Сучасні сім’ї: ядерні (і в той же час різноманітні), у яких мало часу, щоб присвятити одне одному ... більше випадків, ніж хотілося б, поспіх є частиною нашого повсякденного життя. А з поспіхом приходить стрес і відсутність тепла, якраз протилежне тому, що потрібно дітям гармонійно розвивати. Існує кілька факторів, які сприяють цій ситуації, і не тільки графіки матерів та татів, але і надлишок домашніх завдань (про які ми інколи говорили в блозі).
Щоб знайти хороше рішення, нам слід подумати про великі зміни, але те, що ми сьогодні запропонуємо, простіше. Багато разів ви чули чи читали про сімейне харчування та важливість спільного використання столу з дітьми. Насправді навіть такий, здавалося б, простий вчинок є складним, тому ми зосередимося на вечерях і закликаємо вас стати частиною змін: це більше, ніж сидіти разом.
Здається очевидним, що вранці, і хоча ми встигаємо зробити гарний сніданок, ми на службі годинника, крім того, є так багато сімей, в яких один з батьків вже пішов, поки діти їдять ! Опівдні (а за даними Міністерства освіти, (як нам повідомляв цей пост) 40 відсотків учнів їдять у шкільних їдальнях, а значна кількість дівчат та хлопців їдять у будинку своїх бабусь та дідусів.. Ми також відмовляємось від цієї трапези і їдемо вечеряти як ідеальний час для сімейної зустрічі.
Сімейні вечері: важливіше, ніж ви думаєте.
Ну так, і хоча ви думаєте про цінність спілкування та задоволення бачити всі свої обличчя, не маючи необхідності нікуди бігти; Я хотів би розпочати цей розділ, сказавши вам, що вечеря повинна забезпечувати не менше третини поживних речовин збалансованого щоденного раціону. Одна третя! Ви розумієте, наскільки важливо ретельно планувати цю їжу?
Останній прийом їжі протягом дня (який ми прийматимемо ранньою годиною) не повинен бути перекусом, оскільки він є тим, що перед кількома годинами голодування; Також не здорово їсти що-небудь, не замислюючись про групи поживних речовин (вітаміни, вуглеводи, білки ...), які діти раніше вживали. Це одна з трьох важливих страв, і, мабуть, єдина, яку ми всі готуємо разом.
Переваги вечері в сім'ї
Вони більше, ніж ви можете собі уявити:
- Створено ідеальний простір для спілкування та обміну досвідом. Це також дозволяє дітям самовиражатися та бути почутими, репетирувати навички спілкування та збільшувати свій словниковий запас.
- Ми можемо розповісти про свій досвід і знайти спільні рішення проблем, що виникли протягом дня.
- Вечеря - це хороший простір для передачі цінностей та навчання маленьких у домі важливості харчових звичок, а чому ні? правильної поведінки за столом.
- Обідня їжа забезпечує безпеку, змушує нас почувати себе «частиною».
- Це гарна ідея встановити таку рутину, оскільки процедури є передбачуваними та надають вам душевного спокою, впевненості.
- Якщо ми не зведемо акт обіду до "спільної їжі", є можливість допомогти готуватися, підбирати їжу та сприяти сервіровці та накриванню столу ... діти навчаються дуже корисних навичок соціалізації.
- Здається, доведено, що вечеря удвох є фактором, що сприяє кращому навчанню.
- Вечеря разом розслабляє і готує нас до повноцінного сну.
Речей, яких слід уникати під час сімейної вечері
Немає чого дивитись телевізор, відповідати на WhatsApp або дозволяти дитині закінчувати гру за допомогою портативної консолі, поки ви їсте разом. Забудьте про контроль і зосередьтеся на задоволенні: завжди розмовляйте позитивно зі своїми дітьми, вони люди і не проблема. Будьте добрими та будьте прикладом у поведінці та прийнятті їжі. Не шантажуйте: нічого про "з'їсти варене, якщо хочете десерт", якщо десерт є для всіх, якщо ваші діти не можуть разом з цілою тарілкою покласти половину, пам'ятайте також, що найкращий десерт - це фрукт .
Сім'ї з дітьми: рекомендації щодо обіду.
Для початку, кілька корисних порад: вечерю краще починати між 8 і 8,30, ви вже знаєте, що до сну має пройти якийсь час, і таким чином ви переконаєтесь, що у вас є час насолодитися і поділитися.
- Вважайте вечерю важливою подією.
- Щотижня переглядайте шкільне меню, щоб скоригувати поживні речовини під час обіду. Наприклад, якщо ви їли курку в школі, вам не потрібно буде включати багато тваринного білка на вечерю.
- Завжди порція сирих овочів (салатів), відварних або смажених. Цікавтеся овочами, які їм подобаються, час від часу спробуйте ті, яких вони не знають.
- Запропонуйте дітям підготувати меню сцени на кожен день тижня.
- Навчіть їх встановлювати і прибирати стіл, завантажувати посудомийну машину, підмітати підлогу. Спільні завдання - це легший тягар.
- Вони можуть готувати прості речі, якщо ви присутні: довіртесь і відпустіться.
- Посмішка та привітне обличчя - це ваш найкращий внесок: вам не потрібно сердитися чи кричати, щоб висловити свій дискомфорт, якщо їжа впала на підлогу (наприклад). Ви всі є частиною цілого.
Сімейні вечері: вдома чи ...?
Я хотів би взяти це місце, щоб прокоментувати, що нічого не відбувається, якщо час від часу ви вирішите повечеряти з дітьми далеко від дому. Це буде у вихідні, або у відпустці, або в будь-який день, коли вам є що відзначити, або просто хочете дати їм нове меню, щоб спробувати. Як ви знаєте, IKEA Він характеризується думкою про потреби сімей, і крім створення зручних та привітних приміщень, які можна взяти додому, він має ресторан, який дозволяє скуштувати страви сімейної кухні.
Чому ні? Можливо, ви не наважуєтесь приготувати суші вдома, можливо, ви не знаєте, як почати готувати мексиканську кухню ... вони роблять це за вас. І для дітей було б дуже приємним досвідом відкрити всі ці новинки.
Тут у вас є додаткова інформація, але я запевняю вас, що поєднання поживних речовин є дуже адекватним, співвідношення ціни та якості варто відзначити, а середовище, яке вони вам пропонують, є неперевершеним.. Вам не хочеться?
Інакше все те саме: стіл для обміну, посмішки для обміну та багато часу, щоб розповісти вам щось.
