Під час вагітності проблеми з травною системою є загальними, більшість з них дратує, але несерйозно, не для вас, не для дитини. Сьогодні, 29 травня, у Всесвітній день здоров’я органів травлення, ми хочемо сприяти серія рецептів та рекомендації щодо подбання про те, що ви їсте і як ви це їсте.
Деякі з найпоширеніших проблем з травленням у вагітних, і, можливо, у вас є такі нудота і блювота, особливо у першому триместрі, запор, тяжкість або метеоризм. Завдяки цим простим і поживним рецептам ми сподіваємося полегшити ваші симптоми, але не забудьте проконсультуватися з дієтологом і дозвольте йому порадити вас.
Рецепти проти газів під час вагітності
Ми представляємо вам 2 рецепти, які допоможуть вам харчуватися здорово. Бувають випадки, коли бобові та овочі самі по собі створюють метеоризм, але залежно від того, чим ми їх заправляємо чи супроводжуємо, ми можемо усунути ці гази. З усього відомо сила кмину при варінні капусти та цвітної капусти щоб уникнути метеоризму.
Почнемо ранок з a сік папайї в поєднанні з лимоном, апельсином, морквою та свіжою м’ятою. Окрім вишуканості, ця суміш забезпечить вас вітамінами А, В і С та мінералами. Папайя містить фермент, який називається папаїн, що підтримує травлення. Всі інгредієнти поміщають у блендер, крім апельсинового соку, і перемішують протягом 1 хвилини. Потім ви додаєте помаранчевий і все.
Влітку тут дуже прохолодно і дбає про здоров’я вашої травної системи салат з огірків і помідорів, завдяки вмісту води та клітковини. Застосовується для боротьби зі здуттям і газами. Крім огірків і помідорів, в ньому є авокадо, цибуля. Вимийте і поріжте все на свій смак, а для одягу використовуйте чорний перець, сіль, олію та оцет.
Рецепти яблук проти печії
Яблуко - це фрукт, багатий розчинною клітковиною. Рекомендується включати його в будь-який збалансований раціон, оскільки він діє як кишковий регулятор, природний антацид, що очищає та протизапальну систему травлення. Фруктовий салат з банана, ананаса та яблука з соком половини лимона та кількістю листя м’яти - ідеальний десерт, який допоможе вам засвоїти добре.
Ви можете зробити традиційний яблучний пиріг, щоб зробити його більш поживним, але все-таки засвоюваним додати вівсянку, з вершковим сиром або без нього. Вам потрібно пшеничне борошно, вівсянка, коричневий цукор, яйця, мигдаль, вершковий сир та яблука. Змішайте борошно з прокатаним вівсом, цукром, подрібненим або подрібненим мигдалем та дріжджами. Потім ви додаєте олію, білий сир кімнатної температури і збиті яйця, і знову перемішуєте.
До цієї маси ви додаєте яблука невеликими скибочками, не дуже товстими, і все перемішане виливаєте у форму. Ми ставимо в розігріту духовку, приблизно на 40 хвилин, або до тих пір, поки торт, шпажка або зубочистка не вийдуть чистими і не дадуть охолонути. І пам’ятайте будь-який рецепт з яблуком допоможе вам проти печії.
Рибні рецепти, які піклуються про вашу травну систему
Серед продуктів харчування, які полегшують травлення деякі риби, такі як скумбрія, підошва або морський лящ. Інші продукти харчування, які піклуються про травну систему, - це салат з баранини, коріандр, селера, цибуля, овес, артишоки та кріп. Що будь-яка з цих риб, приготовлена з цими інгредієнтами, полегшить травлення,
Наприклад, ви можете приготувати цей рецепт так просто. Інгредієнти, які вам потрібні, є філе підошви, артишоки, лимон, олія, сіль, часник і петрушка. Відваріть у підсоленій воді тільки серця артишоку. Подрібніть половину філе підошви, приправте сіллю і перцем і змішайте з половиною часнику, петрушки та смаженого лаврового листа. Наповніть артишоки цією сумішшю і одночасно оточіть їх рештою філе, притримайте зубочистками. Поставте все в духовку на 15 хвилин. Для його подачі можна додати лимонний сік з кунжутом.
В печі Також можна приготувати ляща з фенхелем та цитрусовими. Для цього рецепта ви повинні приготувати сік з половиною лимона, половиною лайма і половиною апельсина. Ви це напружуєте і відштовхуєте. Він також ріже ці самі цитрусові фрукти дуже тонкими скибочками. Пофарбуйте деко олією і покрийте його чистими цибулинами фенхелю. Покладіть ляща зверху. Влийте сік і випікайте 20 хвилин при 170 ° C. Якщо вам хочеться, ви можете включити в презентацію трохи зерен граната.