Коли живіт вагітності починає рости, сон може стати кошмаром, особливо в останню вагітність. Пошук зручного положення може бути цілком одісеєю.
Насправді є така позиція, яка краща за будь-яку іншу, щоб ви могли спати під час вагітності, а також щоб вам було комфортно протягом усього відпочинку.
Ліва сторона
Спати на правому боці - невдалий варіант тому що є порожниста вена, яка є найбільшою веною в тілі, яка циркулює зі значним потоком крові. Коли вагітна жінка лежить на лівому боці, цього тиску ваги на вену уникають, а кровопостачання плаценти сприяє, а дитині забезпечується більше кисню та поживних речовин.
В ідеалі, лежачи в ліжку на лівому боці, дотримуйтесь однакового напрямку та кута між плечима та стегнами, щоб м’язи та хребет були розслабленими. Хоча немає досліджень, які могли б сказати, що спати на правому боці шкідливо для дитини, спати на лівому боці, як відомо, на сьогоднішній день є кращим варіантом для вагітної жінки та її дитини.
Обличчям вгору не можна
Якщо ви будете лежати під час вагітності на спині, ви не будете почувати себе комфортно, а вага матки ляже на спину, кишечник і нижню порожнисту вену. Сон у такому положенні може боліти в спині, мати проблеми з травленням (запор), геморой ... Це може бути навіть небезпечно протягом останнього триместру вагітності, якщо це ризикована вагітність.
Якщо вам важко спати через розмір живота, пам’ятайте, що подушки - ваш найкращий союзник, і якщо ви покладете їх між ніг, вам буде комфортніше.