Пози йоги для дітей

йога для дітей

Такі дисципліни, як йога, мають численні переваги в нашому житті та в нашому тілі. Але коли ми думаємо про маленьких, то вони теж не залишалися осторонь. Щоб вони могли використати всі його переваги і розділити час з сім’єю, варто того практикуйте серію поз йоги для дітей.

Бо крім того, що ви навчитеся дихати, ви також вони зміцнять м'язи, покращать концентрацію уваги і навіть стимулюють уяву. Іншим його основним внеском буде виправлення постави тіла, щось настільки важливо, щоб запобігти майбутнім проблемам. Отже, все це вийде завдяки серії вправ, які будуть дуже приємними.

Пози йоги для дітей: поза гори

Поза гори є однією з найпоширеніших для початку заняття йогою для дітей. Тому що ми просто повинні встаньте, добре витягніть тіло вгору, випрямивши спину і водночас глибоко вдихаючи. Ви повинні з’єднати долоні і підвести їх на висоту грудей, щоб з цього моменту їх можна було витягнути вгору. Вони будуть над головою. Нам доведеться зробити кілька повторів цієї вправи, і це одне з тих, які одночасно розслабляють, зміцнюють хребет і покращують насиченість киснем.

розтяжка для дітей

Поза дерева

Ще одна з найвідоміших поз в йозі, яку також можуть виконувати маленькі. Знову ж таки, ми повинні встати, хоча в цьому випадку нам потрібно буде мати гарний баланс. Для початку ми повинні поставте підошву однієї ноги на протилежну ногу, вона не повинна бути дуже високою, просто якомога більше без необхідності. Коли ви балансуєте на одній нозі, то прийшов час витягнути руки вгору, з’єднавши долоні. Руки символізують гілки дерева, які хочуть досягти вершини неба. Звісно, ​​пізніше нам доведеться повторити з іншою ногою.

Поза собаки обличчям донизу

Напевно, коли ми скажемо дітям, що будемо виконувати позу маленької тварини, вони відчують ще більше мотивації. Ось чому ми починаємо з собаки, яка дивиться вниз. У цьому випадку переваги зосереджені на тому, що можна розтягувати всю задню частину тіла, від спини до ніг, а також рук. Кажуть, що він покращує травлення, а отже, мова йде про створення букви "V", але перевернутої. Почнемо з колінами на землі, а також долонями. Зробивши вдих, ми встаємо, витягнувши руки і ноги, намагаючись скласти згадану фігуру. Голова повинна бути звернена до ніг. Потім розслабляємося і повертаємося у вихідне положення, щоб зробити кілька повторів.

гімнастика для дітей

постава кішки

Якщо ми згадали собаку, то тепер черга кота. Він також дозволяє нам насолоджуватися позицією, яка є дуже втішною. Так як це добре як для спини, так і для рук, а також для зняття напруги. Початкове положення чотириногого, опора коліна на землю і долоні. На вдиху голову піднімають, спину округляють, щоб підняти сідниці. Під час видиху робиться протилежний рух, вигинаючи хребет, і голова йде всередину з поглядом у напрямку до живота.

постава квітки

Серед поз йоги для дітей ми не можемо забути позицію квітки. тому що справді Поза квітки лотоса є однією з основних, який сидить, схрестивши ноги, і кожна нога на протилежній нозі. Малюки зазвичай дуже еластичні для такого типу вправ, але якщо ні, то завжди буде добре, якщо у них схрещені ноги, навіть якщо їм не вдається поставити на них ноги. Вони можуть простягнути руки і стиснути міцні кулаки, а потім витягнути пальці, як квіти, що розкриваються, коли приходить весна.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.