Роза Домінгуес
«Заняття йогою пов’язує мене із самим собою, допомагає мені постійно відчувати, як живе моє тіло, слухати його, балувати його та поважати його обмеження, спостерігати за тим, що проходить у мене в думках, переживати те, що відбувається в сьогоденні, відчувати, як у мене дихання ... Коли я занурююся в килимок для йоги, це ціла дослідницька лабораторія. Практика йоги та медитації «Поміщає мене в інше місце», покращує настрій і змушує почувати себе щасливим »Це слова гості, яка супроводжує нас сьогодні, яку я приймаю з червоним килимком: це Роза Домінгес.
Роза Домінгуес є інструктором Кундаліні, Хатхи та Віньяси, і спеціалізується на пренатальній йозі та післяпологовій йозіСаме з цієї останньої причини я хотів запросити її, щоб розповісти нам про переваги практики йоги на цих етапах життя. Я зустрів Розу вперше, коли зайшов, на чотирнадцятому тижні вагітності, о центр, де він викладає уроки в Мадриді: Я можу лише сказати вам, що з тих пір я займаюся йогою, вона навчила мене це любити. Запрошую вас прочитати його мудрі слова:
Madres Hoy: Роза, яка користь від пренатальної йоги?
Роза Домінгес: Вагітність - це дуже особливий етап у житті жінок де вони трапляються фізіологічні, анатомічні та емоційні зміни. Заняття йогою в цей період допоможе відчути, інтегрувати та прожити їх більш свідомо і здорово.
Практика пренатальної йоги - це простір, де ви присвячуєте себе час спокою та зв’язку з вашим тілом, вашим диханням, з вашими відчуттями та з вашою дитиною, не лише допомагаючи зняти можливий дискомфорт або фізичну напругу в м’язах і суглобах, але це також момент, коли ви можете поділитися з іншими жінками своїм досвідом, сумнівами та страхом щодо того, як ви переживаєте свою вагітність, і звільнити свої емоції.
Допомагає заняття йогою під час вагітності покращують поставу, знімають дискомфорт у спині, покращують роботу внутрішніх органів Крім того кровообіг, м’яко тонізує тіло, зміцнює м’язи живота і тонізує тазове дно, покращує дихання і допомогти краще впоратися зі стресом, відчувати себе в бадьорому стані та мати більше душевного спокою, а також допомагати готуватися до моменту доставки.
МЗ: Чи можете ви сказати нам, як ви працюєте зі звуком?
RD: Ще один ресурс, який ми використовуємо на заняттях йогою для вагітних, - це звук, голос, чудовий союзник дихання вокалізації ми не тільки працюємо в фізичний рівень але також до емоційний рівень.
Людське тіло функціонує як звукова дошка, яка збирає звуки з навколишнього середовища і передає їх у мозок, який модифікує їх через емоції та переживання, а потім переживає як приємні чи неприємні. Вже з пренатальної стадії, дитина розвивається у всесвіті, наповненому звуками: життєві звуки матері, биття її серця, ритм дихання, вібрація навколоплідних вод, кровообіг ...
Завдяки вокалізації ми працюємо на рівні тіла, і це допомагає приймати більше усвідомлення дихання і поступово набувайте впевненості своїм власним голосом, знаходячи в звуці а засіб природного знеболення, яким володіє організм, сприяючи розширенню та дозволяючи переживати сутички більш активно та позитивно, полегшуючи постійний контакт із відчуттями та потребами, а також спосіб висловлювати наші емоції та спілкуватися з дитиною через голос, з яким ви глибоко пов’язані.
МЗ: А як щодо практики післяпологової йоги, які переваги?
RD: Заняття йогою для мами та дитини - це заняття, які дозволяють займатися йогою після пологів та годування груддю разом із дитиною. Заняття орієнтовані на м’яко тонізуйте фізичну форму, зміцніть область живота та полегшіть дискомфорт, пов’язаний з післяпологовим періодом та годуванням груддю. Це заняття, де ви можете відвідувати свою дитину, і ви можете відвідувати його, коли він вам потрібен, і він включений у деякі вправи.
Допомагає заняття йогою після пологів відновити м’язовий тонус, зміцнити спину та зняти будь-який дискомфорт, який може з’явитися, відновити тонус живота та тазового дна, відновити гнучкість і зняти накопичену напругу. Це також простір, де ви можете поділитися досвідом, занепокоєнням та сумнівами з іншими матерями.
МЗ: Чи полегшує заняття йогою під час вагітності пологи?
RD: Пологи - це мимовільний і спонтанний процес, жіноче тіло знає, як народжувати, так само, як дитина знає, як народитися, і нікому це не потрібно вчити, але вся інформація, яку вам потрібно знати, важлива, щоб ви знали про вагітність, пологи та народження вашої дитини.
Заняття йогою під час вагітності може допомогти вам полегшити пологи, з одного боку, різні вправи та рухи, які ви робили під час вагітності, практикуючи йогу, забезпечують вам пам’ять тіла так що тіло рухається інстинктивно, не маючи необхідності думати про те, що робити чи як дихати, просто відчуваючи себе. З іншого боку, це сприяє кращому відновленню після пологів.
Факт використання звуку, як я вже пояснював раніше, під час занять дозволяє вам усвідомити свій голос і мати можливість використовувати його як чудовий природний знеболюючий ресурс, який допоможе вам керувати сутичками під час пологів, а також супроводжувати дитину в процес його народження, як я зазвичай кажу на уроці яка радість прибути на вечірку життя у супроводі красивих звуків.
МЗ: Роза, і чи можу я запитати вас, чому ви вирішили займатися йогою вперше?
RD: Я почав займатися йогою 27 років тому, тому що в той час я працював на лавці і піддавався сильному стресу і постійному напруженню та тиску на роботі, я задихався і страждав від сильних болів у спині та плечах, я думав завжди мав би тривогу та біль у спині, але тепер я можу запевнити вас, що все, що сталося, і таке Я зовсім інша людина, ніж те, що я відчував.
Відвідування уроків йоги дозволило мені присвятити трохи часу собі, під час занять мені це вдалося слухаючи своє тіло, я навчився дихати, розтягувати м’язи в тілі, про які я ніколи не думав, що існують, і це заспокоїло мій розум який завжди був активним, правда полягає в тому, що "мене зачепило!" І з тих пір я не міг жити, не покидаючи цього, це один із двигунів мого життя, і тепер можливість передавати його та супроводжувати інших людей, що допомагає їм жити краще - це подарунок з великих літер.
МЗ: Як йога змінила ваше життя?
RD: Йога була одним із інструментів, який змінив моє бачення життя. Приблизно 10 років тому відбулася реструктуризація компанії, де я працював, і були люди, які не продовжували. Спочатку це був шок, але якраз того року я розпочав свій перший тренінг з йоги, а потім подумав, що це можливість змінити мою життєву траєкторію. Шлях був багато разів напруженим, але дуже корисним у багатьох інших випадках на особистому рівні і, перш за все, збагачуючим: знайти сенс у житті того, що ти робиш, я думаю, це подарунок. Іноді не буває збігів, крім причинних причин, і я там у постійному вивченні себе, практики, викладачів різних стилів йоги, з якими я продовжую вчитися, і, перш за все, кожного з людей, з якими я поділяю цей чудовий шлях будь то на моїх заняттях чи реколекціях, які є моїми чудовими вчителями.
Після завершення співбесіди особисто та від імені всієї команди Madres Hoy, Роза, дякую тобі, що приділила нам свій час, свої слова, за стільки любові у тому, що ти робиш!