Можливо, ви не чули про ASMR, але, звичайно, коли ми вам це пояснимо, ви почнете шукати відео про це. Особливо, якщо ваші діти або ви самі маєте проблеми зі сном, тому що ці аудіо можуть дуже допомогти вам їх розслабити.
El Абревіатура ASMR розшифровується як автономна сенсорна відповідь меридіана англійською. Автономна сенсорна відповідь меридіана відноситься до біологічного явища, яке характеризується дуже приємними відчуттями.
Що таке аудіосигнали ASMR і як вони виникають?
Явище ASMR зросло в популярності з 2016 року по кіберкультури, з платформи YouTube, блогів та відеоблогів. Просто спробуйте ввести абревіатуру, і ви побачите багато відео, як люди шепочуться, ріжуть кінетичний пісок, малюють, розчісують волосся ....
Якщо при перегляді цього типу вмісту Ви відчуваєте глибоку розслабленість і помічаєте дуже приємне поколювання в голові та шиї, яке проходить по спині та кінцівках, тоді ви відчуваєте всі наслідки ASMR. 20% населення переживають це більш інтенсивно, тоді як 40% м'якше, а решта залишаються нейтральними.
Нік Девіс, дослідник предметів говорить про відсутність побічних ефектів, і що ці відео сприяють великій користі для здоров’я. ASMR сприяє розслабленню, зменшенню тривожності та покращенню якості сну у всіх людей, і це також включає дітей і, звичайно, вагітних жінок.
ASMR, щоб заснути
Багато людей вони використовують ASMR щодня, оскільки це допомагає їм легше заснути. Для цього вам потрібно перейти на канали YouTube або інші сторінки, де виконавці ASMR розміщують свої відео. Вони видають звуки, використовують свій голос, щоб тихо говорити або шепотіти, потім видають інші звуки пензлем або, наприклад, торкаються камери.
Сесія відбувається в тихе середовище, відсутність фонового шуму, вітру та професійний мікрофон ASMR. Майже всі люди, коли вони заходять, щоб побачити це, якщо вони зберігають його до кінця, вони заснули до його закінчення. Аудіосигнали ASMR вводять вас у стан розслаблення. Дії та звуки можуть привести вашу підсвідомість до подій дитинства, матері шепочуть немовлятам, примушуючи вас спати. Але поки що про це немає наукового твердження.
Відчуття поколювання, яке відчувають люди, слухаючи АСМР, на шкірі голови, на руці або по всьому тілу, сприяє розслабленню та створює різні стани спокою в мозку. Що Це допомагає нам справлятися з тривожними розладами, панічними атаками, депресією, тривогою або безсонням.
Застосовуйте методику ASMR у дітей
Хоча більшість відео, які ви знайдете на YouTube, призначені для дорослих, це Ви також можете використовувати їх для дітей. Є багато матерів, які використовують ці техніки самостійно або відкладаючи відео на задній план, щоб хлопчик чи дівчинка заснули.
Якщо ви вирішите видавати звуки самостійно, ви також можете покладатися на візуальні стимули, наприклад, бути кімнатою з пастельні кольори м’який, щоб довести дитину до стану спокою. Торкайтеся подразників, пестіть дитину по спині, руках, руках, ногах або голові. Ультрасенсорні подразники спрямовані на зорові, слухові та тактильні. Застосовується для дітей з високим ступенем стресу, які не можуть досягти стану релаксації одним стимулом.
Крім того, діти та мами можуть практикувати ASMR-медитації. Якщо медитація сама по собі дуже розслабляє за допомогою цієї техніки, це буде тим більше. Найпопулярнішими звуками ASMR є: шепіт, обережне нарізування ниток різними матеріалами, вишкрібання, торкання желейних іграшок, розчісування волосся, втирання голови, легкі дотики та інші. Як бачите, існують різні орієнтації та стилі, вам просто потрібно з’ясувати, який із них ваш.