Якщо діти навчаться візуалізувати свій успіх, вони зможуть його досягти, тому що ... якщо ви уявляєте, цього можна досягти! Для цього батьки повинні навчити дітей відчувати тугу або дискомфорт, коли допускаються помилки, є нормальним явищем, але необхідно вчитися у них, щоб рухатися вперед.
Під час тривожної хвилини мозок, як правило, зосереджується на всіх можливих негативних наслідках ситуації. Протягом декількох секунд ви легко зможете назбирати всі можливі найгірші сценарії.
Але так само, як наш розум може змусити нас хвилюватися та відчувати нездужання, він також може допомогти нам почуватися сильнішими та забезпечити затишок. Якщо мозок достатньо потужний, щоб викликати страх, він настільки ж здатний виробляти позитивну енергію, тому необхідно навчити дітей (і себе) вміти візуалізувати позитивні результати ... для їх досягнення.
Керовані образи (практика створення спокійних і спокійних образів у свідомості) зменшують тривожність. Візуалізація може бути настільки ефективною, оскільки мозок не може розрізнити справжню пам’ять від тієї, яку вигадали. Насправді, спортивні психологи десятиліттями використовують методи візуалізації, щоб допомогти спортсменам подолати тривогу щодо продуктивності. Спортсмени, які тренуються шляхом візуалізації успішних результатів, покращують свої показники в ключовий день.
Бажано навчити дітей використовувати візуалізацію для підготовки до події, що викликає тривогу, або будь-якого потенційно стресового сценарію. Якщо ви можете візуалізувати ситуацію, створити стан тривоги у своєму тілі та розумі, а потім займатись у такому стані, це буде менш дивно, коли тривога з’явиться, коли настане час для вашої роботи. Навчаючи дітей проводити розумові репетиції, вони почуватимуться більш розслабленими та впевненими у своїй здатності протистояти будь-яким майбутнім викликам.