Nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ, việc bạn cảm thấy không chắc chắn là điều bình thường. Ngay cả khi bạn đã từng làm mẹ, bạn sẽ biết rằng mỗi lần mang thai và mỗi lần sinh nở đều khác nhau, vì vậy mối quan tâm đó là chính đáng. Trong trường hợp này, Chúng tôi muốn nói chuyện với bạn về 24 giờ trước khi giao hàng.
Có thể bạn đã biết một số điều chúng tôi nói với bạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhớ chúng để có thể chuẩn bị đầy đủ cho khoảnh khắc đặc biệt đó. 24 giờ cuối cùng trước khi sinh là rất quan trọng. và họ có thể tràn đầy cảm xúc và sự chuẩn bị. Chúng tôi muốn trở thành người hướng dẫn bạn trong những giờ phút quan trọng và đặc biệt này trong cuộc đời bạn.
Nhận biết dấu hiệu chuyển dạ
Việc đầu tiên trong 24 giờ trước khi sinh là nhận biết những dấu hiệu cho thấy thời điểm đang đến gần. Đó là lý do tại sao, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một số hướng dẫn để nếu bạn đang tiến rất gần đến thời điểm mong đợi, bạn sẽ có thể nhận ra nó dễ dàng hơn:
- co thắt thường xuyên: Các cơn co tử cung đều đặn, dữ dội và thường xuyên hơn là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơn chuyển dạ đang đến gần.
- Mất nút nhầy: Bạn có thể nhận thấy dịch nhầy tiết ra cho thấy nút nhầy đã bong ra. Điều này thường xảy ra vài ngày hoặc thậm chí vài tuần trước khi sinh.
- Vỡ màng: Nếu bạn cảm thấy như túi ối của mình đã vỡ và đang bị rò rỉ nước ối, đã đến lúc liên hệ với bác sĩ.
- Đau lưng dưới: nhiều phụ nữ bị đau lưng trước khi các cơn co thắt thường xuyên bắt đầu.
- Những thay đổi ở cổ tử cung: Cổ tử cung của bạn có thể bắt đầu giãn ra và mờ đi trong vài tuần hoặc vài ngày trước khi sinh. Bác sĩ có thể cho bạn biết điều này khi khám cổ tử cung.
Những dấu hiệu này sẽ cảnh báo bạn rằng thời điểm được bế con trên tay đang đến gần hơn. Việc bạn có cảm xúc tuyệt vời là điều bình thường và không có gì lạ!
Chuẩn bị gì 24 giờ trước khi sinh con?
Bây giờ bạn đã biết cách nhận biết các dấu hiệu chuyển dạ, giờ là lúc bạn nên biết mình nên chuẩn bị những gì để không bỏ sót điều gì và hơn hết, để bạn cảm thấy kiểm soát được mọi thứ đang xảy ra. Cảm giác kiểm soát được không phải là điều dễ dàng vì bạn không biết mọi chuyện sẽ diễn ra như thế nào, nhưng việc chuẩn bị sẽ giúp bạn bình tĩnh và bình tĩnh trước quá trình tuyệt vời sắp đến.
Liên hệ với bác sĩ của bạn
Nếu bạn nhận thấy các cơn co thắt thường xuyên hoặc bất kỳ dấu hiệu nào khác cho thấy cơn chuyển dạ đang đến gần, liên hệ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn ngay lập tức. Họ sẽ hướng dẫn bạn khi nào là thời điểm thích hợp để đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh nở.
Làm túi bệnh viện của bạn trước khi sinh
Hãy chắc chắn rằng bạn chuẩn bị sẵn túi bệnh viện với tất cả những thứ cần thiết cho bạn và con bạn. Điều này bao gồm quần áo thoải mái, vật dụng vệ sinh cá nhân, giấy tờ y tế, quần áo cho em bé và bất kỳ vật dụng nào khác mà bạn quyết định mang theo.
Hãy suy nghĩ về việc bạn sẽ đến bệnh viện như thế nào
Nếu bạn không có ô tô hoặc không thể lái xe, hãy sắp xếp trước phương tiện di chuyển đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản.. Có một kế hoạch dự phòng trong trường hợp đối tác hoặc người bạn đồng hành của bạn không có mặt là một ý tưởng hay. Điều này sẽ giúp bạn yên tâm trong thời điểm quan trọng nhất của cuộc đời, đó là kế hoạch B rất quan trọng!
Đồ ăn thức uống
Duy trì đủ lượng thức ăn và chất lỏng, nhưng tránh những thức ăn nặng và nhiều dầu mỡ có thể khiến bạn khó chịu khi chuyển dạ. Bữa ăn nhẹ và cân bằng là lý tưởng để duy trì năng lượng của bạn và bạn không gặp bất kỳ vấn đề nào do tiêu hóa nặng trong khi sinh con.
Nghỉ ngơi trước khi giao hàng
Cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Chúng ta biết rằng cảm xúc có thể khiến bạn khó ngủ, nhưng được nghỉ ngơi sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trong quá trình chuyển dạ. Nếu bạn không ngủ được, ít nhất hãy dành thời gian để thiền, hít thở sâu và tìm lại sự bình tĩnh mà cả cơ thể và tâm trí bạn cần.
Làm thế nào để quản lý căng thẳng và lo lắng
Chúng tôi biết rằng 24 giờ trước khi sinh có thể rất căng thẳng và có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Đối với điều này, Tiếp theo chúng tôi sẽ đề xuất một số chiến lược đơn giản nhưng mạnh mẽ để bạn có thể tránh xa căng thẳng và lo lắng.
thở và thiền
Như chúng tôi đã nói với bạn ở điểm trước, hít thở sâu và thiền định có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung vào bản thân. Tập thở sâu để thư giãn khi cảm thấy căng thẳng.
Nói chuyện với những người thân yêu của bạn về ngày sinh của bạn
Chia sẻ cảm xúc và mối quan tâm của bạn với người thân yêu có thể giảm bớt gánh nặng cảm xúc. Nó có thể là đối tác của bạn một người bạn thân hoặc thành viên gia đình.
Viết nhật ký mang thai
Viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là một cách trị liệu để xử lý cảm xúc của bạn. Viết ra những gì bạn đang cảm thấy và những gì bạn mong đợi về việc sinh nở.
Ngoài ra, khi em bé của bạn được sinh ra và năm tháng trôi qua, Bạn sẽ muốn đọc lại tất cả những dòng đó... Ngay cả khi con bạn lớn hơn, bạn vẫn có thể cho chúng xem và đó sẽ là khoảnh khắc đặc biệt đối với cả hai bạn.
bài tập nhẹ nhàng
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga trước khi sinh hoặc đi bộ ngắn có thể giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải làm quá nhiều Chỉ cần một số động tác hoặc chỉ cần đi bộ là đủ.
Hỗ trợ từ nhóm sinh của bạn
Trong 24 giờ cuối cùng trước khi sinh, điều cần thiết là phải có sự hỗ trợ của đội ngũ hộ sinh. Điều này có thể bao gồm đối tác, gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy của bạn, cũng như nhân viên y tế. Điều quan trọng là mà bạn phải tính đến ai sẽ là người ở bên bạn trong những thời điểm quan trọng này. Một khi bạn đã rõ ràng, hãy ghi nhớ những điểm sau.
giao tiếp cởi mở với họ
Duy trì liên lạc cởi mở và rõ ràng với nhóm sinh nở của bạn. Chia sẻ nhu cầu và mong muốn của bạn về việc sinh nở và đảm bảo rằng bạn hiểu rõ kế hoạch chăm sóc sức khỏe. Hãy nhớ rằng bạn chọn nhóm sinh của mình... họ là những người quan trọng đối với bạn.
Hỗ trợ tinh thần trước và sau khi sinh con
Nhóm sinh của bạn ở đó để hỗ trợ bạn về mặt tinh thần. Cho phép họ có mặt và giúp đỡ bạn bất cứ điều gì bạn cần. Bạn không muốn làm tất cả một mình Mặc dù sinh con là một quá trình tự nhiên nhưng bạn sẽ cần được chăm sóc và những người thân yêu của bạn sẽ vui vẻ làm điều đó, đừng tước đoạt điều đó của họ.
Không ngừng tìm hiểu về việc sinh con
Hỏi nhóm đỡ đẻ của bạn về bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào mà bạn có. Giáo dục thường xuyên là chìa khóa để cảm thấy tự tin và được trao quyền.
Nghỉ giải lao cho nhóm sinh nở của bạn
Hãy nhớ rằng nhóm đỡ đẻ của bạn cũng có thể cần nghỉ ngơi. Cho phép họ hít thở để nạp lại năng lượng… Sinh con có thể là một quá trình lâu dài vì vậy họ sẽ cần phải nạp lại năng lượng để có thể tiếp tục ở bên bạn khi bạn cần họ với đầy đủ năng lượng.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Trong 24 giờ qua, việc lắng nghe cơ thể bạn là điều cần thiết. Các cơn co thắt có thể trở nên mạnh hơn và thường xuyên hơn và cơ thể bạn sẽ cho bạn biết khi nào cần đến bệnh viện hoặc trung tâm hộ sinh.
Tôi đã làm điều đó bạn phải học cách lắng nghe cơ thể mìnhĐó không phải là điều chúng ta quen làm và thực tế đó là điều mà tất cả chúng ta nên học, không chỉ khi mang thai mà còn ở mức độ dinh dưỡng hoặc cảm xúc.
Nhưng trong trường hợp này, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình để biết mọi điều nó đang nói với bạn trong suốt 24 giờ trước khi sinh. Đối với điều này, những điểm mà chúng ta thảo luận dưới đây rất quan trọng mà bạn phải biết về chúng kể từ bây giờ.
Kiểm soát thời gian giữa các cơn co thắt
Nếu các cơn co thắt của bạn diễn ra đều đặn và xảy ra cứ năm phút một lần trong ít nhất một giờ thì bây giờ là thời điểm tốt để đến bệnh viện hoặc liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp phải tình trạng này. lên kế hoạch sinh con tại nhà hoặc tại trung tâm sinh nở.
Quan sát mức độ đau
Nếu cơn đau do các cơn co thắt dữ dội và khó kiểm soát, là một dấu hiệu khác cho thấy quá trình chuyển dạ đang tiến triển và đã đến lúc phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
hãy lắng nghe tử cung của bạn
Bạn hiểu cơ thể mình hơn bất cứ ai. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn hoặc có điều gì đó đã thay đổi, đừng ngần ngại liên hệ ngay với bác sĩ.
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi sinh con
Dù bạn có chuẩn bị kỹ càng đến đâu thì việc sinh nở cũng không thể đoán trước được. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn. Đội ngũ đỡ đẻ của bạn có mặt để đảm bảo an toàn cho bạn và con bạn.
Theo nghĩa này, đừng giải quyết ít hơn, nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không diễn ra như bình thường, ngay cả khi bạn cho rằng điều đó là vô nghĩa, đừng giữ im lặng, điều quan trọng là bạn phải thông báo ngay cho gia đình và đội ngũ y tế của mình để họ tìm kiếm giải pháp bạn cần càng sớm càng tốt.
24 giờ trước khi sinh là khoảng thời gian đầy hứng khởi và chuẩn bị. Hãy tận dụng thời gian này để chăm sóc bản thân, giao tiếp với nhóm của bạn trong thời điểm đó và lắng nghe cơ thể bạn. Với sự hỗ trợ và chuẩn bị phù hợp, bạn sẵn sàng đối mặt với việc sinh nở với sự tự tin và can đảm.