Грудне вигодовування та зволоження - це аспекти, які слід враховувати у жінок, які щойно стали мамами. Цілком нормальним і звичним явищем є те, що матері, які годують грудьми, відчувають більшу спрагу, ніж зазвичай. Іноді ця спрага не зникає незалежно від того, скільки жінка п’є, що часто турбує багатьох з них.
Почуття спраги підсилюється особливо вночі та під час ранкового вставання. Тоді ми пояснимо вам, що пов’язано з тим, що ви так спрагли під час годування груддю, і найкращий спосіб полегшити це.
Чому ти сильніше спрагуєш під час годування груддю?
Як ми вже вказували вище, цілком нормальним є спрага під час годування груддю оскільки організм втрачає багато рідини через грудне вигодовування. Важливо пам’ятати, що майже 90% грудного молока складається з води, тому цілком нормально відчувати спрагу в будь-який час доби. Окрім цього, відчуття спраги може бути зумовлене підвищенням рівня гормонів, таких як окситоцин, які виробляються після пологів.
Скільки рідини бажано пити під час годування груддю
Дані вказують на те, що жінка може виробляти близько 900 мл грудного молока тому нормально замінювати однакову кількість рідини. Відтепер кожна жінка різна, і знайдуться одні, кому доведеться пити більше води, щоб втамувати спрагу, а іншим менше.
Що повинно бути зрозумілим, це те, що вам потрібно пити, коли ви спраглі оскільки дуже легко впасти в зневоднення. Ви також повинні пам’ятати, що крім того, щоб замінити рідину, втрачену внаслідок грудного вигодовування, жінці потрібно випивати близько двох літрів води на день, щоб уникнути деякого зневоднення.
Поради щодо зменшення спраги під час грудного вигодовування
Тут ми даємо вам ряд порад, які допоможуть вам значно полегшити спрагу під час занять грудним вигодовуванням:
- Якщо організм не просить вас пити, вам не потрібно. Ви повинні пити те, що зараз просить про вас ваше тіло, ні більше, ні менше. Багато жінок вважають, що їм слід пити таку ж кількість рідини, яку вони втратили через дитину. Не пивши більше води, ви будете виробляти більше молока. Фахівці вказують, що для адекватного виробництва молока достатньо дотримуватися здорового та збалансованого харчування та власного смоктання дитини під час годування груддю.
- Окрім питної води, споживання рідини може відбуватися через споживання деяких багатих водою фруктів та овочів. Зараз влітку хороший варіант вибрати такі продукти як кавун, диня або огірок. Не соромтеся пити натуральні соки та трав'яні чаї, оскільки вони також втамують спрагу та забезпечать ідеальну зволоженість.
- Ще одна чудова порада - випити склянку води перед годуванням дитини або під час годування груддю. Таким чином ви відчуєте задоволення і зможете полегшити спрагу.
- Під час грудного вигодовування добре і бажано завжди носити з собою пляшку води. Отже, ви можете пити до тих пір, поки відчуваєте спрагу.
Одним словом, бути більш спраглим, ніж зазвичай, під час грудного вигодовування дитини - це нормально і ви не повинні турбуватися про це. Все, що вам потрібно зробити, - це замінити рідину, втрачену через молоко вашої дитини. Вгамувати спрагу та бути ідеально зволоженим більш ніж достатньо. Це правда, що тепер, коли ми влітку, вам доведеться пити набагато більше, щоб підтримувати добре зволожене тіло, але пам’ятайте, що потрібно пити, коли тіло просить вас про це.