Якщо ви втратили кохану людину, це нормально, що ви переживаєте важкі часи як батьки. Втрата – це болісний і складний досвід, який стосується будь-якого віку. Тому ми хочемо пояснити вам 5 фаз горя, щоб і батьки, і діти могли протистояти цьому разом.
Ми дамо вам глибше розуміння кожного з них і надамо вам ефективні стратегії боротьби з ними як для вас, так і для вашої дитини. Не пропустіть кожен розділ, оскільки всі вони однаково важливі.
5 фаз горя
Горе не є чимось лінійним, це процес, який має прогрес, невдачі, злети та падіння... і все це нормально. Головне, що важливо, це те, що ви розумієте, що таке фази, щоб завжди знати, на якій з них ви перебуваєте.
Заперечення
Заперечення — це перша фаза горя, свого роду захисний механізм, який допомагає нам впоратися з початковим емоційним перевантаженням втрати.
Як це проявляється:
- Уникнення реальності: Батьки можуть уникати розмов про втрату або применшувати її важливість. Вони можуть діяти так, ніби померлий все ще був присутній.
- Відчуття нереальності: Вони відчувають, ніби потрапили в пастку кошмару, від якого незабаром прокинуться.
- Труднощі з прийняттям рішень: На цьому етапі прийняття важливих рішень стає непосильним.
Стратегії допомоги батькам і дітям:
- Розмова про втрату: Розглядати втрату відкрито та відповідно до віку вашої дитини є надзвичайно важливим. Використовуйте просту мову та уникайте графічних деталей.
- Запропонуйте емоційну підтримку: заохочуйте дитину виражати свої емоції. Дайте зрозуміти, що ви разом і що ви завжди будете поруч, щоб вислухати.
- Практикуйте терпіння: І дітям, і дорослим може знадобитися час, щоб прийняти реальність втрати. Будьте терплячі та толерантні до себе та своєї дитини.
Гнів
Гнів є природною емоцією, яка проявляється у другій фазі горя. Воно може бути спрямоване на себе, на померлу людину, на світ або навіть на вищу істоту.
Як це проявляється:
- дратівливість: Люди можуть стати більш дратівливими і відчувати труднощі в повсякденних ситуаціях.
- Почуття несправедливості: Вони можуть відчувати, що втрата несправедлива, і дивуватися, чому це сталося з ними.
- Вираз гніву: Деякі батьки можуть відкрито виражати свій гнів, а інші можуть придушувати його.
Стратегії допомоги батькам і дітям:
- Перевірте емоції: Визнайте, що злитися – це нормально і що ви розумієте, чому вони так почуваються.
- Навчіть про гнів: Поясніть, що гнів є природною емоцією, але покажіть їм, як конструктивно її направляти, наприклад, малюючи, пишучи чи займаючись спортом.
- Заохочуйте самоконтроль: Допоможіть своїй дитині зрозуміти, що злитися – це нормально, але також навчіть її стратегіям контролю та спрямування цього гніву здоровими способами.
Переговори
На етапі переговорів люди намагаються укласти угоди, щоб скасувати втрату або знайти рішення, яке дозволить їм повернути втрачене.
Як це проявляється:
- Пошук рішень: Люди можуть намагатися знайти способи «виправити» ситуацію, навіть якщо це неможливо.
- Огляд минулих дій: Вони можуть ставити під сумнів свої минулі дії та думати про те, що вони могли б зробити інакше.
- Почуття провини: На цьому етапі може посилитися почуття провини.
Стратегії допомоги батькам і дітям:
- Досліджуйте думки та емоції: Запитайте дитину про те, що вона думає і відчуває. Заохочуйте його говорити про те, що він хотів би змінити або зробити по-іншому.
- Навчайте про реальність: Допоможіть своїй дитині зрозуміти, що в деяких ситуаціях ми не можемо змінити те, що сталося, і що це нормально сумувати з цього приводу.
- Підтримайте ваші зусилля: Якщо ваша дитина хоче зробити щось в пам’ять про померлого, наприклад, посадити дерево чи зробити благодійний внесок, підтримайте її в її зусиллях.
Depresión
Фаза депресії є однією з найболючіших для батьків і дітей. Це момент глибокого смутку і відчаю.
Як це проявляється:
- Відчуття вакууму: Люди можуть відчувати глибоку емоційну порожнечу та непереборний смуток.
- Ізоляція: Вони можуть ізолювати себе від друзів і родини, відчуваючи, що не можуть спілкуватися з іншими.
- Втрата інтересу до діяльності: Втрата може призвести до відсутності інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення.
Стратегії допомоги батькам і дітям:
- Дайте постійну підтримку та комфорт: переконайтеся, що ваша дитина знає, що ви поруч з нею в цей важкий час.
- Зверніться за професійною допомогою: Якщо депресія у вашої дитини важка або триває тривалий час, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до терапевта, який спеціалізується на лікуванні дітей.
- Виявляйте безумовну любов: Постійно нагадуйте їм, як сильно ви їх любите і що ви будете поруч з ними, незважаючи ні на що.
Прийняття
Останнім етапом горя є прийняття, коли люди починають приймати реальність втрати та знаходять спосіб рухатися вперед.
Як це проявляється:
- Внутрішній світ: Люди можуть відчувати внутрішній спокій і приймати втрату.
- Щасливі спогади: Згадувати покійного починають не з сумом, а з любов’ю і радістю.
- Відновлення нормального життя: Вони можуть повернутися до повсякденної діяльності та поставити нові цілі.
Стратегії допомоги батькам і дітям:
- Підтримайте свій процес горя: Дозвольте своїй дитині не поспішати, щоб прийти до прийняття. Немає встановленого розкладу скорботи.
- Розповідь про померлого: Заохочуйте свою дитину ділитися спогадами та зберігати пам’ять про людину, яку вона втратила.
- Плекати надію: Допоможіть своїй дитині побачити майбутнє, повне можливостей, і пам’ятайте, що в її житті завжди є любов і підтримка.
Шлях скорботи в батьків і дітей
Горе - це індивідуальний і унікальний процес для кожної людини. Як батько, ви відіграєте важливу роль у процесі горя вашої дитини. Ось кілька загальних вказівок, які допоможуть вам і вашій дитині разом подолати горе:
- Відкрите спілкування: створює середовище, де обидва відчувають себе в безпеці, щоб висловити свої емоції та думки.
- Шукайте зовнішню підтримку: Подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки або звернутися за допомогою до сімейного терапевта, якщо ви відчуваєте, що горе суттєво впливає на вашу родину.
- Бувай здоров: Переконайтеся, що ви піклуєтесь про себе фізично та емоційно, щоб мати найкращу можливість підтримати свою дитину.
- Дізнайтеся про горе у дітей: Навчання самому, як діти переживають горе, може допомогти вам краще зрозуміти потреби вашої дитини та як її ефективно підтримувати.
професійна підтримка
Зіткнутися з горем як батькам, так і дитиною може бути дуже важко. Іноді підтримка професіонала або доступ до відповідних ресурсів можуть значно змінити процес горя.
Терапія горя
Терапія горя – хороший варіант для людей, які переживають втрату. Терапевти горя можуть допомогти батькам і дітям дослідити свої емоції безпечним і структурованим способом. Вони пропонують простір, де можна обговорювати складні теми Вони надають інструменти, щоб справлятися з горем здоровим способом.
- Індивідуальна терапія: Індивідуальна терапія може бути корисна як батькам, так і дітям. Батьки можуть знайти підтримку в управлінні своїми емоціями та сімейними обов’язками, а діти можуть отримати вказівки щодо вирішення свого горя відповідно до віку.
- Сімейна терапія: Сімейна терапія може бути особливо ефективною, коли всі члени сім’ї мають справу з однаковою втратою. Це допомагає покращити спілкування, зрозуміти потреби кожного члена сім’ї та зміцнити сімейні зв’язки.
Групи підтримки
Приєднання до групи підтримки може стати потужним досвідом для батьків і дітей, які перебувають у горі. Ці групи забезпечують атмосферу взаєморозуміння де люди діляться своїм досвідом, емоціями та стратегіями подолання.
- Групи підтримки батьків: Вони пропонують батькам місце для спілкування з іншими, хто зазнав подібної втрати. Якщо ви поділитеся своїми почуттями та прислухаєтеся до досвіду інших, то можете почуватися менш самотніми та знайти ефективні способи впоратися з горем.
- Групи підтримки дітей: Ці групи зосереджені на потребах дітей, які втратили близьку людину. Вони створюють безпечне середовище для дітей, щоб виражати свої емоції та відчувати, що їх розуміють інші діти, які переживають подібні ситуації.
Горе - це складний, але необхідний процес загоєння після втрати близької людини. Кожна фаза горя є важливою частиною шляху до одужання. Проходячи через ці фази, пам’ятайте, що це нормально відчувати широкий спектр емоцій і що немає встановленого графіку для сумування.
Сумуючи сім’єю, ви можете зміцнити ваші стосунки та навчити дітей важливим урокам стійкості та любові. Коли ви рухаєтеся до прийняття, пам’ятайте, що життя триває, і в подорожі горя є місце для надії. Разом, всією родиною, Ви можете знайти свій шлях до нового відчуття нормальності та щастя.