پورے خاندان کی صحت کا خیال رکھنا ناشتے سمیت سوادج چیزیں کھانے سے مطابقت نہیں رکھتا ہے۔ عام طور پر ، ناشتے یا بھوک کھانے کے ل between کھانے کے ل usually عام طور پر انتہائی پروسیس شدہ مصنوعات ہوتی ہیں ، غیر صحت مند مادوں کے ساتھ جو صحت کے لئے خطرہ ہے کنبہ تاہم ، گھر میں صحت مند نمکین کھانا پکانا آپ کے تصور سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
معیاری مصنوعات کا استعمال ، نمک یا چینی کی مقدار کو کنٹرول کرنا اور باورچی خانے کے اوزار جیسے تندور کا استعمال کرکے ، آپ تیار کرسکتے ہیں صحتمند نمکین جتنا امیر ہے جتنا ہم آپ کو نیچے چھوڑتے ہیں. ان ترکیبوں کا اچھی طرح سے نوٹ کریں اور اپنے بچوں سے تیاری میں مدد کرنے کو کہیں۔ اس طرح ، اشتراک کرنے کے لئے صحت مند ناشتا کرنے کے علاوہ ، وہ کھانا پکانے کی ترکیبیں بھی سیکھیں گے۔
انڈیکس
صحت مند نمکین
اس کی تعریف میں یپرٹیف ایک ایسی چیز ہے جو کھانے کے درمیان لی جاتی ہے ، بھوک کو سکون کرنے کے ل when جب ایک اہم کھانا بنانے میں ابھی بہت وقت باقی رہتا ہے۔ لیکن ہم اپنے آپ کو بیوقوف بنانے نہیں جا رہے ہیں ، تفریح کے طور پر بھی لیا جاتا ہے، ساتھ دینا a تاریخی فلم، کھیلوں کی سہ پہر کے لئے یا گھر والوں کے ساتھ گھر میں ایک سہ پہر سے لطف اندوز ہونا۔
چونکہ گھنٹوں کے بعد اس طرح کا کھانا کھاتے ہو over جہاز سے گزرنا معمول ہے ، یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ گھر میں تیار شدہ مصنوعات اور زیادہ سے زیادہ صحت مند رہیں. مثال کے طور پر ، کچھ ویجی crudités چھوٹا hummus کے ساتھ ڈوبنے کے لئے. لیکن اگر آپ کچھ زیادہ نمکین پسند کرتے ہو ، جیسے کہ آلو کے چپس کی طرح ، تو اس سے زیادہ صحت مند خیال سے محروم نہ ہوں۔
سینکا ہوا آلو کے چپس
یہ چپس قسم کے آلو پہلے سے تیار کردہ لوگوں سے حسد کرنے کے لئے کچھ نہیں رکھتے ہیں۔ اس فرق کے ساتھ کہ گھر والوں نے لامحدود حد تک ہے مصنوعی مادہ نہ لے جانے کے علاوہ کم چربی بھی ذائقہ بڑھانے والے یا محافظ آپ کے صحتمند نمکین کے ل some کچھ مزیدار آلو تیار کرنے کے ل the ہم اجزاء اور قدم بہ قدم ساتھ جاتے ہیں۔
Ingredientes:
- 2 آلو اچھا سائز
- کالی مرچ میٹھی
- یہ پاؤڈر
- اجمودا کٹی ہوئی
- تیل اضافی کنواری زیتون
- نمک
Preparación:
- پہلے چلو چھلکے اور آلو دھوئے۔
- ہم نے پتلی چادریں کاٹ لیںسب سے تیز رفتار مینڈولین استعمال کرنا ہے ، لیکن اس میں ناکام رہتے ہوئے ہم چھلکا یا ایک تیز دھار چاقو استعمال کرسکتے ہیں۔
- ہم نے ٹھنڈا پانی ڈال دیا 20 یا 30 منٹ کے لئے نشاستہ کو دور کرنے کے لئے.
- ہم نالی کرتے ہیں اور ہم بہت اچھی طرح سے سوکھتے ہیں۔
- ہم ایک بیکنگ ڈش میں گریس پروف کاغذ رکھتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنانا کہ وہ الگ ہوجائیں ہر ایک
- تقریبا 15 منٹ تک بیک کریں ایک 180º.
- خدمت کرنے سے پہلے ، نمک اور مصالحہ چھڑکیں چکھنا.
مسالہ کڑوا
یہ مصالحے دار چنے ہیں حواس اور تالو کے لئے ایک حیرت. تیار کرنے میں آسان ، صحتمند اور کسی بھی وقت کسی بھی طرح کے طور پر کام کرنے کے ل perfect بہترین۔
Ingredientes:
- جی کا ایک برتنپہلے پکایا arbanzos
- 2 چمچ تیل اضافی کنواری زیتون
- نمک
- کالی مرچ میٹھی
- پیاز پاؤڈر
- یہ پاؤڈر
- جیرا زمین
- مرچ سیاہ
Preparación:
- پہلے ہم جا رہے ہیں چنے کو اچھی طرح سے دھو لیں اور نکالیں پہلے پکایا
- جبکہ ، ہم تندور کو پہلے سے گرم کرنے کے لئے جا رہے ہیں 180º اور ہم تیاری جاری رکھتے ہیں۔
- ہم نے کڑوی میں کڑک ڈال کر کنواری زیتون کا تیل ، ذائقہ نمک اور باقی مسالے آنکھوں کے ذریعہ ملا دیں۔ ایک چائے کا چمچ کے بارے میں ہر قسم کا مسالہ
- ہم اپنے ہاتھوں سے اچھی طرح سے مل جاتے ہیں تاکہ ہر ایک کو چنے اچھی طرح سے رنگدار ہیں ڈریسنگ کے ساتھ.
- ہم بیکنگ ڈش تیار کرتے ہیں چکنائی والی کاغذ کی چادر کے ساتھ اور مسالہ ڈالے ہوئے چنے کو پھیلائیں۔ اچھی طرح سے علیحدہ کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ چنے ایک دوسرے کے اوپر نہ ہوں۔
- ہم نے تندور میں ڈال دیا اور ہم نے تقریبا 30 منٹ تک بیک کیا.
سبزیوں اور دیگر صحت مند ناشتے کے اختیارات کے ساتھ
ایک بار جب آپ ان صحت مند بھوک لگانے والوں کی آزمائش کریں گے تو آپ ان کی تیاری بند نہیں کرسکیں گے ، کیونکہ وہ آسان ، تیز اور اہم بات یہ ہیں کہ یہ صحت مند ہونے میں مزیدار ہیں۔ آپ مختلف قسم کے بیکڈ چپس بنا سکتے ہیں ، آلو کی بجائے آپ میٹھا آلو استعمال کرسکتے ہیں یا کسی اور قسم کی بھوک لگی کرنے کے ل the آلو کو پچر میں کاٹ دیں۔ آپ سبزیوں کے ساتھ لذیذ چپس بھی بنا سکتے ہیں ، جیسے زچینی۔
جب مسالوں کی بات آتی ہے تو ، اختیارات لامتناہی ہوتے ہیں اور آپ اپنے پسندیدہ ذائقوں سے صحت مند بھوک بڑھا سکتے ہیں۔ لہسن اور سرکہ کا ایک لمس اور آپ کو کچھ ملکی طرز کے چپس ملیں گے. یا پھر زیادہ ہمت کرنے کے لئے ایک چٹکی بھر گرم پاپریکا۔ اختیارات میں سے بہت سارے ذائقے ہیں ، لہذا آپ ناشتے کے لئے کامل نسخہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
تبصرہ کرنے والا پہلا ہونا