Hình ảnh qua mimitosdemama.es
Thực hành hoạt động thể chất khi mang thai là điều cần thiết và rất có lợi. Ngăn ngừa tình trạng thừa cân, cải thiện tuần hoàn, săn chắc cơ, giúp ngăn ngừa các chứng khó chịu khi mang thai và chuẩn bị cho cơ thể cho quá trình sinh nở và sau sinh.
Tuy nhiên, cái nóng mùa hè cộng với những thay đổi về thể chất khi mang thai có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và lười vận động hơn. Nhưng đừng lo lắng, tập thể dục không cần phải biến thành hành động tử vì đạo. Có một môn thể thao mà bạn có thể cải thiện sức khỏe và thể chất, cũng như làm mới bản thân. Nói về bơi lội, môn thể thao phù hợp với hầu hết mọi đối tượng và điều đó mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.
Lợi ích của việc bơi lội khi mang thai
Bơi lội là một trong những môn thể thao đầy đủ nhất và được đề xuất cho dù bạn có mang thai hay không. Nhưng, đối với phụ nữ mang thai, nó có rất nhiều lợi ích so với các môn thể thao khác.
- Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể giảm xuống còn XNUMX/XNUMX, điều này cho phép thai phụ dễ dàng thực hiện các động tác khó ra khỏi nước. Ngoài ra, nước có khả năng đệm các tác động nên bạn không có khả năng thực hiện các chuyển động đột ngột và tự làm mình bị thương.
- Ở dưới nước, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng dù bụng và bạn sẽ ngừng nhận thấy sự căng thẳng ở lưng trong một thời gian.
Hình ảnh qua diabdietas.com
- Chuyển động và tư thế nằm ngang mà bạn áp dụng khi bơi, giúp lưu thông máu, do đó ngăn ngừa giãn tĩnh mạch, sưng và chuột rút.
- Đây là một bài tập thể dục nhịp điệu tăng dung tích phổi và cải thiện hệ thống tim mạch.
- Bơi lội giúp bạn thư giãn cơ thể, cải thiện tính linh hoạt và sức bền. Còn gì nữa tăng cường cơ bắp, dây chằng và khớp.
- Giảm căng thẳng và căng thẳng thần kinh vì vậy bạn sẽ ngủ ngon hơn và đến nơi thư thái hơn vào thời điểm sinh nở.
- Nó giúp bạn tránh thừa cân.
- Ở trong nước bạn bảo vệ mình khỏi cái nóng
Như bạn thấy, Bơi lội mang lại cho bạn nhiều lợi ích sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với những thay đổi về thể chất và cảm xúc xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nhưng đừng quên rằng bạn sẽ phải điều chỉnh cường độ tập phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và với thể trạng của mình. Và trên hết, trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để có hướng đi và bạn có thể thoải mái bơi lội mà không gặp rủi ro.