Con bạn có bị táo bón không? Đưa nước ép trái cây tự nhiên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ trở thành đồng minh tuyệt vời trong những trường hợp này để phục hồi chức năng đường ruột đều đặn. Khám phá những nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất ở trẻ để tránh và lưu ý 5 nước ép tự nhiên cho trẻ bị táo bón điều đó có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn và lấy lại sức khỏe.
Tại sao trẻ bị táo bón?
Táo bón ở trẻ em thường là tạm thời và có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn ít chất xơ, uống không đủ chất lỏng hoặc thiếu tập thể dục. Tuy nhiên, nếu nó vẫn tồn tại và trở thành mãn tính, các vấn đề y tế có thể ẩn giấu đằng sau nó và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đánh giá nguyên nhân và tìm cách điều trị thích hợp. Khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất:
- chế độ ăn ít chất xơ: Thiếu thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể khiến phân khó di chuyển qua đường tiêu hóa, có thể dẫn đến táo bón.
- Tiêu thụ chất lỏng không đủ: Mất nước hoặc không cung cấp đủ chất lỏng có thể khiến phân trở nên cứng và khô, khó đi qua ruột và gây táo bón.
- Thiếu hoạt động thể chất: Lối sống ít vận động hoặc thiếu tập thể dục có thể ảnh hưởng đến chức năng đường ruột và làm chậm quá trình thải phân.
- giữ phân: Một số trẻ có thể xấu hổ khi đại tiện ở một số nơi nhất định hoặc cảm thấy đau khi đại tiện và do đó tránh đi vệ sinh. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ứ đọng phân trong ruột, gây táo bón.
- Những thay đổi trong thói quen: Những thay đổi trong thói quen hàng ngày như đi lại hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ và gây táo bón.
- Những vấn đề y tế: Một số bệnh hoặc tình trạng, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp, rối loạn chức năng thần kinh cơ hoặc rối loạn hệ tiêu hóa, cũng có thể liên quan đến táo bón ở trẻ em.
Công thức nước ép tự nhiên giúp chấm dứt tình trạng táo bón cho con bạn
Có rất nhiều loại nước ép trái cây mà bạn có thể pha chế để chấm dứt tình trạng táo bón cho con mình, nhưng có một số hướng dẫn mà bạn nên luôn ghi nhớ khi pha chế, chẳng hạn như: bảo quản vỏ của một số loại trái cây, vì vỏ chứa hầu hết chất xơ. ; Và tránh thêm đường vì điều này có thể tạo ra tác dụng ngược lại với quá trình vận chuyển đường ruột được tìm kiếm và gây hại.
Bạn cũng nên biết rằng để tăng lượng chất xơ trong các loại thực phẩm này nước trái cây tự nhiên đối với trẻ bị táo bón, bạn có thể thêm yến mạch, hạt chia, lanh hoặc vừng. Bây giờ bạn đã biết chìa khóa, hãy khám phá năm công thức nấu ăn của chúng tôi:
Nước ép lê, nho và mận
Nước ép lê, nho và mận là rất giàu chất xơ hòa tan và có giá trị dinh dưỡng cao. Mận cũng nhờ có chứa nước, chất xơ và sorbitol nên có tác dụng nhuận tràng, đó là lý do tại sao chúng thường được sử dụng trong các công thức nấu ăn này.
Để chuẩn bị nước ép lê, nho và mận này Bạn sẽ chỉ cần ba thành phần này với số lượng sau: 200 gam mận vàng hoặc tím, 4 quả lê và 40 gam nho khô. Để chuẩn bị, hãy bắt đầu bằng cách ngâm nho khô bằng nước ấm trong 30 phút. Tận dụng thời gian để rửa phần còn lại của trái cây, gọt vỏ, cắt mận và bỏ lõi lê. Sau đó, trộn những loại trái cây này với nho khô ở tốc độ tối đa trong vài phút và dùng trong 2 ly.
Nước ép đu đủ, cam và mận
Đu đủ Đây là loại trái cây giàu vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe làn da và bảo vệ khỏi bức xạ mặt trời. Hơn nữa, nhờ chứa lượng nước lớn, đu đủ còn là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời.. Về phần mình, cam mang lại những lợi ích to lớn bằng cách chống lại bệnh thiếu máu, tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, điều chỉnh mức cholesterol cao trong máu và thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Chuẩn bị nước ép này bằng cách nghiền nát một cốc rưỡi nước cam, một cốc đu đủ gọt vỏ và cắt nhỏ, hai quả mận bỏ hạt và một thìa cà phê hạt chia. Sau khi hoàn thành, đổ một phần hỗn hợp vào ly để con bạn có thể thưởng thức. tốt nhất là vào buổi sáng khi thức dậy
Nước ép dâu và kiwi
Kiwi chứa một loại enzyme gọi là Actidinin. giúp tách protein, giúp chúng ta tiêu hóa dễ dàng hơn và cải thiện nhu động ruột. Nó là một loại trái cây được sử dụng rộng rãi để chống táo bón và có nhiều lý do cho việc này.
Cách làm nước ép dâu tây và kiwi vô cùng đơn giản. Bạn chỉ phải nghiền nát ba quả kiwi và một cốc dâu tây rồi thêm nửa cốc nước để làm loãng hỗn hợp. Một hỗn hợp có hương vị đậm đà và màu sắc sẽ khiến các bạn nhỏ ngạc nhiên.
Nước ép đu đủ, mận và yến mạch
Những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện đường tiêu hóa, chúng ta đã nói về chúng rồi! Nhưng còn yến mạch thì sao? Yến mạch có nhiều chất xơ, nên nó còn là đồng minh chống táo bón.
Chuẩn bị nước ép đu đủ, mận và yến mạch này bằng cách xay: nửa quả đu đủ chín, một quả mận đen, một thìa yến mạch cán mỏng và khoảng 200 ml nước. Bây giờ bạn đã có nước trái cây sẵn sàng để phục vụ.
Nước ép kiwi và cam
Combo cam quýt này, ngoài việc siêu sảng khoái và dưỡng ẩm, Nó cung cấp rất nhiều chất xơ. Đó là một trong những món yêu thích của chúng tôi, mặc dù không phải tất cả trẻ em, đặc biệt là những đứa trẻ nhỏ nhất, đều chấp nhận nó vì nó không có yếu tố ngọt ngào. Nhưng bạn sẽ không biết cho đến khi bạn thử nó.
Để chuẩn bị, bạn chỉ cần nước ép của năm quả cam và bốn quả kiwi gọt vỏ. Đặt các nguyên liệu vào máy trộn và máy xay sinh tố và trong vài phút nước ép của bạn sẽ sẵn sàng. Hãy nhớ rằng một loại nước trái cây có thể không có bất kỳ tác dụng nào và cần phải thêm một trong những loại nước trái cây tự nhiên dành cho trẻ bị táo bón này vào chế độ ăn của chúng trong vài ngày liên tục hoặc cho đến khi việc đi vệ sinh của chúng trở nên bình thường.