Будьте в курсі, коли день, а коли ніч, це те, що набувається роками, це не вроджені знання. З цієї причини, якщо діти не мають хороших звичок до сну, вони можуть провести ніч, кидаючись, не усвідомлюючи, що вони прибули. перед сном. Це є основною причиною того, чому дітям потрібно добре структурувати свій день, щоб їх власне тіло навчилося передавати правильну інформацію в потрібний час.
Для дітей добре засвоїти всю цю інформацію, і ваш намір відповідає вашому власному тілу, потрібно створити звичку. Тобто, регулярно повторювати дію, дотримуючись тих самих зразків, поки вона не засвоїться і не буде виконана природним шляхом. На думку експертів, набуття звички займає 21 день, можливо, для дорослих той факт можна вважати хорошим, але коли мова йде про дітей, то найбільш доречним є те, що ви поважаєте ритми кожної дитини.
Як створити звичку у дітей
Щоб діти засвоїли звичку, необхідно створити зразок, щодня повторюючи ті самі дії в однаковий час. Не просто для того, щоб створити звичку до сну, але організувати та структурувати щоденне життя дітей належним чином. Наприклад, встаючи щодня вранці в один і той же день щодня, не усвідомлюючи цього, власне тіло завжди змусить вас прокидатися в однаковий час, не потребуючи будильника. Якщо ви також будете повторювати це протягом тривалого часу, вам буде коштувати дорожче змінити цю звичку, оскільки ваше тіло усвідомлює, що це доречно.
Тож знайдіть час, щоб добре спланувати, як ви хочете структурувати день своїх дітей, щоб ви могли створити хороші звички сну. Оскільки це не обмежується сном, режим сну повинен починатися приблизно за пару годин до сну. Тому, коли настає час лягати спати, дитина готується насолоджуватися глибоким і спокійним сном.
Що таке хороший режим сну?
Режим сну повинен починатися приблизно в середині дня, коли закінчується зміна домашніх завдань та гри в парку. Тобто, як тільки ви прийдете додому в другій половині дня, все заходи, які ви робите перед сном вони повинні бути частиною режиму сну.
Наприклад:
- О 19:30 ми приймаємо ванну і одягаємо піжаму (Якщо ви також включите інші процедури, такі як прибирання ванної кімнати або одягнення самої піжами, набагато краще)
- Близько 20:00 ми можемо скласти загадку, дивіться книгу або спокійно малюйте, поки мама чи тато готують вечерю. Ця гра повинна бути спокійною, щоб дитина йшов революціями вниз.
- Перед обідом ми збираємо всі іграшки і ми залишаємо зібрану кімнату. Цей крок важливий для того, щоб дитина могла спокійно спати. Кімната повинна бути зібрана, якщо іграшки всі викинути, а не зібрати, вони принесуть якийсь хаотичний стан, який заважатиме дитині нормально відпочивати.
- Близько 20:30 ми починаємо вечеряти, тихо за столом.
- О 21:00 ми лежали в ліжку і читали невеличку історію або заспівайте пісню перед сном.
Нехай ваша дитина спить одна
Чому моїй дитині так важливо звикнути засинати самостійно? Бо якщо ваш син засне з вами поруч і прокинувшись серед ночі, ви відчуєте дезорієнтацію та дезорієнтацію бо не так він заснув. Це неприємні відчуття, і це може негативно вплинути на ваш режим сну, створюючи тривогу і страх спати наодинці.
Уникайте залишатися в ліжку з дитиною, поки вона повністю не спить. Як тільки обрана історія чи пісня закінчиться, попрощайтеся з малим і вийдіть із кімнати. Засинання може зайняти деякий час, але переважно робити це самостійно. Таким чином, ваша дитина зможе набути хороших звичок сну, які дозволять їй виконувати свою діяльність щодня відповідним чином.