Боротися з застудою потрібно, щоб наші діти не хворіли кожні два рази три. Ми вже знаємо, що з тих пір, як вони ходять до дитячого садка, а потім до школи, застуда була повсякденною справою, задовго до того, як на нашому шляху з’явився інший більш складний вірус. Але повертаючись до теми, треба сказати, що їжа також відіграє важливу роль.
Тому що Ми можемо подбати про себе багатьма способами, але з правильною їжею, яка забезпечує необхідні вітаміни, це завжди один з найкращих кроків щоб запобігти. Отже, від сьогодні ваші діти будуть мати дуже міцне здоров’я завдяки всім цим ідеям, які ми запропонуємо нижче.
Ніколи не пропустіть цитрусові!
Напевно, це те, що ви маєте на увазі, тому що наші мами вже тоді так робили. Усі цитрусові, такі як апельсин або навіть ківі, містять вітамін С. Те, що є основним для піклування про наше тіло та наше здоров’я. Ви можете приймати їх у вигляді соку, який вам напевно сподобається набагато більше, а також у вигляді фруктів. Іншими словами, до середини ранку або перекусу додайте апельсин або мандарин, які також мають бета-каротин, який також надзвичайно важливий. Хоча це правда, що цей фрукт містить менше вітаміну С, ніж його супутник, апельсин.
Яйця для боротьби з застудою
Крім фруктів, їжа в цілому може допомогти нам запобігти застуді, тому що тільки цей тип їжі дасть нам усі вітаміни та поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб бути набагато сильнішим. У даному випадку ми згадуємо яйця, які цілком можуть бути два-три рази на тиждень, в невеликій кількості. Крім білка, вони також містять вітаміни, такі як В6 або В12, а також мінерали. серед яких ми виділяємо селен і цинк, які роблять вашу імунну систему міцнішою, ніж будь-коли.
Найзеленіші овочі
Вірте чи ні, але коли зелений відтінок буде інтенсивнішим, тоді нас в даному випадку зацікавлять саме овочі. Те, що відбувається зі шпинатом або брокколі. Так, правда, іноді буває дуже складно інтегрувати його в меню малечі, тому що вони не дуже люблять, але ви завжди можете приготувати омлет, який інтегрує їх, або млинці. Ідея полягає в тому, що вони не бачать їх такими, якими вони є. Ви вже знаєте, що приховування інгредієнтів означає, що у нас немає проблем під час їжі. Пам’ятайте, що цей вид овочів містить навіть більше вітаміну С, ніж цитрусові.
Приготування з цибулею і часником
Хоча цибуля і часник, як правило, не подобаються дітям, це два продукти, які ми завжди можемо приховувати. Тому що додати йому дотик блендера вже буде вирішено. Крім інтеграції в соуси до м’яса або навіть до кремів з овочами тощо. Вони можуть поєднуватися з численними рецептами, і, звичайно, вони є ще однією з ідеальних пар для боротьби з застудою, оскільки вони мають антисептичні властивості, які покращують закладеність., у разі досягнення його.
Бобові культури
Ми також повинні згадати про них, оскільки вони дійсно мають численні поживні речовини та властивості, які корисні як дітям, так і дорослим. Крім вітаміну В, вони також містять багато заліза і білка. Вони мають низький вміст жиру і повинні бути в будь-якому збалансованому раціоні це варто Серед мінералів, які можна згадати, крім заліза, є фосфор, кальцій, калій і навіть йод. Хоча імунна система буде нам вдячна, нервово-м’язова система віддячить. Тож здається, що все це переваги.
Стакан молока
Ну, можливо, один або два, це залежить. Але молоко в раціоні завжди повинно бути присутнім. спочатку тому що зміцнює кістки, покращує сон, а також містить багато вітамінів і мінералів. Серед яких ми згадаємо і кальцій, і фосфор, і навіть калій. Тепер ви знаєте, які продукти харчування потрібно інтегрувати, щоб боротися з застудою!