Біль у спині під час вагітності є досить поширеним явищем особливо протягом останніх місяців вагітності, коли вага живота зростає набагато більше, і інші фактори також поєднуються. Деякі жінки відчувають біль у попереку, а інші - ішіас. У цій статті ми зупинимось на ішіасі та на тому, як полегшити біль при ішіасі під час вагітності.
Що таке біль при ішіасі?
Для того щоб розрізнити біль при ішіасі та біль у попереку, спочатку потрібно знати, з чого складається кожна з них, щоб їх диференціювати. Біль у попереку - це біль, який концентрується в попереку, над крижовою кісткою. Він також може випромінювати одну з ніг до стопи.
Біль при ішіасі проявляється в нозі, яка використовується найбільше: права для правші та ліва для лівші. Біль виникає в попереку (з одного боку), стегнах, ногах і сідницях. Ці болі зазвичай послаблюються після пологів.
Яка його причина?
Це пов’язано з кількома причинами:
- Можливо защемлений сідничний нерв мускулатурою тазу, яка має тенденцію до скорочення під час вагітності. Зі вагою живота жінки, як правило, викидають таз вперед, щоб змінити нашу точку рівноваги, що спричиняє погану поставу та біль.
- Також може бути, що дитина буде натискати тисне безпосередньо на нерв.
- Типова для вагітності затримка рідини, додана до збільшення ваги, чинить тиск на поперек.
- La бездіяльність і погана постава вони також відповідальні за те, що є більше бюлетенів для страждання ішіасом під час вагітності.
Про 50% вагітних страждають на ішіас, особливо у жінок, які вже перенесли це під час іншої вагітності, молодих жінок, тих, хто вже схильний до болю в спині, жінок із зайвою вагою, остеопорозу ...
Це відчуваєш?
Біль - це сніби вас закололо кинджалом або відчуттям печіння. Це може бути постійний або періодичний біль. Це також може відчувати поколювання ніг або оніміння, або судоми в попереку та ногах.
Це дуже неприємний і незручний біль, що може погіршитися при деяких рухах, сидячи, під час ходьби…. За допомогою кількох порад, які ми дамо вам нижче, ви можете запобігти цим болям при ішіасі або поліпшити ситуацію, якщо ви вже страждаєте від них. Давайте подивимося, як зняти біль при ішіасі під час вагітності.
Як зняти біль при ішіасі під час вагітності
Ведіть активне життя. Такі вправи, як йога, плавання або пілатес, працюють на таз і можуть полегшити біль при ішіасі. Абсолютний відпочинок в принципі не рекомендується, якщо це не запропонує вам лікар.
- Майте хорошу постуральну гігієну. Ви повинні уникати поганих поз, робити розтяжку і уникати набору ваги. Сидячий спосіб життя може посилити симптоми. Бажано уникати тривалого сидіння або в одній позі. Змінюйте положення і рухайтеся раз у раз.
- Тепло. Подача тепла на болючу область може полегшити дискомфорт.
- Масаж. Масаж фізіотерапевтів на спині та ногах полегшить ці болі та розслабить уражені ділянки.
- Вибір відповідного взуття. Рекомендується носити взуття на середньо низькому каблуці (від 3 до 5 сантиметрів). Високі підбори та балетки не рекомендуються, оскільки вони додають тиску на спину.
- Контрольна вага. Надмірна вага під час вагітності збільшує шанси страждати ішіасом. Ви повинні стежити за своєю вагою, щоб вона не надто набирала.
- Пояси для вагітних. На ринку є пояси, які допомагають запобігти перевантаженню ваги на спині та покращити поставу.
- Хороша постава під час сну. Бажано спати на стороні, протилежній тій, що болить, і використовувати подушку між ніг, щоб таз залишався на місці.
Тому що пам’ятайте ... Якщо ваш біль заважає вам вести нормальне життя, зверніться до свого лікаря.