Đau thắt lưng khi mang thai những tuần đầu là một trong những triệu chứng chính của thai kỳ.. Có rất nhiều phụ nữ cảm thấy loại đau này trong suốt quá trình mang thai. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, rất dễ để xác định chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau, nhưng điều này không đúng trong những tuần đầu tiên.
Mang thai tạo ra những thay đổi trong cơ thể người phụ nữ có thể trở nên rất khó chịu, đặc biệt là trong những ngày và tuần đầu tiên. Trong bài đăng này, Chúng tôi sẽ không chỉ cho bạn biết nguyên nhân của triệu chứng này mà còn một số mẹo để giảm đau thắt lưng khi mang thai.
Tôi có thể đau lưng dưới trong những tuần đầu tiên không?
Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, cơ thể của phụ nữ bắt đầu gửi một loạt các tín hiệu cho thấy một cuộc sống mới đang hình thành. Các triệu chứng có thai bắt đầu xuất hiện trong những tuần đầu tiên bao gồm buồn nôn, đau bụng, mệt mỏi, đau lưng, v.v.
Riêng, Đau thắt lưng là một triệu chứng rất phổ biến ở hầu hết phụ nữ mang thai và thường xuất hiện trong những tuần đầu tiên. Trong nhiều trường hợp, cơn đau này có liên quan đến những thay đổi nội tiết tố xuất hiện trong thai kỳ. Những thay đổi này có thể gây ra mất ngủ hoặc không được nghỉ ngơi, đau bụng dưới, căng thẳng vùng lưng dưới do tăng cân và chuột rút nhẹ ở vùng bụng.
Tất cả những thay đổi này theo cách này hay cách khác ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai. Cơ lưng bị căng do bụng mẹ kéo lên do tư thế sai, không nghỉ ngơi, không cảm thấy thoải mái, v.v.
Nhiều tháng sau, cơn đau ở lưng liên quan đến sự phát triển của em bé và nỗ lực mà cột sống thực hiện để phân phối khối lượng nói trên.
Nguyên nhân gây đau thắt lưng trong những tuần đầu tiên
Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cơn đau nói trên. trong những tuần đầu tiên, một số trong số đó là:
- Hình dạng của cột sống trải qua những thay đổi và độ cong của nó rõ ràng hơn, điều này xảy ra để cân bằng trọng lượng và áp lực từ phía trước của thân. Những thay đổi này có thể gây ra một loạt các khó chịu khi thai kỳ tiến triển.
- Căng thẳng, lo lắng và thiếu ngủ ở mức độ cao là ba trong số các yếu tố góp phần làm cho cơn đau thắt lưng trở nên dữ dội hơn trong vài tuần đầu tiên. Trong những trường hợp này, hãy tập trung vào việc kiểm soát những mức độ lo lắng hoặc căng thẳng đó.
- Mắc bệnh ở vùng thận, phổi hay cột sống cũng là một nguyên nhân về sự xuất hiện và gia tăng của cơn đau này ở lưng dưới.
Những cơn đau trong những tuần đầu tiên này thường nhẹ và có thể chịu đựng đượcNếu tình cờ, cơn đau trở nên dữ dội hơn và gây khó chịu, bạn nên đến gặp chuyên gia để được đánh giá.
Mẹo giảm đau lưng dưới
Không có gì ngạc nhiên khi cơn đau này xuất hiện bởi vì bạn đang tăng cân, trọng tâm của bạn đã thay đổi và các hormone của bạn cũng đang hoạt động để làm giãn các dây chằng nhất định. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giúp giảm đau bằng cách làm theo một loạt hướng dẫn.
Điều đầu tiên là để duy trì một tư thế tốt, bạn phải đứng thẳng và lưng thẳng.. Vùng ngực, bạn nên nâng cao và thả lỏng vai và lưng. Ngoài ra khi ngồi xuống bạn phải thực hiện đúng cách, thực hiện trên ghế hoặc ghế bành có tác dụng hỗ trợ tốt cho lưng của bạn và tự giúp mình bằng cách đặt một tấm đệm nhỏ ở phần lưng dưới để nghỉ ngơi.
Tránh đứng trên đôi chân của bạn nhiều giờ trong ngàyBằng cách này, bạn sẽ không chỉ tránh được cơn đau này mà còn sưng mắt cá chân và cực kỳ mệt mỏi. Chọn không đi giày quá cao và trên hết, tránh nâng tạ nặng.
Tập các bài tập thể dục như bơi lội, yoga, đi bộ hoặc thể dục dụng cụ để kéo giãn lưng và giảm đau do thai nghén sản xuất. Khi nghỉ ngơi, sử dụng gối để đạt được tư thế tốt hơn và do đó được nghỉ ngơi tốt hơn.
Đau lưng vùng thắt lưng là một trong những triệu chứng sẽ đi cùng bạn trong suốt thai kỳ và hầu hết phụ nữ đều có thể giảm bớt bằng cách luyện tập thể dục thể thao trong những tháng thai kỳ. Thực hiện thói quen tập thể dục, nghỉ ngơi và dinh dưỡng phù hợp với bạn và thai kỳ để cố gắng giảm cơn đau càng nhiều càng tốt.