Після солодкого очікування ваша довгоочікувана дитина вже в цьому світі. Ви вже бачите його обличчя і даруєте йому всі поцілунки на світі. Але не слід забувати про себе після важкого процесу пологів. Ось чому ми залишаємо вам найпоширеніші помилки в післяпологовий період, щоб ви могли їх уникнути, коли прийде час.
Післяпологовий
Після пологів наша увага обертається виключно і виключно навколо дитини. Всі побалування та турбота про нього і для нього. Але ви повинні пам’ятати, що для того, щоб ви про це подбали, ви також повинні подбати про себе, щоб бути в формі.
Es один з найбільш напружених і найважчих етапів життяОсь чому рекомендується знати, що можна, а що не можна робити, щоб бути в найкращій формі. Зараз ми прокоментуємо помилки, яких вам слід уникати в цей час, щоб не забути себе.
Не стежити за своїм здоров’ям
Не забувайте про це бережіть свої шрами кесарів розтин або епізіотомія, щоб добре зажити. Вони повинні бути правильно вимиті відповідно до типу рубця і повинні бути сухими, щоб належним чином загоїтися.
І ми маємо на увазі не лише фізичне здоров’я, але й ваше емоційне здоров’я. У цей період ви будете мати багато емоцій на поверхні, нерви та втома. І ви виявите, що не будете радіти весь час, як думали, що будете. Хоча це і цілком нормально, післяпологова депресія є досить поширеним явищем, тому це необхідно робити стежте за нашим настроєм на розпад і смуток, якщо він подовжується в часі або ми бачимо, що він погіршується.
Займіться сексом раніше часу
La карантин це період, коли наше тіло і розум нормалізуються після пологів. Важко від 6 до 8 тижнів, і в цей час рекомендується не займатися сексом оскільки ваша матка все ще лікується.
Також уникайте використання тампонів, навіть якщо у вас сильна кровотеча, щоб уникнути можливих інфекцій. Краще використовувати компрес.
Будьте уважні при виборі фізичних вправ
Якщо ви один з тих, хто захоплюється спортом, на цьому етапі вам слід ретельно підбирати вправи. Почніть з вправ з невеликим ударом, таких як ходьба. Тоді ви можете робити інші типи вправ через 4 або 6 тижнів після пологів. Ваш лікар зможе краще розповісти вам залежно від вашого випадку, як ви можете ввести вправи у свій розпорядок дня.
Уникайте алкоголю, якщо годуєте грудьми
Навіть якщо вагітність закінчилася, якщо ви вирішили годувати грудьми, не слід вживати алкоголь. Це пов’язано з може перейти в молоко дитини, виведення поживних речовин, необхідних для його правильного розвитку.
Сідай на дієту
Так, ми знаємо, що ви багато чого здобули під час вагітності, як це нормально. Але не поспішайте худнутиОсобливо, якщо ви годуєте груддю, оскільки в цей період вам потрібно їсти більше калорій, ніж зазвичай.
Харчуйтесь здорово і збалансовано, додайте кальцію у свій раціон і пийте багато води. Це також допоможе вам при запорах.
Прийми ванну
Хоча це може здатися найсмачнішим у світі, після перших післяпологових днів найкраще прийняти душ. Таким чином ми уникнемо зараження.
Багато вимагайте багато
Перші кілька тижнів будуть трохи хаотичними, поки ви не пристосуєтесь до нового члена сім'ї. Це часи невеликого сну та фізичного відновлення, на додаток до всіх завдань, яких вимагає новонароджена дитина.
Будьте добрими до себе, все з часом відновиться. Не натискайте себе занадто сильно. Потроху ваше тіло і ваша рутина будуть адаптуватися.
Не делегуйте
Багато разів ми хочемо зробити все самі. Але не дозволяйте всій вазі дитини лягати на вас. Ваше тіло і розум все ще перебувають у процесі відновлення, і вони потребують допомоги та часу, щоб відновитись. Навчіться просити та приймати допомогу, тому що це вам потрібно. Ваш партнер, друзі та сім'я, не соромтеся просити їх про допомогу, коли вам це потрібно.
Навіщо пам’ятати ... Щоб бути хорошою мамою, ви повинні бути у формі.