Béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe lớn được chia sẻ trên toàn thế giới, bởi vì anh ta không hiểu chủng tộc, giới tính hoặc văn hóa. Mặc dù vậy, thói quen của một số nơi về thời gian ăn uống hoặc lối sống thường là một yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh béo phì. Các vấn đề có thể phát sinh do béo phì chúng là vô số.
Trong số đó, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, tiểu đường loại 2, ung thư, cao huyết áp, bệnh thận và gan, các vấn đề về hô hấp và một danh sách dài các bệnh lý có thể rất nghiêm trọng. Trên thực tế, trong đại dịch toàn cầu đang trải qua, người ta ước tính rằng 80% những người bị Covid nghiêm trọng hơn bị béo phì.
Thói quen lành mạnh chống béo phì
Đấu tranh chống lại vấn đề nghiêm trọng này là điều cần thiết để ngăn ngừa trẻ phát triển các vấn đề về ăn uống có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sự phát triển của trẻ. Bởi vì những đứa trẻ thừa cân trong thời thơ ấu của chúng có một tăng nguy cơ béo phì ở tuổi trưởng thành. Vì vậy, các gia đình cần thực hiện những thói quen lành mạnh, bảo vệ sức khỏe mọi người và cho trẻ em học tập để có một cuộc sống lành mạnh.
Để một hành động trở thành thói quen, nó phải được thực hiện lặp đi lặp lại trong tối thiểu 21 ngày, theo các nghiên cứu đã thực hiện về vấn đề này. Đó là, ít hơn ba tuần là những gì cơ thể cần để làm quen với những thay đổi. Bắt đầu từ cơ sở này, một kế hoạch có thể được thiết lập, một mục tiêu ngắn hạn cần đạt được với tư cách là một gia đình và điều đó thúc đẩy họ tiếp tục với nó trong dài hạn.
Hôm nay, ngày 4 tháng XNUMX, Ngày Béo phì Thế giới được tổ chức, một ngày hoàn hảo để kết hợp những thói quen lành mạnh này để chống lại bệnh béo phì.
Ăn và ăn là hai khái niệm khác nhau
Có lẽ điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải học rằng ăn uống không giống nhau. Bởi vì trong những khái niệm này nằm một phần lớn của vấn đề béo phì. Ăn uống là cần thiết để sống, bởi vì thông qua các chất dinh dưỡng mà thức ăn có, cơ thể có được lượng xăng cần thiết để hoạt động. Tuy nhiên, ăn là hành vi nuốt thức ăn, một cái gì đó được thực hiện ngay cả khi cơ thể không cần "xăng" đó và trong nhiều trường hợp là hoàn toàn không cần thiết.
Thay đổi thói quen không dễ, nhưng với ý chí và mong muốn sống lành mạnh thì hoàn toàn có thể. Nếu ở nhà bạn có thói quen ăn vặt giữa các bữa chính, ăn vặt trong túi và các loại đồ ngọt khác, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi những sản phẩm đó cho những sản phẩm lành mạnh. Trái cây là đồng minh tuyệt vời để xoa dịu cơn đói, hoặc thèm ăn khi chưa đến giờ ngồi vào bàn.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Để tránh béo phì, cần phải giữ cho cơ thể vận động, tức là thường xuyên tập thể dục. Bởi vì lượng thức ăn dư thừa đó đi vào cơ thể hàng ngày, chỉ được đào thải ra ngoài bằng cách luyện tập thể dục thể thao. Hoạt động thể chất là do đó cần thiết cho cơ thể để đốt cháy chất béo và chuyển hóa chúng thành năng lượng. Đối với một người không béo phì, đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày là đủ.
Vì vậy, nếu trường hợp này của bạn và gia đình bạn, rất may là không có trường hợp nào thừa cân béo phì, bạn có thể quen với việc đi bộ hàng ngày. Bạn cũng có thể đi xe đạp, chơi các môn thể thao nhóm, chẳng hạn như trò chơi bóng đá hoặc bóng rổ hoặc đơn giản là ra ngoài tận hưởng thiên nhiên với một cuộc dạo chơi.
Giảm tiêu thụ các sản phẩm không lành mạnh
Nó không phải là loại bỏ tận gốc các hủ tục hiện tại, mà là từng chút một thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và lối sống giúp nâng cao sức khỏe cho cả gia đình. Dành riêng cho những dịp cụ thể những sản phẩm không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ hoặc đồ ngọt có vị mặn. Mặc dù cách tốt nhất để không phải từ bỏ chúng, là chuẩn bị chúng ở nhà một cách lành mạnh hơn nhiều.
Nếu bạn muốn cho con bạn một số đậu thạch tốt cho sức khỏe, bạn có thể chuẩn bị chúng ở nhà, trong liên kết này chúng tôi hướng dẫn bạn cách làm. Bạn cũng có thể nấu thực tế bất kỳ sản phẩm nào tại nhà, bánh rán lành mạnh, bánh kếp, đồ ngọt và thậm chí cả bánh mì kẹp thịt hoặc pizza làm từ rau củ. Với trí tưởng tượng, một chút nỗ lực và sự cam kết của cả gia đình, bạn có thể tuân theo những thói quen lành mạnh để chống lại bệnh béo phì.