Có thể bạn chưa nghe nói về ASMR, nhưng chắc chắn khi chúng tôi giải thích cho bạn, bạn sẽ bắt đầu tìm kiếm các video về nó. Đặc biệt nếu con bạn hoặc chính bạn khó ngủ, bởi vì những âm thanh này có thể giúp bạn rất nhiều để thư giãn.
El ASMR là từ viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response bằng tiếng Anh. Phản ứng giác quan kinh tuyến tự chủ đề cập đến một hiện tượng sinh học được đặc trưng bởi một cảm giác rất dễ chịu.
Âm thanh ASMR là gì và nó ra đời như thế nào?
Hiện tượng ASMR gia tăng phổ biến kể từ năm 2016 thông qua văn hóa mạng, từ nền tảng YouTube, blog và video blog. Chỉ cần thử gõ từ viết tắt, bạn sẽ thấy rất nhiều video mọi người rỉ tai nhau cắt cát động học, vẽ tranh, chải đầu….
Nếu khi xem loại nội dung này bạn cảm thấy thư giãn sâu sắc và nhận thấy một cơn ngứa ran rất dễ chịu ở đầu và cổ chạy dọc xuống lưng và các chi, thì bạn đang cảm thấy tất cả các tác động của ASMR. 20% dân số trải qua nó với cường độ mạnh hơn, trong khi 40% ở mức độ nhẹ hơn và phần còn lại vẫn trung tính.
Nick Davis, nhà nghiên cứu chủ đề nói rằng không có tác dụng phụ, và rằng những video này quảng bá một lợi ích sức khỏe tuyệt vời. ASMR góp phần vào việc thư giãn, giảm lo lắng và chất lượng giấc ngủ tốt hơn ở tất cả mọi người, và điều này cũng bao gồm cả trẻ em, và tất nhiên là phụ nữ mang thai.
ASMR để đi vào giấc ngủ
Nhiều người họ sử dụng ASMR hàng ngày vì nó giúp họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Để làm điều này, bạn phải truy cập các kênh YouTube hoặc các trang khác nơi các nghệ sĩ ASMR đăng video của họ. Họ tạo ra âm thanh, sử dụng giọng nói của mình để nói nhỏ hoặc thì thầm, sau đó tạo ra các tiếng động khác bằng bút vẽ hoặc chạm vào máy ảnh chẳng hạn.
Phiên họp diễn ra trong một môi trường yên tĩnh, không có tiếng ồn xung quanh, không có gió và với micrô ASMR chuyên nghiệp. Hầu như tất cả mọi người khi vào xem, nếu họ giữ nó cho đến cuối, họ đã ngủ quên trước khi nó kết thúc. Hệ thống âm thanh ASMR đưa bạn vào trạng thái thư giãn. Hành động và âm thanh có thể dẫn tiềm thức của bạn đến các sự kiện thời thơ ấu, các bà mẹ thì thầm với trẻ sơ sinh, khiến bạn buồn ngủ. Nhưng cho đến nay vẫn chưa có tuyên bố khoa học nào về nó.
Cảm giác ngứa ran mà mọi người cảm thấy khi nghe ASMR, trên da đầu, cánh tay hoặc khắp cơ thể giúp thư giãn và tạo ra các trạng thái bình tĩnh khác nhau trong não. Gì Nó giúp chúng ta đối phó với chứng rối loạn lo âu, cơn hoảng sợ, trầm cảm, lo âu hoặc mất ngủ.
Áp dụng kỹ thuật ASMR ở trẻ em
Mặc dù hầu hết các video bạn sẽ tìm thấy trên YouTube đều dành cho người lớn, những Bạn cũng có thể sử dụng chúng cho trẻ em. Có nhiều bà mẹ sử dụng những kỹ thuật này, hoặc bằng cách đặt video ở chế độ nền để con trai hoặc con gái chìm vào giấc ngủ.
Nếu bạn quyết định tự tạo ra âm thanh, bạn cũng có thể dựa vào các kích thích thị giác, chẳng hạn như là một căn phòng với màu phấn mềm mại để đưa trẻ về trạng thái bình tĩnh. Chạm vào các kích thích, vuốt ve lưng, bàn tay, cánh tay, bàn chân hoặc đầu của bé. Các kích thích siêu giác quan giải quyết thị giác, thính giác và xúc giác. Nó được sử dụng cho trẻ em có mức độ căng thẳng cao, những người không thể đạt được trạng thái thư giãn với một kích thích duy nhất.
Hơn nữa, trẻ em và bà mẹ có thể thực hành thiền ASMR. Nếu thiền tự nó rất thư giãn với kỹ thuật này thì nó sẽ còn hơn thế nữa. Các âm thanh ASMR phổ biến nhất là: thì thầm, cẩn thận xâu các vật liệu khác nhau, cạo, chạm vào đồ chơi bằng thạch, chải tóc, xoa đầu, chạm nhẹ và các âm thanh khác. Như bạn có thể thấy có nhiều định hướng và phong cách khác nhau, bạn chỉ cần tìm ra cái nào là của mình.