Схуднення до настання вагітності - дуже важливе питання. Чому? Ну, тому що завдяки цьому ми можемо уникнути певних ускладнень під час вагітності. Тому, якщо ви роздумуєте про те, щоб стати матір’ю, вам необхідно заздалегідь зайняти деякий час, щоб підготувати своє тіло і досягти більш ніж здорової ваги для вас і для майбутньої дитини.
Це правда, що ми залишимо після себе низку кілограмів, щоб відновити їх, коли будемо вагітні, але в цьому випадку ми любимо виправдання. Тому ми збираємося вам це надати найкращі кроки, які ви повинні зробити, перш ніж здійснити свою мрію про утримання дитини. Ви хочете дізнатись, про що йдеться?
Віддайте себе в руки медиків
Це перший і найважливіший момент. Бо іноді ми самостійно сідаємо на дієту, щоб заощадити гроші. Але ми говоримо про здоров’я, і це не гра, тому що засіб може бути гіршим від хвороби. Тому це необхідно проконсультуйтеся з фахівцем щодо того, який тип дієти необхідний для схуднення, перш ніж завагітніти. Коли ви маєте значну зайву вагу, вони обов’язково порекомендують додаткову допомогу у вигляді ліків, але вони абсолютно безпечні.
Uno одна з найвідоміших - Саксенда. Цей препарат допомагає набагато швидше схуднути. Що це насправді робить для нас? Ну, він відповідає за стимулювання вивільнення інсуліну з підшлункової залози. Крім того, ми будемо відчувати себе більш задоволеними, і це врівноважує рівень цукру в крові. Він не випускається у формі капсул, а вводиться у формі ін’єкцій. Звичайно, на додаток до цього вам потрібно вести здоровий спосіб життя та представити поради, які ми вам сьогодні залишаємо.
Важливо, щоб ви знали, що Saxenda Його НЕ можна приймати, якщо ви вже вагітні або годуєте грудьми.
Завжди стежте за тим, що ви їсте
Іноді ми згадуємо термін дієта, але насправді ми шукаємо здорового способу життя. У рамках цього вони можуть порекомендувати вам дотримуватися певної дієти, якщо у вас надмірна вага, про який ми згадували раніше. Якщо ви хочете лише скинути кілька кілограмів або зберегти себе, то вам слід трохи змінити свої звички, стежачи за тим, що ви їсте кожен день
Як я можу це зробити? Ну, це просте завдання, яке після виконання не повинно бути складним. Потрібні уникаючи споживання надмірно оброблених продуктів і залишаючи осторонь випічку або солодкі безалкогольні напої а також страви швидкого харчування. Завжди вибирайте свіжі продукти, додайте до своїх страв більше овочів і, звичайно, сезонні фрукти. Але ніколи не залишайте вуглеводи у своїх стравах, ви просто контролюватимете порції.
Відрегулюйте частини здорової тарілки
Тепер, коли ми знаємо, що їсти, ми повинні знати, скільки рекомендується. Ну, суми встановлюють межі, які ми не хочемо. Тому що в залежності від людини це може призвести до того, що ви дуже швидко припините свій здоровий спосіб життя. Отже, ми візуалізуємо круглу тарілку. Проводимо лінію прямо посередині і вертикально. Половину це буде для овочів, які ви можете приготувати вареними, приготованими на грилі або заправленими оливковою олією. Друга половина тарілки по черзі ділиться на дві, і там буде білок (риба, куряче м’ясо або індичка ...) а інша частина буде для вуглеводів.
Залишайтеся активними з хорошою спортивною дисципліною
Ви повинні займатися щодня. Нам завжди говорять, що півгодини може бути більш ніж достатньо, але ви повинні вибрати те, що вам найбільше підходить. З одного боку, можна погуляти, покататися на велосипеді або побігати. З іншого боку, ви також можете обрати заняття, спрямовані у формі зумби або спінінгу, де ми завжди вивільняємо набагато більше енергії. Для досягнення мети потрібна наполегливість.
Поставте реалістичну мету
Коли ми починаємо з такого способу життя, який ми згадуємо, мотивація не завжди допомагає нам пройти цей шлях. Завжди будуть спокуси, які приведуть нас до хитнення, але нічого не відбувається. Якщо одного разу ти впадеш у спокусу, насолоджуйся цим. Але наступного дня ви будете виконувати своє призначення. В цьому випадку Ми хочемо, щоб ви поставили перед собою мету, тому що тоді у вас з’явиться мотивація для її досягнення. Скільки можна втратити за тиждень, харчуючись здоровою їжею?
Готуйте більше вдома
Так, ми знаємо, що з новими тарифами на електроенергію це не завжди дуже вдалий крок, але для того, щоб схуднути до настання вагітності, так. Чому? якщо ми їмо вдома, ми знаємо, яка їжа, які соуси чи заправки містить наша їжа. Ми завжди вибиратимемо свіжі, ви можете зробити все домашнє, наприклад, ті соуси з натуральним йогуртом, крапелькою оливкової олії та спеціями. Хіба це не чудова ідея?