Đồ ăn vặt là một mối đe dọa sức khỏe thực sự cho cả người lớn và trẻ em. Điều này cùng với thực tế là cuộc sống ít vận động do lười vận động khiến bệnh béo phì trở thành một vấn đề lớn ở trẻ em. Các chuyên gia về vấn đề này khuyên cha mẹ nên thực hiện một loạt thói quen lành mạnh giúp trẻ ăn uống hợp lý và ngăn ngừa tình trạng thừa cân ở trẻ.
Trong bài viết dưới đây, chúng tôi khuyên bạn nên tuân theo những nguyên tắc nào để trong gia đình, loại bỏ đồ ăn vặt và ăn theo cách lành mạnh nhất có thể.
Đồ ăn vặt là gì
Nhiều người lầm tưởng rằng đồ ăn vặt nó là thức ăn nhanh hoặc thức ăn nhanh. Tuy nhiên, có những món ăn có thể được chuẩn bị chỉ trong vài phút và khá tốt cho sức khỏe.
Đồ ăn vặt được coi là thứ hầu như không đóng góp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là những thực phẩm công nghiệp và chế biến sẵn thường được phục vụ ở một số cơ sở nhất định hoặc mua trong siêu thị. Các comida Thùng rác rất calo và giàu đường hoặc chất béo kém chất lượng. Thói quen ăn loại thực phẩm này khá nguy hiểm cho sức khỏe, gây thừa kg hoặc mắc một số bệnh như tiểu đường, tim mạch.
Thật không may, nhiều gia đình chọn loại thực phẩm này làm cơ sở cho chế độ ăn uống của họ, bỏ qua những thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống như trái cây, rau hoặc các loại đậu. Trẻ em thường ăn ngũ cốc có đường và chế biến sẵn hoặc rằng họ ăn các sản phẩm có hại như pizza hoặc đồ chiên.
Những hướng dẫn cần tuân thủ để tránh ăn vặt trong gia đình
- Những thói quen này phải được rèn luyện ngay từ khi trẻ biết ăn dặm. Quên các sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ em và chọn rau, trái cây hoặc cá. Điều quan trọng là phải cho trẻ làm quen với mùi vị của rau hoặc trái cây từ khi còn rất nhỏ.
- Cha mẹ nên làm gương mọi lúc và tránh để đồ ăn vặt ở nhà. Nếu trẻ thấy cha mẹ ăn bánh ngọt, pizza công nghiệp hoặc các sản phẩm chế biến sẵn, đông lạnh thì trẻ cũng muốn ăn như vậy là điều bình thường. Đường là một sản phẩm gây nghiện cao nên một khi bạn thử, trẻ sẽ muốn nhiều hơn nữa.
- Khi trẻ lớn hơn, điều quan trọng là cha mẹ phải trò chuyện với trẻ và làm cho trẻ thấy rằng có một số loại thực phẩm khá có hại cho sức khỏe và rằng họ không thể ăn được.
- Ngoài việc ăn một chế độ ăn không có đường và chất béo, điều cần thiết là phải thực hành một số bài tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa. Nhiều trẻ em dành quá nhiều giờ ngồi trước màn hình và họ hầu như không chơi bất kỳ môn thể thao nào.
- Một trong những nguyên tắc cần tuân theo và cần được thấm nhuần ở trẻ em là ngủ đủ giờ cần thiết. Những đứa trẻ nhỏ nên quen với việc ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Người ta đã chứng minh rằng việc nghỉ ngơi và ngủ ít có liên quan đến sự gia tăng lo lắng, dẫn đến việc hấp thụ nhiều hơn các sản phẩm có đường và thực phẩm có hại cho sức khỏe.
Cuối cùng, đồ ăn vặt không may hiện diện trong cuộc sống hàng ngày của các gia đình. Không có gì lạ khi nhìn thấy một đứa trẻ và cha mẹ của chúng ăn một số sản phẩm có hại như đồ chiên rán, đồ uống có đường hoặc pizza. Điều này phải thay đổi, vì về lâu dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khá nguy hiểm và nghiêm trọng. Bạn nên bỏ đồ ăn vặt sang một bên và thực hiện chế độ ăn kiêng dựa trên các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như rau, quả hạch, trái cây hoặc ngũ cốc.