Є багато людей, які сприймають дітей як "поганих" або "нестабільних". Але те, що люди забувають, це те, що по-перше, дітей не слід мітити ярликами, а по-друге, що діти не погані чи нестійкі (жоден з них). Діти не народжуються, знаючи, як регулювати свої емоції, і не розуміють їх, і для цього їм потрібні постійні керівництво та підтримка.
Багато батьків можуть почуватися дещо невпевнено, коли справа стосується допомоги своїм дітям регулювати свої емоції, оскільки багатьом батькам нелегко досягти цього на собі. Важливо знати еволюцію дітей та походження емоцій, щоб допомогти дітям мати хорошу емоційну регуляцію. Знати деякі ключі для його досягнення.
Ключі до вдосконалення емоційної регуляції дітей
Будьте гарним прикладом емоційної регуляції
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина навчилася емоційно регулювати, найголовніше, щоб ви були хорошим прикладом емоційної регуляції. Якщо ви не хочете, щоб у вашої дитини кричали нерви, не робіть цього спочатку. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина заспокоїлась і шукала вирішення повсякденних життєвих конфліктів, то вона повинна побачити у вас хороший приклад пошуку рішень як у повсякденному житті, так і в найважливіших конфліктах, які можуть виникнути в житті. Будьте їхнім прикладом, і вони навчиться у вас найкращого, будуть поганим прикладом, і вони теж навчиться гіршого у вас.
Покладіть слова на емоції
Для регулювання емоцій необхідно, щоб діти навчилися перекладати слова на емоції, щоб вони знали, як їх ідентифікувати та говорити про них. Розлючена дитина повинна вміти сказати, що вона злиться, і шукати причину, яка її розсердила, таким чином вона зможе знайти рішення, які повернуть її до стану спокою і повноти. Що ще, Ви відчуєте силу самоконтролю, необхідну для того, щоб бути впевненішими у власних рішеннях.
Взяти до уваги їх префронтальну кору
Коли діти сильно дратуються або поводяться імпульсивно, необхідно працювати з ними з урахуванням їх передфронтальної кори та спокою. У маленьких дітей все ще розвивається мозок, і це одна з причин, чому вони можуть діяти імпульсивно, захоплюючись найсильнішими емоціями. Ось чому важливо, щоб ви навчили його зберігати спокій, будучи його підтримуючою присутністю ... Потроху, тобтоЦю здатність вони дізнаються самі. Він продовжує дотримуватися обмежень вдома, обговорювати речі з відкритим спілкуванням, і іноді, навіть якщо виникає хаос, дозволяють йому відчувати і бути поруч, щоб покращити свій душевний спокій.
Змініть фокус
Щоб діти вчились, їм потрібно буде зрозуміти свої сильні сторони та пункти, де їм буде потрібно трохи більше підтримки. Якщо ваш малюк потребує навчання, щоб регулювати свої емоції, ви будете потребувати вас поруч, щоб навчитися цій навиці. Вони потребуватимуть вашої турботи замість того, щоб позначати свою погану поведінку. Зміна фокусу з поганої поведінки має бути змінена на зміцнення навичок ... Здається, те саме, але зміна безглузда ... Ви надасте своїй дитині більше сили. Ваша дитина повинна відчувати, що ви в її команді, а не що ви проти неї.
Навчіть їх навчальному мосту
Дітям потрібно, щоб ви забезпечували міст між тим, що вони знають, і тим, що вони здатні робити завдяки навичкам, яким вони повинні навчитися. Дайте дитині сили, щоб вона знала, як рухатися вперед, знаючи, куди йти. Діти повинні навчитися знаходити слова, щоб використовувати, щоб висловити те, що вони відчувають, їм не потрібно, щоб ви бігали, щоб вирішити ситуацію для них.
Вашій дитині потрібно буде, щоб ви слухали його і відчували себе підтвердженим. Поговоріть з ним про те, що сталося і як він почувається, внесіть пропозиції щодо вдосконалення. Ідея полягає в тому, що наступного разу, коли виникне конфлікт, дитина зможе запам’ятати ці речі, щоб краще впоратися з ситуацією.
Трохи стресу
Непогано піддавати дітям невеликий стрес, щоб допомогти їм навчитися регулювати себе. Контрольований стрес, але це сприяє розширенню можливостей дітей, здатності працювати над розпізнаванням емоцій, а також для того, щоб вони могли шукати рішення і щоб у майбутньому вони могли застосовувати їх, коли це необхідно. Мозок вчиться з переживаннями і чим більше переживань, тим сильнішою буде ваша дитина і тим краще вона навчиться емоційно регулювати себе. У цих стресових ситуаціях ви повинні керуватися прихильністю та повагою.
Навчіть їх дивитись з перспективою
Це дуже цінна навичка як для дітей, так і для підлітків. Дивитись у перспективі - це все одно, що зробити крок назад між ними та їхньою поведінкою. Крок назад настільки великий, що те, що сталося, можна побачити з іншої точки зору, ніби вони є глядачами того, що сталося. Коли трапився інцидент із сильними емоціями, і діти йдуть шукати заспокоєння, їх можна попросити уявити, як зробити крок назад, щоб вони могли побачити, що сталося, ніби це був фільм.
Ви можете сказати їм такі речі, як: "Якби хтось інший робив те, що ти робиш, що ти думав би про нього?" "Що ви думаєте, що він відчуває / думає / потребує?" "Що ви хотіли б сказати йому?" Це чудова навичка, яка створить емпатію і зміцнить ту частину мозку, яка може логічно і раціонально виглядати в ситуації. Не хвилюйтеся, якщо ви негайно змусите своїх дітей навчитися дивитись у перспективі, для цього їм потрібно трохи потренуватися. Чим більше можливостей у вас є на практиці, тим більше часу ви зможете зробити це самостійно.
Крім того, дуже важливо дати їм можливість роздумувати над тим, що сталося і чому це сталося.