Нездорова їжа є реальною загрозою здоров’ю як для дорослих, так і для дітей. Це разом із фактом ведення малорухливого життя через відсутність фізичних вправ робить ожиріння головною проблемою у дітей. Фахівці з цього питання радять батькам застосовувати низку здорових звичок, які допомагають дітям правильно харчуватися та запобігають надмірній вазі у дітей.
У наступній статті ми радимо вам, яких вказівок дотримуватися, щоб у сім’ї позбутися шкідливої їжі і харчуйтеся якомога здоровішим способом.
Що таке шкідлива їжа
Багато людей помилково думають, що шкідлива їжа це фаст-фуд або фаст-фуд. Однак є страви, які можна приготувати буквально за кілька хвилин і цілком корисні для здоров’я.
Нездорова їжа розглядається як така, що навряд чи вносить поживні речовини в організм. Це перероблена та промислова їжа, яку зазвичай подають у певних закладах або купують у супермаркетах. Comida Сміття дуже калорійне і багате на цукор або неякісні жири. Звичне вживання цього виду їжі досить небезпечно для здоров’я, спричиняючи надлишок кілограмів або появу деяких захворювань, таких як діабет або серцево-судинні.
На жаль, багато сімей вибирають цей вид їжі як основу свого раціону, залишаючи в раціоні такі основні продукти, як фрукти, овочі або бобові. Дітям властиво їсти цукристі та перероблені крупи або що вони їдять продукти, настільки шкідливі, як піца або смажена їжа.
Рекомендацій, яких слід дотримуватися, щоб уникнути нездорової їжі в сім’ї
- Ці звички потрібно прищеплювати з того моменту, коли дитина зможе їсти їжу. Забудьте про спеціальні дитячі товари та виберіть овочі, фрукти чи рибу. Важливо привчити дітей з самого раннього віку до смаку овочів або фруктів.
- Батьки повинні постійно подавати приклад і уникайте нездорової їжі вдома. Якщо діти бачать, як батьки їдять промислову випічку, піцу або заморожені та перероблені продукти, це нормально, що діти хочуть їсти те саме. Цукор - продукт, який викликає велику звикання, тому, як тільки ви спробуєте його, діти захочуть більше.
- У міру дорослішання дітей батькам важливо вести бесіду зі своїми дітьми і давати їм зрозуміти, що існують певні продукти, які є досить шкідливими для здоров’я та що їм не бажано їсти.
- Окрім дієти без цукру та жирів, важливо займатися певними фізичними вправами, щоб спалити зайві калорії. Багато дітей проводять забагато годин, сидячи перед екраном і вони майже не займаються спортом.
- Ще однією з вказівок, яких слід дотримуватись дітям, є спати необхідні години. Малюки повинні звикнути спати не менше 8 годин на день. Було показано, що мало відпочинку та сну пов’язано зі збільшенням тривожності, що спричиняє більший прийом цукристих продуктів та продуктів, які шкодять здоров’ю.
У кінцевому рахунку, шкідлива їжа, на жаль, присутня у повсякденному житті сімей. Нерідкі випадки, коли дитина та їх батьки їдять певні шкідливі продукти, такі як смажена їжа, солодкі напої чи піца. Це повинно змінитися, оскільки в перспективі це може призвести до досить серйозних і серйозних проблем зі здоров'ям. Слід відкласти шкідливу їжу і дотримуватися дієти, що ґрунтується на здоровій та поживній їжі, такі як овочі, горіхи, фрукти або каші.