Встановлення розпорядку під час вагітності є важливим для того, щоб вона проходила щасливо та здорово. З одного боку, ви повинні навчитися насолоджуватися своїм станом. Але не забуваючи, що це період вашого життя, коли вам доведеться піклуватися про себе найбільше, у всіх сенсах. І найкращий спосіб зробити це — встановити розпорядок дня, який допоможе вам піклуватися про себе, навіть не усвідомлюючи цього.
Що стосується їжі, здорових звичок, психічного здоров’я та всього, що стосується догляду під час вагітності, ось деякі речі, які ви не повинні пропускати. Звичайно, кожна жінка повинна адаптувати розпорядок дня до своїх особливостей. Оскільки жодна вагітність не буває однаковою, найкраще завжди проконсультуватися з лікарем Що далі з твоєю вагітністю?
Процедури, яких слід дотримуватися під час вагітності
Перший і найважливіший пункт, безсумнівно годування. Перш за все тому, що те, що ви їсте, годує малюка, розвивається і росте. Тому це необхідно дотримуватися здорової дієти, яка включає продукти з усіх груп продуктів. Таким чином ваша дитина отримує поживні речовини, необхідні для розвитку її мозку, органів і всього тіла.
З іншого боку, те, як ви харчуєтеся, безпосередньо впливає на те, як ви будете виносити вагітність. Якщо ви будете необережні, ви можете взяти більше ваги, ніж рекомендовано, що несе багато ризиків. Коли справа доходить до пологів, у вас може виникнути більше труднощів надмірна вага збільшує ризик проблем із народженням. Але також чим більше ваги ви набираєте, тим дорожче вам буде коштувати відновлення після народження дитини.
Щоб уникнути всіх цих негативних наслідків, найкраще почати харчуватися повноцінно, різноманітно та здорово. Уникайте оброблених продуктів, які тільки призведуть до набору ваги і не принесуть ніякої користі вашій дитині. Натомість їсти багато фруктів і овочів, така риба, як лосось, чиї жирні кислоти необхідні для розвитку мозку дитини.
Робіть регулярні фізичні вправи
Виконувати вправи під час вагітності надзвичайно складно. Навпаки, увійти в це важко, тому що як тільки ви ввійшли в це і ввійшли в рутину, ви робите це майже не замислюючись. Але зробити це легко Бажано починати з перших тижнів вагітності. Тому що в міру прогресування стає набагато важче рухатися, зі зрозумілих причин. Тому почніть ходити, і таким чином ви звикнете своє тіло і розум до однієї з найважливіших процедур вагітності.
Бережіть своє тіло і свій розум
Те, про що ви не повинні забувати, це подбати про свій розум, тому що вагітність є дорогоцінним етапом, але він може зіграти з вами на емоційному рівні. Це нормально мати страхи, що дитина народиться добре, під час пологів, під час першого догляду вдома тощо. Все це Це може призвести до того, що ви страждаєте від смутку і навіть депресії. післяпологові. Щоб уникнути цього, попрацюйте над своїм емоційним благополуччям, навчіться спілкуватися з дитиною та попрацюйте над своєю самооцінкою. Тому що немає кращої матері для вашої дитини, ніж ви самі.
Інші процедури під час вагітності
Щоб завершити роботу над своїм тілом, не забудьте про косметичні процедури. Використовуйте спеціальні продукти для вагітності, оскільки звичайні на цьому етапі містять небезпечні речовини. Щодня наносьте зволожуючий крем на найбільш проблемні зони, такі як живіт і стегна. Таким чином, ваша шкіра зможе пом’якшити руйнівний вплив збільшення ваги та гормональних змін.
Хоча це здається довго, вагітність проходить швидше, ніж може здатися. Тому дуже важливо починати встановлювати розпорядок дня з самого початку. Тому що все, що ви не зробите в перші кілька тижнів, буде коштувати вам більше, щоб одужати пізніше. однак, Ніколи не пізно включити здорові звички які допоможуть вам найкращим чином виносити вагітність, як ці, які ми щойно рекомендували.