Бути мамою і жінкою сьогодні - це робота, якій немає кінця, яка ніколи не закінчується. Доведено, що жінки, які працюють всередині та поза домом, страждають від дуже високого рівня стресу та почуття провини. Ніби всього навантаження на них недостатньо, вони звинувачують себе в тому, що не можуть виконувати всі свої функції ідеально. Подивимось, як він стрес від матері та жінки.
Ідеальна жінка
Суспільство очікує, що ми будемо піклуватися про своїх дітей так, ніби у нас немає роботи, і працюватимемо так, ніби ми не мами. А це абсолютно неможливо. Ми не можемо працювати 36 годин на день. Ми не є ні роботами, ні прикидаємось такими. Ми люди з обмеженою енергією які потрібно розділити, щоб мати змогу досягти всього. І цей зовнішній попит, разом із внутрішнім, спричиняє стрес до стрімкого зростання.
Повернувшись додому з роботи, робота продовжується без зменшення. Пральні машини, вечері, ванни, істерики ... якесь жонглювання, яке забирає останню енергію, що залишилася у вас. Часу на себе не залишається, ми ставимо себе на другий план і ставимо автомат. Постійне виснаження залишає відчуття психічного вигорання, яке робить свою втрату на тілі.
На сьогодні примирення між робочим життям та материнством, як і раніше, є утопією. І багатьом жінкам доводиться вирішувати питання провини: залишати своїх дітей зовсім маленькими або не мати можливості розвивати свою професійну кар'єру.
Бути мамою важко
Якщо вже у світі, в якому ми перебуваємо, важко бути жінкою (скляні стелі, статева дискримінація, нижча заробітна плата), тим більше, якщо ми також мами. Вони надсилають нам сигнали про все, що потрібно зробити, щоб бути хорошою матір’ю, насінням у вашому мозку, що якщо ви цього не робите, то погано це робите. Тиск постійний.
Ми вже знаємо, що постійний стрес впливає на наше тіло і розум жорстоко. На додаток до впливають на наш сон, працездатність, концентрацію та енергію, впливає на нас в наше травлення, посилює головний і м’язовий біль, створює захворювання або погіршує стан хвороби, які вже існували.
Ми не ідеальні
Ось чому це дуже важливо визнаймо наші обмеження. Що ми усвідомлюємо, що маємо обмежені енергії, якими ми повинні керувати. І що у всіх своїх зобов’язаннях ми не можемо забути про себе. Тим з нас, хто тягне візок, тим, хто біля підніжжя каньйону, також потрібен час для себе. Міхурова ванна, гарна книга, келих вина, танці, заняття спортом. Подаруйте собі хвилини для того, щоб від’єднатися від речей, які вам подобаються. Щоб знову зв’язатись із собою. Щоб перестати бути матір’ю і повернутися до того, щоб бути вами.
Не всі люди висловлюють стрес однаково. Є люди, яким це дає їсти, інші навпаки, третім забирає сон, а третім - дає. Ми повинні навчитися слухати своє тіло, щоб виявити на світлофорі стрес. Знайте, як реагує наше тіло, коли ми переживаємо стрес і на яких рівнях. Тож ми можемо зупинитися до того, як спалимось, і це піде на більше. Якщо ви не можете самостійно, не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Психолог може допомогти вам краще впоратися зі стресом та його симптомами.
ми повинні перестати бути таким самовимогливим з собою. Перестань намагатися бути ідеальною матір’ю, ідеальною жінкою та ідеальною працівницею. Досконалості не існує. Нам доведеться знайти рівновагу там, де нам буде комфортно, розподіляючи обов’язки вдома, встановлюючи пріоритети, розмежовуючи термінові та не дуже термінові речі, добре організовуючись. Будьте більш реалістичними з нашими очікуваннями.
Вітайте себе за все, чого досягли, не бичіть себе і релятивізуйте. Життя занадто коротке.
Оскільки пам’ятайте ... щоб змусити щось змінитися зовні, спершу ми повинні почати змінюватися самі.