У ці дні страждають високі температури, характерні для нашого часу, але які ніколи не перестають бути задушливими та дискомфортними. В умовах спекотної хвилі існує значний ризик зазнати різних збитків, як зовнішні, так і внутрішні. З одного боку, шкіра може зазнати опіків, які можуть бути дуже небезпечними, але є також ризик постраждати від теплового удару.
Маленькі діти, немовлята, вагітні жінки та люди похилого віку, є основними групами ризику у разі спеки. Тому важливо забезпечити, щоб діти завжди були добре зволоженими та захищеними від наслідків екстремальних температур. Вживання води - основний спосіб зволоження організму, але це не єдиний.
Небезпека спеки: тепловий удар
Те, що відоме як тепловий удар, виникає, коли температура тіла перевищує 40ºC. Зазвичай, виникає в результаті втрати рідини через піт, які можуть бути викликані тривалим перебуванням на сонці або неправильним зволоженням. Щоб цього уникнути, важливо пити воду протягом дня, особливо коли тіло піддається впливу тепла.
Проблема в тому, що діти часто забувають пити воду, і коли вони пам’ятають, це так тому що вони вже дуже спрагли, і це є показником зневоднення. Отже, саме ви повинні відповідати за те, щоб часто давати їм воду. Однак це не єдиний спосіб забезпечити добре зволоження дітей. Ось декілька хитрощів, щоб отримати додаткове зволоження тіла.
Сезонні фрукти добре зволожувати
Такі літні фрукти, як кавун або диня, містять високий відсоток води, яка і робить їх важливий союзник, коли мова йде про підтримку гідратації організму. Якщо ви збираєтеся провести день на пляжі, у полі або просто вдень у парку, не забудьте взяти з собою герметичну ємність із кількома шматочками свіжих фруктів. Ви також можете приготувати їх у смузі або в коктейлі, легше носити з собою і хороший спосіб забезпечити добре зволоження дітей.
Крижані льодяники
Набагато краще, якщо ви готуєте їх вдома, щоб ви могли контролювати кількість цукру в морозиві. Ви можете готуйте їх з улюбленими фруктами дітей, з лимоном, апельсином, ананасом, кавун або будь-який інший смак, який вони віддають перевагу. Вживання морозива в середині дня, коли спека стає задушливішим, буде смачним способом охолонути та допомогти дітям добре зволожитись.
Молоко та похідні молочних продуктів
Молоко містить високий показник води серед своїх компонентів, забезпечуючи майже 90 грам води на 100 мл. Окрім води, молоко та молочні похідні (вершкове морозиво, йогурт, домашні смузі) забезпечують і інші поживні речовини, такі як білки, мінерали та вітаміни, необхідні для нормального функціонування організму.
Ароматизована вода повинна добре зволожуватися
Багатьом дітям важко пити воду, оскільки вона не має аромату, але ви можете зробити цю вкрай необхідну рідину більш привабливою, додавши трохи смаку. Вам просто потрібно отримати гарну прозору пляшку, вичавити лимон і змішати з водою, додати дві столові ложки цукру щоб лимонад не був надто гірким, або дві ложки меду, якщо хочете.
Зберігайте лимонад у холодильнику, а пляшку візьміть із собою щоразу, коли ви виходите з дому. Лимон забезпечує мінерали, які втрачаються в результаті потовиділення, що призводить до спазмів та інших фізичних захворювань. З лимонадом ви можете підтримувати всю сім’ю у зволоженому стані, а також ви будете насолоджуватися освіжаючим та смачним напоєм щоразу, коли вам це потрібно.
Кожна дитина свою пляшку
Дуже важливо, щоб кожна дитина мала свою пляшку, ні в якому разі вони не повинні ділити пляшку ні пити з тієї ж склянки. Це завжди важливо, щоб уникнути розповсюдження вірусів, але зараз в середині ери Covid-19 ще важливіше вжити крайніх запобіжних заходів. Придбайте пляшку для кожної дитини і навчіть своїх дітей користуватися лише своєю пляшкою, а не ділитися нею з жодною іншою дитиною, навіть з родиною.