Вправи з дітьми вдома можуть бути дуже складною місією, але не неможливою. Якщо вам так хочеться, ви виграли найважливішу частину. Оскільки мотивація важлива, тільки тоді ви зможете знайти момент для себе, робити те, що вам подобається, або трохи попрацювати над собою. Вправи дуже важливі, як всередині, так і зовні.
З іншого боку, фізичні вправи вдома - це вже сама по собі перевага, оскільки з невеликою кількістю матеріалів ви можете присвятити кілька хвилин своєму навчанню, навіть якщо діти вдома. Якщо вам потрібне натхнення або поради, щоб знайти час займатися з дітьми вдома, не пропустіть все, що ми залишаємо вам нижче.
Як займатися з дітьми вдома
Мабуть, найпростіше і найменш продумане - залучити дітей до фізичних вправ. Замість того, щоб знаходити спосіб розважати їх під час виконання вправ, ви можете знайти спосіб займіться спортом всі разом. Таким чином, усі ви отримаєте користь від багатьох переваг занять спортом. Ось лише деякі приклади:
- Танцювати: Хороший танцювальний сеанс може бути дійсно ефективним і ідеальним для розваги дітей. Ви можете використовувати будь -яку музику, але якщо ви скористаєтеся можливістю шукати спортивні заняття з рухами в Інтернеті, ви можете виконати повну сесію вправ вдома. Так, шукайте те, що також підходить для дітей.
- Гонки з дітьми: Біг - одна з найздоровіших вправ, хоча, можливо, з дітьми це може бути дещо складним, якщо ви хочете робити це на вулиці. Вам не потрібно мати великий простір для кількох хвилин бігу, вам просто потрібно підготуйте невелику схему і повторіть її з дітьми довше.
- Йога для дітей: Йога має велику кількість переваг, серед іншого вона допомагає схуднути, поліпшити кровообіг, зменшити стрес, тривогу, дихання або поставу. Це також дуже корисно для дітей, тому приготуйтеся кілька відеороликів з йоги для дітей і почніть займатися ця давня дисципліна з вашими малюками.
Як знайти час для тренувань самостійно
Як ви переконалися, ви можете займатися з дітьми вдома, якщо залучаєте їх до самого навчання. Хоча іноді вам знадобиться час, щоб самостійно зайнятися спортом. У цьому випадку найкраще отримати матеріали, з якими можна займатися в будь -який час. Велотренажер, степпер, килимок і кілька гумок буде достатньо.
Уникайте надмірного планування графіків тренувань, тому що, якщо у вас є діти вдома, швидше за все, ви не зможете їх виконувати. Це призведе до розчарування і відмови. Натомість налаштуйтесь на готовність у будь -який момент. Якщо ви прокинетеся за 30 хвилин до дітей, у вас буде ідеальний час робити кардіо на степпер.
Під час перекусу діти витратять щонайменше на 15-20 хвилин, щоб перекусити - ідеальний час для того, щоб інвестувати у велотренажер. Коли вони тихо граються вдома, розмальовують картинки, складають головоломки або просто розвивають уяву, ви можете витратьте кілька хвилин на силову роботу з гуртами еластичний.
Поміркуйте перед сном і практикуйте подяку
А перед сном у вас буде найкраща можливість витратити кілька хвилин на заняття йогою або медитацію під керівництвом. Окрім поліпшення фізичного стану, ви можете покращити настрій та набагато краще спати. Справа в тому протягом дня відкривається багато можливостей Виконати вправу. Вам просто потрібно бути схильним до цього, адже сума цих маленьких моментів перетворює кожен день на повне тренування.
Включіть практику вдячності до свого щоденного розпорядку вправ, тому що це найкращий спосіб нагадати собі про все, що у вас є. Це те, про що часто забувають або не звертають уваги, тому що запис кожного вечора дозволить вам згадати, скільки у вас є. Це буде вашою найбільшою мотивацією займатися з дітьми вдома., піклуйтесь про себе та про них.