Профілактика розладів харчування у підлітків

Анорексія, булімія, розлад переїдання, компульсивне харчування ... це проблеми, яких батьки хочуть уникнути будь-якою ціною. Однак коли ці харчові розлади все-таки розвиваються, є деякі ресурси, що допомагають батькам, братам та сестрам та іншим зацікавленим родичам та друзям.

Лікування розладів харчування є доступним для дітей та підлітків у будь-якій медичній консультації або в лікарнях. Але набагато корисніше запобігти цьому і, таким чином, уникати необхідності приходити на лікування, хоча раннє втручання у розвиток харчового розладу має більше шансів на довгострокове одужання.

Порушення харчування - це серйозні захворювання, пов’язані зі стійкою харчовою поведінкою які негативно впливають на здоров’я, емоції та здатність функціонувати у важливих сферах життя. Найпоширенішими розладами харчування є нервова анорексія, нервова булімія та розгул харчових продуктів.

Чому у підлітків можуть виникати проблеми з харчуванням

Точна причина харчових розладів невідома, хоча існують деякі фактори, які можуть піддавати підлітків ризику розвитку харчових розладів, зокрема:

• Соціальний тиск. Популярна культура, як правило, орієнтована на людей не худих. Люди, які мають нормальну масу тіла вони можуть навіть думати, що вони товсті, коли ні. Це може спричинити захоплення втратою ваги, дієтою або здоровим харчуванням.
• Діяльність, яка їм подобається. Є види діяльності, де худість цінується, наприклад, легка атлетика, модель і т.д. Займаючись деякими видами діяльності, які цінують худорлявість, може існувати ризик страждання від розладу харчування в підлітковому віці.
• Особисті фактори. Генетичні чи біологічні фактори можуть зробити у деяких підлітків більше шансів на розвиток харчових розладів. Такі риси особистості, як перфекціонізм, тривожність або погана гнучкість, також можуть зіграти свою роль.

Ознаки розладу харчування

Для того, щоб запобігти розвитку розладу, важливо, щоб ви знали, як побачити ознаки, які дають зрозуміти, що існує проблема, яку потрібно вирішити. Наприклад, у дівчаток набагато частіше спостерігаються розлади харчової поведінки, ніж у хлопців, хоча останні також до цього сприйнятливі. Наступні ознаки або сигнали можуть допомогти вам визначити, чи страждає дитина на розлад харчової поведінки:

• Їжте таємно
• Приховування їжі
• Занепокоєння їжею або годуванням
• Підраховуйте калорії - надмірно
• Страх товстіти
• Випивка
• Барф
• Харчові фобії
• Уникайте деяких продуктів
• Одержимість власним зовнішнім виглядом або зовнішнім виглядом інших

Профілактика починається з хорошого спілкування

Відкрите спілкування є важливим для запобігання проблемам харчування з дітьми та підлітками. Щоб запобігти розладам харчової поведінки підлітків, вам слід поговорити зі своїм сином чи дочкою про харчування та зображення тіла. а також хороші звички та здорове життя. Це може бути непросто, але дуже важливо почати це робити якомога швидше. Для початку вам доведеться:

• Заохочуйте хороші харчові звички вдома. Вам потрібно поговорити зі своїми дітьми про те, як дієта може вплинути на їх здоров’я, зовнішній вигляд та рівень енергії. Заохочуйте свою дитину їсти, коли вона голодна, а також, ви повинні створити хорошу звичку їсти та вечеряти разом як сім'я - доведено, що діти, які їдять сім'єю, мають кращу дієту.
• Розмова про повідомлення, надіслані ЗМІ. Телешоу, фільми, веб-сайти та інші засоби масової інформації можуть надсилати вашій дитині повідомлення про те, що прийнятний лише певний тип фігури. Заохочуйте свою дитину говорити і ставити під сумнів те, що вона бачить і що чує в цих соціальних мережах. Перш за все, якщо ваша дитина відвідує веб-сайти чи інші джерела, які пропагують анорексію як спосіб життя, дайте їй зрозуміти, що це розлад харчової поведінки, який дуже небезпечний для здоров’я, але що це не спосіб життя.
• Сприяти здоровому образу тіла. Поговоріть зі своєю дитиною про свій власний фізичний образ та його, і дайте йому зрозуміти, що здорове тіло постійно змінюється. Не дозволяйте йому вживати образливі прізвиська або жартувати на основі фізичних характеристик людини. Будьте хорошим прикладом і уникайте коментарів щодо іншої людини залежно від її ваги або форми тіла.
• Підвищуйте самооцінку. Поважайте досягнення вашої дитини та підтримуйте її цілі. Слухайте, коли ваша дитина говорить, шукайте у свого підлітка позитивних якостей, таких як допитливість, щедрість та почуття гумору. Нагадуйте своїй дитині, що ваша любов і прийняття безумовні, і вага і зовнішність не мають нічого спільного з цим.
• Поясніть небезпеку дієти та емоційного харчування. Поясніть, що дієта може поставити під загрозу їх повноцінне харчування, мати проблеми зі зростанням і, що ще гірше, мати проблеми зі здоров’ям. Ваша дитина повинна усвідомлювати, що занадто багато або занадто мало їсти не є здоровим способом боротьби з емоціями. Натомість радимо заохотити дитину поговорити з коханими, друзями або радником про проблеми, з якими він може зіткнутися.
• Використовуйте їжу для повноцінного харчування. Їжа ніколи не повинна використовуватися як нагорода чи наслідок. Утримайтеся від спокуси пропонувати їжу як хабар у навчанні вашої дитини, як і ви не повинні забирати їжу в покарання: така поведінка сприяє харчовим розладам.

Дуже важливо, щоб усі пари пам’ятали, що приклад вдома є найважливішим. Якщо ви постійно сидите на дієті, демонструєте свою фізичну невпевненість або використовуєте їжу, щоб впоратися зі своїми емоціями, або, можливо, ви просто говорите про схуднення ... цілком ймовірно, що у ваших дітей будуть такі самі проблеми в майбутньому або навіть така вам буде важко заохотити дитину до здорової дієти або відчути задоволення своїм зовнішнім виглядом. Ось чому ви повинні приймати свідомі рішення щодо свого способу життя і бути щасливими з тілом, яке дала вам природа.