Народжуваність залежить від багатьох факторів, таких як дієта або тип харчування. Важливо знати, як харчуватися здоровим та збалансованим способом, коли йдеться про оптимальну родючість.
Існує ряд продуктів, багатих низкою поживних речовин, які можуть допомогти завагітніти або завагітніти. Крім того, також не завадить почати харчуватися здоровим способом, що приносить користь здоров’ю.
Авокадо
Згідно з деякими дослідженнями, жирні кислоти, присутні в авокадо, ідеально підходять для поліпшення фертильності як у чоловіків, так і у жінок. Жири авокадо цілком корисні для організму, хоча вони дуже калорійні, тому вам доведеться помірковати його споживання.
Авена
Вівсянка - це злак, який останніми роками став модним, оскільки він ідеально підходить для дотримання лінії. Багатість білка та клітковини допоможе вам без проблем підтримувати свою вагу. Щодо родючості, є багато переваг, оскільки овес багатий на такі мінерали, як магній і кальцій, та вітаміни, такі як Е.
шоколад
Якщо його приймати помірним способом, його споживання є ідеальним, щоб сперма могла досягати яйцеклітини. Це пов’язано з наявністю у великій кількості такого мінералу, як цинк. Наче цього було недостатньо, шоколад відомий своїми властивостями афродизіаку.
ківі
Оскільки це фрукт, багатий клітковиною і вітаміном С, він ідеально підходить для підвищення родючості. На додаток до цього, це fruta що слід приймати регулярно, оскільки це зміцнює імунну систему організму та покращує всю травну діяльність.
Лосось
Сьомга - одна з найбільш корисних продуктів харчування, тому вона не може бути відсутнім у вашому щоденному раціоні. Омега-3 жирні кислоти сприяють зміцненню захисних сил і для оздоровлення яєчників та сперми.
Помідор
Помідор - одна з найбільш поживних продуктів, яка існує, і тому не може не бути у вашому раціоні. Помідор виділяється перш за все тим, що забезпечує велику кількість антиоксидантів в організмі. Прийом томатів може допомогти вам поліпшити вашу фертильність і дати вам високі шанси завагітніти.
Курка
Курка виділяється великою кількістю білка, який він вносить в організм. На додаток до цього, він багатий мінералами, такими як залізо і кальцій, а також вітаміном B3, пов'язані з статевими гормонами. Експерти радять зупинити вибір на курці з вільного вигулу, оскільки вона набагато корисніша, ніж промислова курка.
Горіхи
Волоські горіхи багаті на такий мінерал, як селен. Він ідеально підходить для підвищення плодючості, оскільки допомагає захистити яйцеклітини від дії вільних радикалів. Як і в інших рекомендованих продуктах, таких як авокадо та лосось, волоські горіхи багаті жирними кислотами омега-3. Ці жири ідеально підходять для поліпшення якості сперми.
Насіння чіа
Насіння чіа стали досить популярними в останні роки завдяки великій кількості властивостей і поживних речовин, які воно забезпечує для організму. Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирів, необхідні, щоб яйцеклітина дозріла найкращим чином. Більшість людей вживають його з молоком або з невеликою кількістю йогурту.
Коротше кажучи, маючи хороші звички, що стосується їжі, Це є ключовим для досягнення хороших і оптимальних результатів у процесі вагітності. Ось деякі з продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні, якщо ви хочете мати більше шансів завагітніти.