Цукровий діабет 2 типу тривожно зростає в останні роки, причому не тільки серед дорослих, але й серед дітей та підлітків. Це багато в чому пов’язано з ожирінням, яке також надто швидко зростає у дитячій популяції. Діабет 2 типу - це розлад, при якому організм не в змозі виробляти достатньо інсуліну або правильно використовувати його для перетворення глюкози з їжі в енергію. Хвороба, яка вражає лише дорослих, починає вражати також дітей та підлітків.
Види діабету у дітей
Ми можемо виявити діабет 1 типу та 2 тип. Діабет у дітей Діабет типу 1 відомий як ювенільний діабет, і зазвичай він починається раптово з втрати ваги, сильної спраги та частого сечовипускання. Це може траплятися у худих або людей з нормальною вагою. Діабет 1 типу необхідно лікувати ін’єкціями інсуліну.
Цукровий діабет 2 типу також може з’явитися і зазвичай виникає у людей із зайвою вагою та / або сидячих людей. Діабет 2 типу часто починається повільно, у людей можуть бути нечіткі симптоми або їх взагалі немає. Деякі люди можуть контролювати свій діабет 2 типу за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Однак іншим доводиться приймати таблетки від діабету або інсулін.
Діти групи ризику щодо діабету 2 типу
Діти, які найбільш схильні до діабету XNUMX типу:
- Діти, які перевантажені або страждають ожирінням.
- Наявність батьків або близьких кровних родичів з діабетом 2 типу.
- Мають рівень глюкози в крові, що перевищує норму, або якщо у них високий рівень артеріального тиску, холестерину або тригліцеридів.
- Мав малу або високу вагу при народженні.
- Жінки з синдромом полікістозу яєчників.
Профілактика діабету 2 типу у дітей
Діти та підлітки можуть бути спроможними запобігти розвитку діабету або відстрочити його виникнення на довгі роки, беручи до уваги незначні зміни в їх повсякденному житті. Ці незначні зміни можуть сильно змінити ваше здоров’я. Навіть невелика втрата ваги може допомогти запобігти або затримати діабет. Втрата ваги важка, особливо у маленьких дітей та підлітків, які люблять їсти все, але здорове харчування - найкращий спосіб подбати про своє здоров’я.
Далі я збираюся дати вам кілька порад щодо запобігання цукровому діабету у дітей та підлітків, а також те, що разом вони можуть досягти хороших результатів не лише у здоров’ї дітей, а й у дорослих.
Схуднути за допомогою здорового харчування
Вам потрібно внести деякі зміни в харчові звички, від яких може скористатися вся родина:
- Пийте достатньо води щодня
- Обмежте солодкі напої (безалкогольні напої, соки, спортивні напої або кава: всі ці напої додають калорійність і не вносять поживних речовин. Для спраги найкраще - вода)
- Щодня їжте більше свіжих фруктів та овочів
- Їжте корисні закуски замість інших менш корисних варіантів. Наприклад, їжте моркву або виноград в середині ранку або між їжею.
- Уникайте швидкого харчування за будь-яку ціну
- Вибір продуктів, приготованих на грилі
- Уникайте смаженої або обробленої їжі
- Вибирайте дієтичну та нежирну їжу
- Не їжте картоплю фрі, краще печену картоплю
- Наповніть тарілки більше овочами, ніж іншими видами їжі
Схуднути, уникаючи сидячого життя
Сидяче життя є великою проблемою для будь-кого, оскільки в довгостроковій перспективі воно може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, як фізичними, так і емоційними. Тому необхідно, щоб малорухливий спосіб життя не був способом життя в сім’ях, а отже, мав змогу запобігати діабету типу 2. Деякі поради можуть бути наступними:
- Обмежте час перед екранами (планшетами, телевізорами, смартфоном, комп’ютером чи будь-яким іншим пристроєм) не більше двох годин на день.
- Переїзд сім’єю. Щодня робіть щонайменше 6 хвилин вправи в сім’ї або майже всі вони. Ви можете погуляти, покататися на велосипеді або покататися на пробіжці.
- Танець.
- Більше йдіть пішки, а менше їдьте на машині або громадському транспорті (або більше ходіть пішки).
- Запишіть своїх дітей до позакласних занять, які передбачають фізичні вправи і які їм до вподоби.
- Не користуйтесь ліфтом, використовуйте сходи (навіть якщо це верхній поверх).
Одним із способів спонукати дітей та підлітків займатися фізичними вправами чи, принаймні, усунути їхнє сидяче життя, є встановлення невеликих цілей.. Нагородження успіху нематеріальними речами, які не мають нічого спільного з їжею. Наприклад, якщо ваша дитина встигла здорово харчуватися цілий тиждень або займалася фізичними вправами в сім’ї, вона може вибрати такі нагороди, як: влаштування піжамної вечірки зі своїми друзями, вибір фільму, щоб побачити всіх як сім’ю тощо.
Ознаки для настороженості
Діти та підлітки з діабетом 2 типу часто почуваються добре і не помічають жодних ознак, які можуть свідчити про наявність у них діабету типу 2. Однак всі батьки та навіть старші діти повинні мати можливістьчітко визначити найпоширеніші симптоми діабету 2 типу мати можливість якомога швидше звернутися до лікаря і розпочати лікування, якщо це необхідно (хоча, як я вже згадував вище, цілком нормально, що за допомогою фізичних вправ та здорового харчування це можна регулювати лише у випадку, коли мова йде про переддіабет ... але має бути послідовним). Попереджувальні знаки:
- Підвищена спрага
- Часте сечовипускання вдень або вночі
- Помутніння зору
- Незвичайна втома або втома
Якщо ви помітили, що у вашої дитини є якісь із цих симптомів або є щось, що не відповідає вашому здоров’ю, вам слід негайно звернутися до свого центру здоров’я, щоб вони могли оцінити, чи справді це діабет типу 2. Необхідно усвідомлюйте важливість вживання здорової, свіжої та якісної їжі, а також відсутності сидячого життя, і найкращий приклад починається вдома!