Những con mổ là một trong những nguyên nhân chính gây thừa cân, cũng ở trẻ em. Điều này là do nói chung, các loại thực phẩm được chọn cho những bữa ăn nhẹ nhỏ (hoặc không quá nhỏ) giữa các bữa ăn, thường là ít lành mạnh nhất trong tất cả các lựa chọn. Việc trẻ đói hoặc muốn có thứ gì đó giữa các bữa ăn là điều thường thấy và không có lý do gì để coi nó quá quan trọng.
Miễn là những đứa trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống đủ lượng khuyến nghị hàng ngày. Đó là, nếu con trai của bạn ăn đủ thức ăn trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ được ăn no. Nếu trẻ vẫn đòi bạn ăn thêm thứ gì đó ngoài bữa ăn, có thể là do trẻ sử dụng nhiều năng lượng và do đó cần ăn thứ khác. Điều này là hoàn toàn bình thường và thậm chí được khuyến khích, miễn là những đồ ăn nhẹ đó là những sản phẩm lành mạnh.
Những gì trẻ em không bao giờ nên dùng giữa các bữa ăn, là sản phẩm không lành mạnh chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đóng túi, đồ chiên rán, đồ ngọt hoặc bánh ngọt công nghiệp. Vì những loại sản phẩm này không phải là thực phẩm và không chứa bất kỳ loại chất dinh dưỡng nào cần thiết cho sự phát triển thích hợp của trẻ, Không giống. Thích hợp nhất luôn là một phần trái cây tự nhiên hoặc sữa chua, nhưng điều này đôi khi có thể không hấp dẫn đối với trẻ em.
Ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng
Nhiều khi bạn chỉ cần một chút sáng tạo là món trái cây đơn giản lại trở thành món khai vị hấp dẫn cho các bạn nhỏ. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người có xu hướng ăn bằng mắt hơn là bằng miệng, và trẻ em cũng không ngoại lệ. Nếu đồ ăn bạn cung cấp trông buồn cười, chắc chắn họ sẽ rất khó để từ chối nó.
Sau đó, chúng tôi rời khỏi bạn một số ý tưởng tuyệt vời mà bạn có thể làm cho con bạn ngạc nhiên.
Trái cây xiên
Xiên que rất thú vị vì chúng được ăn theo cách nguyên bản, bạn không cần phải sử dụng dao kéo và đó là lý do tại sao nó trở nên nổi bật đối với trẻ em. Bạn cũng có thể sử dụng xiên có màu sắc rực rỡ, với đồ trang trí ở đầu và đồ trang trí mà bạn có thể tự thêm vào. Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu khác nhau để chế biến những món xiên ngon này, ví dụ:
- Nho trắng hoặc đỏ với những viên pho mát mềm
- Quýt cắt hạt lựu Táo chua và những miếng dâu tây
- Xúc xắc xoài, dứa và dừa
Để ăn kèm với những xiên que này, bạn có thể chuẩn bị một ít bát sữa chua trắng hoặc sô cô la tan chảy.
Lát táo và bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một sản phẩm tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách chọn lựa tốt nhất, tốt hơn nhiều nếu bạn tự làm ở nhà. Để làm điều này, bạn chỉ cần đậu phộng rang và một máy xay thực phẩm hoặc máy trộn mạnh mẽ. Trong một vài phút, bạn sẽ có một bổ sung ngon và lành mạnh cho bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ví dụ, một lát táo dày mà bạn chọn, mặc dù sự kết hợp tốt nhất là với táo chua (Granny Smith). Phết từng lát táo với bơ đậu phộng để có một sự kết hợp tuyệt vời.
Cuộn nhồi để ăn vặt
Loại sushi giả này sẽ không thể nào cưỡng lại được đối với các bạn nhỏ trong nhà. Bạn chỉ cần chuẩn bị một món trứng tráng kiểu Pháp rất mỏng. Đổ đầy tortilla với các thành phần bạn thích, bạn có thể sử dụng giăm bông đã nấu chín, phết phô mai, lát bơ, bánh guacamole tự làm và phô mai tươi hoặc bất kỳ tùy chọn nào khác mà bạn chọn. Cuộn bánh lại cẩn thận và bọc trong màng bọc thực phẩm, cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút để mọi thứ se lại. Tiếp theo, bạn cắt thành từng khoanh khoảng 4 cm để có hình dạng như sushi giả rồi cắm tăm trang trí vào cuối mỗi chiếc.
Bánh nướng xốp mặn
Bạn sẽ chỉ cần một vài hộp bánh nướng xốp và một vài phút. Cắt một vài lát giăm bông đã nấu chín, trộn với phô mai bào cho tan chảy và thêm một chút tiêu, muối. Trong một bát riêng đập một quả trứng và thêm 100 ml kem lỏng. Trộn tất cả các thành phần một cách cẩn thận trong khi lò làm nóng trước ở 200 độ.
Bôi mỡ mỗi khuôn bằng một ít bơ hoặc dầu ô liu nguyên chất. Bạn có thể sử dụng khuôn giấy thông thường để làm bánh nướng xốp và sẽ dễ dàng hơn trong việc tháo khuôn bánh nướng xốp. Cho bột vào đầy từng viên, mỗi viên khoảng 3/4 phần. Nướng trong khoảng 15 phút, cắm một chiếc tăm để đảm bảo chúng đã hoàn thành tốt bên trong và thế là xong.