Діти взаємодіють з навколишнім середовищем, навчаються, відкривають для себе щось нове та розважаються через гру. Це найприємніший спосіб навчання, і саме вони по-справжньому його опановують. Існує безліч ігор, які допомагають їм розвивати різні навички, здібності, знання та здібності. У цьому випадку ми зосередимося на іграх, які допомагають дітям навчитися розслаблятися.
Сила розслаблення
Ми живемо у світі, що швидко змінюється . Ми хочемо все мати вчора, ми відчуваємо потребу миттєво відповідати на електронні листи та повідомлення у WhatsApp, ніби від цього залежить наше життя, ми приносимо роботу додому і не знаємо, як відключитися. Це породжує стрес, тривогу, втому, безсоння та м’язову напругу, серед інших симптомів.
Релаксація має як психічні, так і фізичні переваги : вона сприяє розслабленню м'язів, зменшує стрес, сприяє спокійному сну, знижує кров'яний тиск... нескінченна кількість переваг, які надає релаксація, і про які нам не слід забувати.
Усім нам потрібен розслаблення та відпочинок, і діти не є винятком. Діти завжди активні, уважні, граються та відкривають для себе щось нове. Але їм також потрібні моменти відпочинку, розслаблення та спокою. Це допоможе їм розвинути саморегуляцію та здатність заспокоюватися, коли вони виростуть.
Відпочинок не обов'язково має бути нудним; ось 6 ігор, які допоможуть дітям навчитися розслаблятися.
Задування свічок (техніка дихання)
Дихання дуже важливо для управління нашими емоційними станами та відновлення спокою. Щоб зробити це весело, разом з дітьми ми можемо зіграти у гру задування свічок.
Дітей просять глибоко вдихнути носом і повільно видихати ротом, намагаючись задути свічку, що знаходиться приблизно за 2 метри. Їх поступово підсувають ближче до свічки, що буде час, необхідний для вивчення техніки глибокого дихання.
Тест на спагетті (техніка уважності)
Тест на спагетті - це техніка уважності, яка полягає в усвідомленні внутрішніх станів, які ми маємо постійно. Тож ми можемо дізнатись, нервуємось, спокійні, злі, сумні ... локалізуючи напругу в різних групах м’язів.
Це передбачає прохання до дітей визначити будь-які м’язи у своєму тілі, які напружені, наприклад, жорсткий пасмо спагеті . Після визначення дітей просять перетворити ці жорсткі спагеті на варені спагеті.
Здувати бульбашки
Яка дитина не любить пускати бульбашки? За допомогою цієї веселої гри з ліплення бульбашок діти покращують об'єм легень, дихання та розслаблення.
Нам потрібна лише пляшка, щоб робити бульбашки з милом і водою, і все. Гарантоване задоволення протягом тривалого часу, де діти також навчаються. Ви можете допомогти їм робити більші бульбашки і теж весело провести час.
Я повітряна куля
Техніка регулювання емоцій за допомогою дихання. Вона полягає в тому, щоб попросити дитину уявити себе повітряною кулькою, яку спочатку надувають, а потім повільно здувають . Вона повинна повільно вдихнути, щоб вона стала круглою, як повітряна кулька, а потім повільно видихнути та здути повітря.
Це дуже весело, вони чудово проведуть час, і ти теж з ними. Ви завжди можете взяти участь, щоб зробити це веселішим.
Робот і ганчірка лялька
Діти люблять наслідувати. У цій грі вони спочатку повинні імітувати робота , з його контрольованими та напруженими рухами, а потім перетворитися на м’яку ганчір'яну ляльку.
Ця гра дозволяє їм розслабити м’язи, переходячи від напруги до розслаблення, що використовується в багатьох техніках релаксації для дорослих.
Тортуга
У цьому випадку їм доведеться імітувати черепаху, яка ховається у своєму панцирі. Після цього ми просимо їх дихати, як дихає черепаха: повільно, спокійно та спостерігаючи за тим, що відбувається навколо.
Ця гра дозволяє їм емоційно керувати і не захоплюватися емоціями, чимось дуже важливим і не навченим у школах.
Тому що пам’ятайте ... найкращі ігри, в яких ви вивчаєте ресурси для життя.