навіть у молодому віці: багато експертів відносять повне дозрівання приблизно до приблизно 24 рокиЩодо структури та хімії, мозок підлітка досягає лише частини своєї остаточної форми (за деякими оцінками, він становить приблизно 80% (у певних аспектах), тому все ще існують процеси вдосконалення та зв'язку, які дозволяють забезпечити стабільний самоконтроль та повністю розвинену здатність до судження.
Завдяки цій швидко розвиваючій структурі мозку, підлітки можуть навчатися з надзвичайною швидкістюВони знаходяться на стадії максимальної інтенсивності. синаптична пластичністьКлітини мозку спілкуються одна з одною, утворюючи нові зв'язки (синапси), і коли вони щось вивчають, ці зв'язки зміцнюються. На цьому етапі білки та хімічні речовини, що беруть участь у побудові синапсів навчання, особливо активні.
Тому можливо отримати його в дитинстві та ранньому підлітковому віці дві або три мови з відносною легкістю або розвивати складні навички (грі на інструментах, спорті, програмуванні тощо) за менший час, ніж дорослий. Підліток не такий ефективний, як маленька дитина, у певних базових навчальних завданнях, але Він явно перевершує дорослих у швидкості засвоєння та обробки нової інформації..
Парадокс полягає в тому, що, хоча вони мають величезну здатність до навчання, зв'язки між різними ділянками мозку (особливо між емоційними ділянками та префронтальною корою) все ще консолідуються. Ось чому вони можуть демонструвати поведінку, яка ззовні здається незв'язний або непередбачуванийВони знають, що «повинні» робити, але їм важко втілити це в послідовні дії.
Лобові частки все ще розвиваютьсяВони відповідають за такі функції, як планування, судження, контроль імпульсів, емпатія та здатність поставити себе на місце іншої людини. Саме в цих сферах багато підлітків демонструють найбільші труднощі: їм важко передбачити наслідки, оцінити ризики, стримувати імпульси або врахувати почуття іншої людини.
Крім того, на цьому етапі ділянки мозку, пов'язані з швидкий пошук винагород Вони активуються дуже інтенсивно. Піки дофаміну під час переживання нових відчуттів, різних стосунків або ризикованої діяльності вищі, ніж у дитинстві чи дорослому віці. Це змушує їх відчувати дуже приваблює новинканавіть коли це пов'язано з очевидними ризиками для дорослої людини.
Все це не означає, що вони «не можуть» контролювати себе, а радше те, що їм потрібно більше. навчання, підтримка та послідовні межі ззовні, щоб навчитися саморегуляції.
Фізичні, емоційні та соціальні зміни в підлітковому віці
Для самого підлітка відносно раптові фізичні зміни в його тілі представляють контраст, який важко узгодитиНова зовнішність може викликати гордість, але також сором чи невпевненість. Вони схильні вважати, що тепер вони дорослі та «все знають», і це впливає на їхню поведінку.
Виникають дуже різноманітні моделі поведінки, які залежать від особистість, З отримана освіта а також про секс. Багато дівчат розриваються між потребою догодити та бажанням незалежності; вони схильні бути більш сентиментальними та мають вищий рівень ідеалізму. Хлопці, загалом, Вони дозрівають трохи пізніше і вони схильні бути більш домінантними або непокірними щодо влади.
Група друзів відіграє центральну роль. А дуже групово-орієнтоване ставленняЇм потрібно вписатися, відчути свою приналежність, що їх приймають. Група зміцнює їхнє его та стає дзеркалом, у якому вони бачать себе, щоб побудувати свою ідентичність. Водночас вони більше залежать від думки своїх друзів, ніж від думки батьків, що може призвести до... сімейні напруження коли вони прагнуть свободи, а обмеження стикаються з їхніми бажаннями.
The інтерес до сексуальностіЗ'являються перші сильні потяги, закоханості, цікавість до власного та чужого тіл. Це не викликає тривоги, а радше є частиною здорового розвитку, за умови наявності… чітка, шаноблива та превентивна статева освіта та відкрито обговорювати такі теми, як згода, рівноправні стосунки та методи контрацепції.
Шкідливі звички, споживання та IQ у підлітковому віці
Наркотики та алкоголь можуть мати особливо серйозний вплив у мозку підлітка. У ці роки нейронні мережі все ще консолідуються, тому вплив певних речовин може змінити ключові процеси дозрівання та збільшують ризик розвитку залежностей у майбутньому.
У підлітковому віці, Коефіцієнт інтелекту (IQ) є більш пластичним ніж вважалося роки тому. Він може коливатися вгору або вниз залежно від таких факторів, як знайоме оточення, то когнітивна стимуляціяякість сну, рівень хронічного стресу та, звичайно ж, вживання психоактивних речовин. Деякі дослідження спостерігали помітні зміни когнітивних показників серед 13 і 17 рокиперіоди, які особливо чутливі для консолідації академічних здібностей.
Постійний стрес також є проблемою, оскільки підлітки ще не справляються зі складними ситуаціями так само ефективно, як дорослі. Якщо вони не мають стратегії подолання Коли ці механізми подолання є недостатніми, діти можуть вдаватися до нездорових способів втечі (надмірний час перед екраном, ізоляція, зловживання психоактивними речовинами, ризикована поведінка тощо). Надання підтримки, навчання тому, як просити про допомогу, та визнавання їхніх почуттів є важливими для зменшення цього стресу.
Багатозадачність, екрани та сон: ніжний коктейль
Підлітки живуть в оточенні стимулів: соціальних мереж, відеоігор, обміну миттєвими повідомленнями, відео, музики… Дзвінок багатозадачність (Багатозадачність з різними екранами) створює сенсорне перевантаження, яке може перешкоджати вашому здатність концентруватися та запам'ятовувати інформаціюЇм важче підтримувати стійку увагу, вони постійно перемикаються між завданнями та відчувають себе перевантаженими.
Надмірне та неналежне використання екранів пов'язують із проблеми зі сном, підвищена тривожність, труднощі в навчанні та підвищена дратівливість. На цьому етапі особливо важливо відзначити чіткі обмеження часу використанняУникайте використання гаджетів у спальні вночі та заохочуйте альтернативні види дозвілля: спорт, читання, музику, настільні ігри, волонтерство тощо.
Сон необхідний для навчання, пам'ять та емоційна регуляція у підлітків. Однак багато хто не отримує необхідної кількості сну. Якщо підліток пізно лягає спати або пізно прокидається вранці, це не обов'язково лінь: ваш біологічний годинник змінивсяНа цьому етапі гормон мелатонін вивільняється пізніше, ніж у дитинстві; практично кажучи, тоді як у багатьох дорослих рівень мелатоніну зростає ближче до 8: 30 вечораУ підлітків це вивільнення може бути затримано приблизно до 10 років. 11 м.Ось чому у них виникають проблеми з раннім засинанням.
Зазвичай їм потрібно дещо 8 або 9 годин сну щодня Для здорового розвитку мозку. Змушувати їх вставати дуже рано до школи біологічно еквівалентно тому, як дорослому доводиться вставати посеред ночі: наприклад, підліток, який встає о 6 AM Це можна порівняти з тим, як дорослий прокидається о 3 AMНедостатній відпочинок пов'язаний з поганий настрій, гірша успішність, імпульсивність та більша вразливість до стресу.
Екрани вночі посилюють цю проблему: синє світло від пристроїв ще більше затримує вироблення мелатоніну, а контент, який вони споживають (відео, чати, ігри), надмірно стимулює мозок, коли він мав би почати розслаблятися.
Ключові психологічні та соціальні аспекти підліткового віку
На психологічному рівні підлітковий вік характеризується різкі та швидкі перепади настроюВони можуть переходити від ейфорії до смутку чи гніву за лічені хвилини. Це пов'язано з поєднанням гормональні коливаннявисока емоційна реактивність та ще незрілий префронтальний мозок.
Самооцінка відіграє центральну роль. Те, як підлітки сприймають себе (своє тіло, свої здібності, свою цінність як особистості), значною мірою визначає їхнє майбутнє. спосіб дії та взаємодіїФізичні зміни, акне, вага, зріст або будь-яка риса, яку вони вважають «відмінною», можуть спричинити невпевненість у собі та самокритика.
У стресових ситуаціях самооцінка має тенденцію знижуватися, через що все оточення сприймається як загроза або постійне джерело осуду. На цьому етапі батьки та вихователі несуть відповідальність за зміцнити самооцінку Без нав'язування ярликів дітям. Не те саме сказати «ти поганий» і «те, що ти зробив, було неправильно». Слід ставити під сумнів поведінку, а не особистість людини.
З соціальної точки зору, коло друзів є основоположним для них розвиток та реалізаціяЦе простір, де вони випробовують ролі, перевіряють межі, досліджують потяг до інших та розвивають своє розуміння дружби, кохання та вірності. Якщо вони відчувають невпевненість у своїй зовнішності чи особистості, підтримка друзів, які приймають їх такими, якими вони є, допомагає їм впоратися з цими страхами.
Водночас, мозок підлітка дуже чутливий до можливих образЖарт, коментар у соціальних мережах або погляд можуть бути інтерпретовані як відмова та викликати значну соціальну тривожність. Це пояснює, чому вони так стурбовані схваленням своїх однолітків і часом такі чутливі.
Як налагодити зв'язок зі своєю дитиною в підлітковому віці
Ставлення батьків на цьому етапі може мати велике значення. Йдеться не про те, щоб стати «друзями» своїх дітей, а про те, щоб прийняти на себе роль Батьківський нагляд: люди зі спокійним авторитетом, навичками слухання та готовністю супроводжувати, не нав'язуючись.
- La довіру Його мають виграти обидві сторони.
- Переговори та встановлення обмежень чітким та зв'язним.
- The альтернативи Вони можуть бути вашим найкращим союзником у уникненні непотрібних суперечок.
- Увага вашої дитини до вас ґрунтується на впевненість, яку ви маєте.
- Встановити один відкрите спілкування щоб він знав, що може на тебе розраховувати.
- Проводьте якісний час з вашими дітьми, без екранів між ними.
- Роби діяльність разом що вам обом подобається.
- Дейлс простір та обов'язки відповідні їхньому віку.
- Ретельно підбирайте слова: навіть найкращі наміри можуть бути неправильно витлумачені, якщо ви використаєте недоречний тон.
- Проявляйте щирий інтерес до всього, що ваша дитина хоче вам пояснити або розповісти.
- Навчитися ефективно слухатине перериваючи та не применшуючи.
- контролювати свої гнів та уникати образ.
- Будь тим/тією найкращий приклад Цілком можливо: вони спостерігають більше, ніж здається.
- Вчись бути гнучкий вже поступаючись тим, що не є суттєвим.
- Прислухайтеся до їхньої думки та цінувати ценавіть якщо пізніше ви приймете інше рішення.
Крім того, доцільно:
Працюємо над зміцненням самооцінкипідкреслюючи їхні таланти та зусилля більше, ніж просто результати. Заохочення діяльності здорове дозвілля (спорт, культурні групи, громадські проекти), де вони вчаться працювати в команді та дотримуватися правил. Дозвольте їм робити помилки в простих питаннях, щоб вони навчилися їх виправляти та знаходити власний шлях існування без батьків, які вирішують все за них.
Під час спілкування на делікатні теми, такі як алкоголь, тютюн, наркотики чи сексуальністьКраще створювати простір для частого діалогу, ніж обмежуватися однією розмовою. Говоріть про поміркованість, самоконтроль, повагу до власного тіла та тіл інших, і навчіть їх розпізнавати тиск однолітків, який наражає їх на небезпеку.
Головне — поєднати терпіння, чіткі межі, теплота та почуття гуморуВаші діти-підлітки потребують вас, навіть якщо іноді може здаватися інакше. Їм потрібна ваша підтримка та керівництво, а також повага до їхнього приватного життя та змін, які вони переживають.
Бажано уникати глобальні звинувачення, оціночні судження та образливі словаЕмпатія та впевненість у собі мають бути основою вашого спілкування: висловлювання того, що ви думаєте та відчуваєте, без нападок, та слухання того, що думають та відчувають інші, навіть якщо ви з ними не згодні.
«Незручний вік» – це інтенсивний, але тимчасовий перехід. Якщо ви розумієте, що відбувається в їхньому тілі та розумі, скоригуєте свої очікування та позиціонуєте себе як дорослий, який підтримує, цей етап може стати цінною можливістю для зростання та розвитку. зміцнити зв’язок і закласти основу для здорових стосунків, коли настане доросле життя.