Гнів - одна з основних емоцій людини. Усі емоції мають свою функцію, ми їх за щось маємо. Вони вроджені, універсальні та адаптивні. Емоції дозволяють нам вижити, уникати небезпек і знати, як реагувати. Проблема виникає, коли вона виходить з-під контролю, і замість того, щоб бути адаптивною, вона обертається проти нас. Діти мало керують своїми емоціями, тому літні люди повинні допомогти дітям керувати гнівом.
Гнів у дітей
Гнів - одна з найбільш вибухових емоцій, які ми маємо. Увімкнено ця стаття ви можете побачити функції 6 основних емоцій. Ми відчуваємо гнів, коли ми не можемо отримати бажаного, відчуваємо напад або бачимо / живемо в несправедливій ситуації. Напевно ви це відчули, клубок люті, який піднімається по вашому тілу, як скороварка, і яким важко керувати. Гнів охоплює куди завгодно, це змушує нас вибухнути найгіршим чином, якщо ми не знаємо, як ним керувати, і це може створити для нас багато проблем.
Діти також відчувають цю емоцію. Коли вони відчувають загрозу або бачать перешкоди для того, щоб отримати бажане, вони розчаровуються, і гнів приходить. Коли вони хочуть іграшку, а ми її не купуємо, коли вони хочуть піти в парк, але у нас немає часу ... Не всі діти висловлюють це однаково: одні кидають істерики, інші зляться і залишаються мовчить, інші кричать, ображають ...
Діти вже мають проблеми, не знаючи, як добре висловити словами те, що вони відчувають, що ускладнює їм емоційне управління. Скільки перш ніж ми навчимо їх емоційного інтелекту, тобто навчимо їх керувати своїми емоціями тим краще це буде для вашого емоційного дозрівання.
Поради, як допомогти дітям керувати гнівом
Для управління будь-якими емоціями є кілька загальних кроків, які допоможуть нам навчатись як дорослим, так і навчити дітей керувати гнівом. Зараз вивчення емоційного інтелекту враховано, але в наш час цього не сталося, тому багато батьків не знають, як це зробити. Настав час навчитися з дітьми найкращому способу контролювати гнів.
- Зберігай спокій. Це порада для батьків. У спалаху гніву з боку вашої дитини ви можете втратити терпіння і погіршити ситуацію. Але ви повинні дихатиПам’ятайте, що це дитина, яка не знає, як впоратися зі своїми емоціями, і просто реагує. Ви дорослий, який може добре виражати себе і справлятися зі своїми емоціями. Якщо ви бачите, що ситуація скінчилася, ви можете на хвилину вийти, щоб подихати і увійти, коли вам буде спокійніше.
- Розпізнайте емоцію. Першим кроком в управлінні емоцією є знання, як її розпізнати. Відчуйте вплив, який він робить на наш організм, і виявіть це. Коли це відбувається, це майже неможливо зробити. Наш організм активізований реагувати на загрозу, а не слухати міркування. Після того, як спалах гніву пройде, поговоріть з ним про причину його гніву і про те, як він почувався. Він / вона не знатиме, як це назвати, тому вам доведеться йому / їй допомогти, він / вона може навіть не знати, чому. ("Нормально сумувати, коли улюблена іграшка ламається", "Я розумію, що ти злишся, бо хотів піти в парк"). Покажіть йому, що таке почуття непогане і яка його роль.
- Уникайте руйнівних дій. Обов’язково поставити межі дітей, особливо якщо це руйнівні дії. Ми повинні будь-якою ціною уникати того, що він агресивно спрямовує свій гнів на своїх друзів, родину та вчителів. Як батьки ми повинні навчити своїх дітей, що хоча емоції є нормальними для відчуття, Ви ніколи не можете нашкодити іншим або зламати речі.
- Допоможіть йому знайти рішення. Ідеал - допомогти вам знайти альтернативи, щоб наступного разу ви знали, як скерувати свій гнів у більш конструктивний спосіб. Якщо у нього є бажання зламати речі або когось вдарити, дайте йому щось зробити, де він зможе викинути ці імпульси, як спорт або малювання.
- Розробити стратегії самоконтролю. Діти дуже візуальні, тому ми можемо використовувати шкали рівня зорового гніву, щоб допомогти їм проявити себе. Техніка світлофора дуже підходить для управління гнівом. Ви можете побачити статтю про цю техніку тут. Існують також дихальні вправи та пляшку спокою, яку ви можете прочитати тут.
Бо пам’ятайте ... гнів - це необхідна емоція, з якою ви повинні знати, як керувати, щоб вона не вийшла з-під контролю.