Якщо у вас є дитина з депресією, цілком ймовірно, що ви вже пройшли кілька консультацій з фахівцями дитячої та підліткової психології. З усією своєю впевненістю ви віддали дитину в руки, щоб спробувати покращити емоції перед цією жахливою та небезпечною психічною хворобою: депресією. Власне, це необхідно, і людина, що страждає депресією, повинна піти на консультацію до фахівця в галузі психології або психіатрії (залежно від тяжкості).
Крім цього, важливо також пам’ятати, що з дому ви також можете допомогти дитині, яка страждає на депресію. Якщо ви відчуваєте, що вдома нічого не робити, ви дуже помиляєтесь! Допомога в сім’ї необхідна у всіх випадках, тому відтепер вам просто потрібно враховувати всі ці моменти, щоб піклуватися про свою дитину з депресією.
Співчуття та співпереживання
Важливо, щоб ви говорили з дитиною про її почуття із співчуттям та співпереживанням. Гуляти, грати в настільні ігри або грати в щось, що йому подобається, може дозволити вашій дитині розслабитися і добре висловити свої почуття. Задавайте дитині питання, на які потрібні відкриті відповіді, крім простих "так" чи "ні". Таким чином ви можете вести більш змістовні розмови.
Ніколи не засуджуйте його, якщо йому не хочеться говорити, чи він чесний або відкритий з вами. Якщо ви засудите або критикуєте його, вони закриються на вас і ніколи більше не будуть чесними через страх перед вашою критикою. Хвилини мовчання під час розмов не повинні бути проблемою, ви думаєте, що іноді вам потрібно переробити свої думки та емоції, перебуваючи разом.
Розслаблюючі та антистресові заходи
Для дітей молодшого віку ви можете допомогти їм розслабитися. Ви можете запропонувати ігрові можливості, які їм подобаються, як малювання, гра з ігровим тістом, піском тощо. Важливо, щоб ви думали про заняття, якими ваша дитина особливо зацікавлена та відповідає віку.
Важливо, щоб у цих заходах ви відкладали екранний час. Час технологій повинен бути обмежений, але екрани не допоможуть вашій дитині бути менш пригніченим, швидше, навпаки. Часто це може бути торгова точка, яка заважає їм більше розкривати свої почуття та емоції.
Обмежте час користування екраном
Беручи до уваги попередній пункт, необхідно обмежити час перебування дитини на екрані (телевізор, мобільний телефон, планшет, комп’ютер, відеоігри тощо). Будь-який електронний пристрій, який перешкоджає особистому взаємодії вашої дитини, повинен бути обмеженим. Діти, які мають більш високий рівень екранного часу, мають більший ризик виникнення тривоги та депресії.
Краще надайте їй альтернативні види діяльності, щоб замінити час на екрані, такі як поїздка в похід, майстерність, малювання, будівництво, їзда на велосипеді та / або гра на вулиці тощо. Деякі діти можуть бути настільки залежними від свого часу на екрані як джерело розваг Можливо, вам буде потрібно, щоб ви брали участь у альтернативних заходах поряд із ними, щоб долучитися до цих заходів.
Немає сенсу говорити дитині з депресією: «виходь і грайся». Якщо у нього немає друзів або він звик щодня сидіти і грати у відеоігри після школи, він просто не буде робити того, про що ви просите його. Йому потрібно, щоб я зробив це з ним. Виходьте з дитиною і гуляйте на природі або Попросіть його подивитися кіно в кінотеатрі або взяти участь в альтернативних заходах.
Допоможіть дитині зі складними проблемами
Вашій дитині потрібна ваша допомога, щоб розбити домашнє завдання на менші, більш керовані шматки. Діти з депресією часто важко беруться за великі проблеми та завдання і вважають їх надзвичайними. Допоможіть їм, розділивши завдання на менші, більш керовані завдання допоможуть підвищити вашу впевненість коли вони опановують дрібні завдання.
Невеликі засвоєні завдання призводять до більших завдань, які засвоюються з часом. Це процес із часом, який потребує терпіння та готовності до вдосконалення. Це не означає, що ви повинні робити щось для своєї дитини, ви повинні навчити його це робити. Просто допоможіть йому зрозуміти, що те, що він бачить настільки великим, може бути розбито на інші дрібніші речі щоб почати з цим мати справу.
Дім з теплою та позитивною атмосферою
Зменшіть або усуньте негативні установки, мову та розмови, які не є позитивними. Також уникайте підвищення голосу, пасивної агресивної поведінки та будь-якої форми фізичного насильства вдома.
Зробіть свій дім безпечним притулком для вашої дитини, а не атмосферою, яка завжди нестабільна (словами, емоціями чи фізично). Зробіть це тихим середовищем, завдяки якому ваша дитина почуватиметься в безпеці, психічно, емоційно та фізично.
Побачте світлу сторону і заохочуйте свої добрі емоції
Вказуйте на позитивні ситуації, а не на негативні. Допоможіть їм побачити яскраву сторону будь-якої ситуації. Ви повинні бути взірцем для наслідування, який бачить позитивне у житті, коли ви говорите, у своїх словах та своїх діях. Протистоять бажанням висловлювати свої негативні думки, коли вони спадають вам на думку. оскільки ваша дитина може підживлювати свої емоції та вчитися на ваших словах.
Так само важливо, щоб ви допомогли своїй дитині розповісти про те, як вона почувається, і щоб ви поважали ці почуття. Слухайте, що він вам говорить, терпляче і сприймайте всі його слова серйозно. Не знижуйте і не мінімізуйте їх почуття. Висловіть співчуття та співчуття, коли він висловлює те, що відчуває до вас. Допоможіть йому використовувати твердження "Я відчуваю", коли висловлює свої емоції.
Важливо також, щоб ви виділяли час протягом дня, щодня, щоб проводити якісний час зі своєю дитиною. Це може бути обмежений час, але принаймні 20 хвилин на день доведеться знаходитись у повній концентрації з дитиною, залишаючи мобільний телефон та будь-яке інше завдання або відволікання уваги повністю.
Вашій дитині потрібно, щоб ви були хорошим прикладом, навчили її вести здоровий фізично та психічно спосіб життя. Говоріть на будь-яку тему без страху, відкрито. Перед будь-якою перешкодою завжди шукайте рішення ... ви потрібні своїй дитині як ніколи.