Якщо ви весь час думаєте, що зазнаєте невдачі, то більш ніж імовірно, що ви вичерпані на 100% часу. Цей тип негативних думок лише змусить вас відчувати, що ви погіршуєте ситуацію щоразу, коли насправді і, швидше за все, це не так. Здається, у мам є внутрішній критик, який ніколи не спить. Ця внутрішня критика змушує мам сумніватися майже у всьому, включаючи їхні результати в якості батьків.
Постійна критика нікому не годиться, і змушує вас відчувати, що ви зазнаєте невдачі як мати. Будь сміливим і скажи своєму внутрішньому критику замовкнути! Ви робите чудову роботу. Деякі дні ви відчуватимете, що ледве переживаєте виховання дітей удома. Ви повинні пам’ятати, що ви хороша мати і що не всі битви завжди можна виграти ... насправді, вам не потрібно вигравати кожну батьківську битву.
Якщо ви будете продовжувати мати такий тип мислення, ви лише будете все більше і більше втомлюватися - те, що безпосередньо вплине на вашу сім’ю та вас. Тоді ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам зупинити ці думки та уникнути виснаження, яке передує цьому.
Зупиніть цю думку
Щоразу, коли така думка спадає на думку, просто зупиніть її. Зупиніть думку і змініть її на більш реальну, яка також покращує ваше самопочуття. Ви можете думати про такі речі:
- Я справді хороша мати
- Щодня я роблю все, щоб бути хорошою матір’ю
- Я люблю своїх дітей всім серцем
- Я потрібен своїм дітям, і я повинен піклуватися про себе, щоб добре дбати про них
- Якщо я щасливий, вони будуть щасливі біля мене
- Відкладіть мобільний
Діти все частіше відчувають, як батьків відволікають мобільні телефони. Це спричиняє непотрібний стрес завдяки новим технологіям. Всі ці ідеальні публікації щодо батьків, які ви бачите в Інтернеті, лише будуть нереально тиснути на вас, бо навіть не ті люди, яких ви бачите в мережах. Ви зовсім не повинні бути ідеальними батьками.
Пам’ятайте, що люди в соціальних мережах ніколи по-справжньому не щиро чи чесно ставляться до своєї реальності. Більшість людей не розміщуватимуть свої погані дні, щоб не судити інших. Найкраща ідея - закінчити частину дня електроніки, і ви відчуєте, як з ваших плечей зняли вагу. Спочатку це може здатися дивним, але згодом ви зрозумієте, що воно того варте.
Ваш партнер повинен бути поруч з вами
Якщо у вас є партнер, він відіграє дуже важливу роль у вашому житті, а також у вихованні ваших дітей. Ваша сім'я повинна бути командою, а ваш партнер повинен допомагати вам вийти з поля, коли ви відчуваєте, що на вас щойно напали власні гравці. Багато пар хочуть допомогти, але іноді вони не знають, як це зробити, тому що ви можете змусити їх відчути (ненавмисно), ніби вони є загарбниками або гравцями з команди суперників. Можливо, ти злишся, бо він робить не так, як ти ... Але ви повинні розуміти, що кожен робить речі по-своєму і що важливо - це робить.
Ваш партнер повинен бути з вами вдома поруч. Не має значення, чи п’ють діти замість свіжовичавленого соку консервований сік ... Якщо ваш партнер приготував вечерю та одягнув піжаму, щоб у вас було час для відключення, просто насолоджуйтесь цим моментом для себе. У ті часи з дітьми буде добре.
Пам'ятайте, що важливо також, щоб і ви, і ваш партнер, Шукайте час для зв’язку та близькості, оскільки це необхідно для того, щоб ваші стосунки працювали. Потрібно мати емоційний зв’язок, щоб бути обома керівниками команд.
Вам доведеться більше спати
Якщо ви знесилені, ви можете подумати, що це нормально ... люди думають, що це те, що переживають матері новонароджених, і все. Насправді це не так, оскільки виснаження може статися в будь-який час, якщо мати не отримує достатнього відпочинку. Вам потрібно спати.
Незалежно від віку ваших дітей, вам потрібен повноцінний сон. Це дуже важливо, щоб уникнути виснаження, і перш за все, щоб мати достатньо енергії для задоволення своїх дітей та себе. Ніхто не працює добре, якщо їм не вистачало сну ... і якщо ви також додасте до рівняння "дітей", вони все одно потребують трохи більше сну. Вам потрібно відпочити, щоб бути щасливою мамою стикатися з суперечками між братами та сестрами, міняти підгузники, їздити ... і робити все, що вам потрібно робити щодня.
Частіше кажіть «ні»
Ви не можете зробити все, тому навіть не намагайтеся. Кажучи, що ти не можеш змусити тебе почуватись винним за те, що ти не робиш всього, що просять від тебе, але ти не повинен. Ви повинні знати, коли сказати «ні». Ви одна людина і не можете зробити все. Ніхто не може позбутися цих почуттів провини.
Іншими словами, скажіть ні випічці печива для школи, пошиттю шкільних костюмів або волонтерству на світських заходах. Обмежте проекти і скажіть ні всьому іншому. Ваше психічне здоров'я буде перед тим, як робити щось для інших, речі, якими вони займаються більшу частину часу, вони навіть не вдячні.
Скажіть «ні» своїм дітям
Подібно до того, як ви повинні навчитися говорити «ні» іншим, ви також повинні навчитися говорити «ні» своїм дітям. Неможливо взяти старшу доньку до додаткової школи о 4:4, до середньої о 30:5 і молодшої о XNUMX. Ви не є "супержінкою" і не маєте повноважень телепортуватися.
Перевантаження дітей своїми справами перевантажить їх, але також перевантажить вас. Вам потрібно навчитися відмовляти певним речам, щоб захистити свій розум. Будьте принаймні два дні вдома, не відвідуючи позашкільних заходів протягом тижня. Спростіть свої дні, і все стане легшим для всіх.
Нехай ваші діти роблять щось для себе
Іноді легше робити щось для дітей, ніж змусити їх робити це для себе. Але виховання незалежної дитини, яка розуміє відповідальність, починається з того, що вони дозволяють робити щось для себе.
Коли ваші діти почнуть робити щось для себе (після того, як ви їх навчите), ви зрозумієте, як все може піти набагато краще, ніж ви очікували. Крім того, ви одночасно будете додатково відпочивати. Ви будете пишатися їх досягненнями, навіть якщо вони не ідеальні. Поступово ви зможете взяти на себе нові обов’язки, лише на початку і без допомоги в кінці. Ви всі перемагаєте!