Bóng Pilates không chỉ dùng để tập Pilates; bạn cũng có thể sắm một chiếc ở nhà, và trong suốt thời kỳ mang thai, nó sẽ là một trong những dụng cụ thiết yếu. Nó sẽ giúp bạn theo nhiều cách khác nhau, và sẽ tiếp tục hỗ trợ bạn sau khi sinh con.
Hãy nhớ rằng trước khi vội vàng mua một chiếc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa . Mặc dù tập thể dục trong thai kỳ được khuyến khích, nhưng cần phải điều chỉnh phù hợp với nhu cầu cá nhân của mỗi phụ nữ. Với những điều đã nói ở trên, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích chính của việc sử dụng bóng Pilates trong thai kỳ.
Tập luyện cơ bắp và duy trì tư thế đúng
Sử dụng bóng Pilates trong thời kỳ mang thai sẽ giúp bạn duy trì tư thế đúng khi ngồi trên đó. Vì nó không phải là bề mặt cứng, bạn sẽ cố gắng kiểm soát tư thế thông qua sự cân bằng, điều này thực sự có lợi. Sự cân bằng này cũng giúp tăng cường cơ sàn chậu, điều rất quan trọng cần lưu ý. Lưng bạn sẽ vẫn thẳng, nhưng quả bóng sẽ giúp duy trì tư thế tự nhiên của cơ thể.
Ngăn ngừa đau lưng
Đau lưng có xu hướng tăng dần theo từng tam cá nguyệt. Do đó, đến tam cá nguyệt thứ ba, cơn đau thường dữ dội hơn nhiều do vị trí của em bé và trọng lượng tăng thêm. Điều này càng làm cho việc chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn. Ngồi trên bóng Pilates giúp chúng ta có tư thế ít căng thẳng hơn . Không chỉ vậy, cột sống cũng không bị chịu áp lực, dẫn đến sự thoải mái hơn và giúp ngăn ngừa hoặc giảm đau.
Sàn chậu sẽ không bị ảnh hưởng nhiều
Vùng dưới của xương chậu và bụng phải luôn được che phủ tốt. Điều này có nghĩa là chúng ta cần bảo vệ nó càng nhiều càng tốt. Chà, nhờ có quả bóng pilates mà chúng ta sẽ đạt được điều đó. Vì phần bổ sung này sẽ đảm nhận toàn bộ trọng lượng, giảm bớt phần dưới của cơ thể, vì nó sẽ không có quá nhiều áp lực. Vâng, đó là một cách để cảm thấy nhẹ nhõm hơn khỏi tất cả gánh nặng mà chúng ta phải chịu.
Cải thiện lưu thông
Đúng là tập thể dục, nếu được kiểm soát, là rất cần thiết. Nhưng chúng ta không phải lúc nào cũng có thể tập luyện, vì vậy điều thực sự cần thiết là cải thiện lưu thông máu. Với các động tác sử dụng bóng Pilates, bạn có thể đạt được điều này. Nó không đòi hỏi nỗ lực quá sức, cho phép bạn chăm sóc tối đa cơ thể và thai kỳ nói chung , đồng thời vẫn đạt được mục tiêu thông qua các động tác nhẹ nhàng.
Bạn sẽ kiểm soát tốt hơn hơi thở của mình
Hơi thở là một trong những chìa khóa của cuộc sống, và việc kiểm soát nó lại càng quan trọng hơn. Qua nhiều năm, bạn sẽ nhận ra rằng khi chú tâm vào hơi thở , chúng ta có thể giữ cho cơ thể và tâm trí mình luôn khỏe mạnh. Do đó, điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai và sinh nở. Vì vậy, bây giờ là lúc để bắt đầu thực hành hít thở sâu và tập trung vào từng hơi thở. Bạn sẽ thấy rằng, khi thời điểm đến, mọi thứ dường như dễ dàng hơn một chút.
Bạn có thể tập luyện thoải mái tại nhà
Bạn không cần nhiều thời gian, vì bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập mình muốn ngay tại nhà, thậm chí cả khi đang làm việc khác. Bạn có thể ngồi trên bóng Pilates trong khi nói chuyện điện thoại hoặc xem chương trình yêu thích. Không có lý do gì để không tận hưởng tất cả những lợi ích một cách đơn giản như vậy! Tư thế của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Giảm căng thẳng
Khi mang thai, những khoảnh khắc rất phức tạp nảy sinh, của những nghi ngờ và suy nghĩ tiêu cực. Do đó, chúng ta phải làm mọi thứ có thể để duy trì hoạt động và nhờ đó, suy nghĩ của chúng ta sẽ được cải thiện. Chà, với tất cả những điều này, quả bóng pilates sẽ có lợi cho chúng ta. Bạn sẽ có thể tập trung hơn và thoải mái hơn, vì vậy bạn sẽ luôn có thể tận hưởng những ưu điểm tuyệt vời của nó.