Це факт, що новоспечені матері мало сплять, це щось природне. Але важливо, щоб мати могла розпізнати, коли їй потрібно більше відпочити. мати можливість піклуватися про свою дитину, але також щоб ваше здоров’я не загрожувало.
Тому нижче ми дамо вам кілька порад, якщо ви годуюча мама, яка мало відпочиває. Ми розповімо вам, що робити, а чого не робити, якщо ви погано спите. Ви повинні це взяти до уваги, оскільки це необхідно для вашого здоров'я, і перш за все, щоб уникнути інших емоційних небезпек, таких як післяпологова депресія.
Що робити
Ці поради слід брати до уваги щодо того, що ви повинні робити, щоб відтепер краще спати:
- Делегуйте завдання відвідувачам, які готові допомогти.
- Витягніть молоко, щоб хтось інший міг годувати дитину, поки вона спить.
- Відпочиньте або зробіть щось розслаблююче, коли ваша дитина дрімає протягом дня.
- Зверніться по допомогу до свого партнера або довіреної людини, яка живе з вами. Якщо він, здається, не знає, що робити, дайте йому конкретні завдання.
- Подумайте про наявність люльки, яка кріпиться до вашого ліжка, щоб вам не довелося вставати з ліжка, щоб нагодувати дитину.
Що не робити
Тут ми дамо вам кілька порад щодо того, чого не слід робити, щоб краще спати вночі та збільшити реальний нічний відпочинок:
- Не дивіться телевізор і не працюйте за комп’ютером за 30 хвилин до сну або якщо ви не спите посеред ночі.
- Не пийте більше однієї чашки кофеїну на день.
- Ви НЕ хочете бути ідеальною господинею, коли у вас є домашній відвідувач.
- Не піддавайтеся стресу щодо зовнішнього вигляду будинку або витягування подяк.
- Не використовуйте час для сну дитини на домашні справи.