Під час вагітності гормони в повному розпалі, а перепади настрою дуже поширені. Вони також поєднуються з нервами, що все проходить добре, і новою відповідальністю, яка настане. Це може призвести до того, що наші нерви опиняться на поверхні. І оскільки все, що відбувається з нами, впливає на нашу дитину, важливо поговорити про це нерви під час вагітності та як ними керувати.
Вагітність: захоплюючий та напружений час
Вагітність - це чудовий етап, коли наше тіло формує життя. Ілюзії, страхи, зміни ... вони об’єднуються в ці особливі моменти. Іноді наші думки, домашні справи, страхи та сумніви можуть створити стрес, який не дуже сприятливий для нашої держави.
Наші нерви впливають на вагітність і можуть спричинити передчасні пологи та ускладнення, які це спричиняє. Це пов’язано з великою кількістю кортизолу, яку ми виділяємо зі стресом, що також може спричинити низьку вагу при народженні та інші ускладнення при пологах. Все, що відбувається з нами під час вагітності, впливатиме на нашу дитину та її розвиток.
Ось чому важливо, щоб ми вивчали поради та підказки, щоб наші емоції та фізичний стан були якнайкращими. Досягти рівноваги можливо. Ми просто повинні знати, як. Давайте подивимося, як ми можемо контролювати нерви під час вагітності.
Як контролювати нерви під час вагітності
- Визначте, що є джерелом стресу. Ми повинні навчитися визначати джерело, а також симптоми наших нервів. Це спосіб допомогти вам знизити рівень стресу та знайти рішення. Не всі ми переживаємо ситуації однаково, тому для вас ваша робота, ваші страхи перед вагітністю, ваші стосунки, ваша сім'я ... вам доведеться це з'ясувати. що саме викликає ці нерви.
- Поговоріть про те, що з вами відбувається. Розмова про наші турботи - це терапевтичний спосіб їх зменшити. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, про те, що з вами відбувається. Це не замінює роботу професіонала, але соціальна та сімейна підтримка дуже важлива, щоб почуватися в безпеці. Зверніться до професіонала, який надасть вам необхідні інструменти щоб ефективніше заспокоїти свою тривогу та стрес.
- Для страху перед вагітністю, дізнайся, що тобі потрібно. Багато разів ми боїмося невідомого, того, чого не знаємо. Знаючи, які кроки прийдуть і чому це дасть вам відчуття безпеки та контролю. Попросіть свого лікаря всі ваші сумніви, щоб ви були спокійніші щодо цього. Не заходьте на форуми для вагітних, оскільки вони не тільки не вирішать ваших сумнівів, але ви побачите й інші делікатні справи, і ви можете переживати набагато більше.
- Приділіть час собі. Скористайтеся цим часом, який вам доступний, і робіть справи, які вам подобаються. Гуляйте, приймайте міхурові ванни, читайте, зустрічайтеся з друзями, ходіть у кіно ... ті речі, які приносять вам задоволення. Це найкращий спосіб утримати стрес і відірватися від своїх турбот.
- Робіть вправи на розслаблення. Йога для вагітних приносить багато спокою і безтурботності, або ви також можете робити дихальні вправи або медитацію. Ви розслабите розум і тіло і почуватиметесь набагато краще. Не пропустіть статтю "Медитація для початківців".
- Відключіться від своєї роботи. Коли ви виходите за двері своєї роботи, залиште свої турботи позаду. На сьогоднішній день не можна робити нічого іншого, завтра буде інший день. Якщо ви не від’єднаєтесь, рівень стресу не знизиться. Ви повинні знати про свої межі і не змушувати себе, а тим більше у своєму штаті.
- Спіть 8 годин на добу. Під час вагітності важливий відпочинок. Наше тіло формує нове життя, і йому потрібно, щоб ми відпочили. Спробуйте спати вісім годин, а також харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою.
Навіщо пам’ятати ... вагітність - це прекрасний час, але повний сумнівів та нервів. За допомогою цих порад ви можете скористатися цим якомога краще.