Високочутливі люди (HSP) створені так, щоб бути дуже обізнаними про своє оточення. Ця чутливість змушує їх звертати увагу на найдрібніші деталі, глибоко переживати, остерігатися наслідків і дуже чуйно ставитися до емоцій і страждань інших. Якщо ви ототожнюєте свого сина чи дочку-підлітка з цим коротким описом дуже чутливих людей, то ця стаття може вас зацікавити, оскільки лікування дуже чутливого підлітка може бути складним.
Найголовніше – зрозуміти емоції сина чи доньки, звідти шлях стане легшим. Через свій статус високочутливої людини вони будуть піддаватися більшим труднощам не лише в сім’ї, а й у соціумі. Тому що, важливо, щоб ви, як батьки, інформували себе, підтримували їх і допомагали їм, коли це необхідно.
Ознаки того, що ваша дитина має високу чутливість
Як батьки, ви, можливо, помітили деякі ознаки того, що ваш син чи донька є а дуже чутлива людина. Деякі з цих ознак є:
- Швидко визначайте сенсорні подразники, такі як шум, звук, світло, запах, смак або різні текстури. Ці подразники можуть дуже дратувати.
- легко перевантажується перед невідомими людьми та натовпом.
- Будь-який коментар сприймається особисто., тож ви відчуваєте себе легко завданими, відчуваючи, що вас судять, відкидають чи критикують.
- Уміння «читати» почуття інших.
- Відчуття і збереження сильних емоцій наприклад, гнів, смуток або страх. Вони пригнічують ці емоції, ізолюючи себе або реагуючи надзвичайно драматичною поведінкою.
- Син частіше страждати від тривоги та депресії.
З якими проблемами може зіткнутися високочутливий підліток?
Характерний для них спосіб відчувати навколишній світ іноді змушує їх переживати неприємні для них ситуації. Тому що, ви повинні бути напоготові, щоб вони не могли викликати інші проблеми для вашого психічного здоров’я. Давайте розглянемо деякі з цих проблем, з якими стикається високочутливий підліток:
- Синдром «згорілого» або Burn out. Дуже чутливі хлопці та дівчата більш вразливі до стресу, оскільки вони дуже інтенсивно відчувають свої емоції та емоції оточуючих. Маючи суспільні очікування бути сильними і навіть агресивними, чутливі хлопці та дівчата стикаються з найбільшою проблемою: поводитися всупереч своїй справжньому «я». Це змусить їх придушити це справжнє «я» і завдасть їм невеликого болю.
- Залякуючий. Коли дитина або підліток сприймається як «немовля, що плаче», або просто інакше, вони можуть стати мішенню для інших хлопчиків чи дівчат, які шукають жертву знущань.
- проблеми з самооцінкою. У підлітковому віці бути популярним є чимось дуже важливим. Підлітки прагнуть прийняти від своїх однолітків. Однак дуже чутливі підлітки часто не мають багато друзів, оскільки вони схильні ізолюватися. Така ситуація на цьому делікатному етапі життя може викликати шкідливі повторювані думки, наприклад, що вони нікого не люблять або що вони ніколи не впишуться в суспільство.
- Психологічні проблеми. Коли високочутливим підліткам доводиться інтерналізувати свої інтенсивні емоції, можуть виникнути такі психологічні проблеми, як тривога, депресія, проблеми з регуляцією емоцій, спалахи гніву або саморуйнівна поведінка, які призводять до самоушкодження.
Стратегії лікування високочутливого підлітка
Видно, що до високочутливого підлітка не можна ставитися як до іншого, хто не сприймає емоції так інтенсивно. З цієї причини ми розглянемо кілька стратегій, які допоможуть вам краще розуміти та мати стосунки з вашим дуже чутливим сином чи дочкою.
- Розуміння і прийняття. Якщо замість того, щоб дивитися на свого сина чи дочку критичними очима, ви спробуєте пізнати та зрозуміти його бачення світу, тобто усвідомите його високу чутливість, ви виявите, що він не такий слабкий, тривожний чи істеричний, як ви. думав. Ви побачите красу, яку він має всередині, його велику доброту, його емпатію, його чесність, його креативність та емоційну чуйність. Безумовна любов і підтримка додадуть вашому синові чи дочці впевненості, яка потрібна їм у важких ситуаціях. Як батьки, ви повинні зрозуміти і прийняти свою дитину, а не намагатися зліпити її так, щоб вона не була такою чутливою. Навчаючи його вставати після невдачі, захищатися від хуліганів, підвищувати свою самооцінку або навчитися керувати стресом, допоможе вашому синові рухатися в суспільстві, не блокуючи його високу чутливість.
- Навчайте позитивним стратегіям подолання. Типовими позитивними навичками управління стресом можуть бути розвиток хобі, ведення щоденника, прогулянки на природі, читати, плакати, слухати музику, говорити з другом, займатися йогою, медитацією або розгадувати головоломки чи кросворди. Будь-яку діяльність, яка для вас розслабляє, потрібно заохочувати, щоб ви могли використовувати її для подолання стресу.
- Емоційна регуляція. Це стосується здатності регулювати сильні почуття та належним чином реагувати на ситуації. Уважність і дихальні вправи мають великий вплив на зниження стресу, особистісне зростання та самоприйняття. Такі види діяльності допоможуть підлітку прийняти себе. Таким чином і самим батькам допомагають не заперечувати, не дискредитувати і не навчати свою дитину почуттям.